дори
Можете да държите глада си под контрол през деня, като консумирате достатъчно протеин.

Високата консумация на прости захари и храни с висок гликемичен индекс ще ви гладува по-рано.

Уверете се, че поддържате поне приблизително идеалното съотношение на въглехидрати, мазнини и протеини във вашата диета в съотношение 40:30:30 на ден.

Прекомерният прием на подсладени безалкохолни напитки, плодови и зеленчукови сокове, сокове, млечни напитки и алкохолни напитки има отрицателен ефект върху нивата на глюкоза в кръвта и по този начин глад.

Разберете къде правите грешка в храненето, в противен случай няма да излезете от омагьосания кръг на отслабване и напълняване. Мнозина избират да отслабнат, като ядат по-малко. Но след няколко седмици загубата на тегло ще спре. Затова те решават допълнително да ограничат приема на храна и следователно хранителни вещества и да започнат да използват лаксативи. Дори това обаче не помага и те все повече се опитват да ограничат храната, докато все още наддават и изсъхват. Ако обаче са винаги дебели, те трябва да търсят грешка, когато не са на диета и да осъзнаят, че вероятно се хранят зле. Дори строгите гладни стачки няма да им помогнат, ако допуснат грешка в диетата си.

Повечето хора, които обаче искат да отслабнат, не искат да четат диетични статии или да се консултират с експерти.. Те наивно мислят, че мога да се справя с всичко лесно. И често им струва много пари, за да платят за съмнителни лекарства. В най-лошия случай те ще навредят на здравето си, след като приложат съвети, които са чули от приятели или са прочели в списание.

Кои храни са най-лоши и причиняват наднормено тегло.
Трябва да избягвате храни, които имат висока енергийна стойност. Затова следете съдържанието на наситени мазнини, захари, соли и не забравяйте, че не е твърде много брашно не е подходящо. Отново диетата трябва да е по-лека и следователно да има значително по-малко калории. Разбира се, наблюдавайте напитките и тяхното съдържание, които често съдържат ненужно много захари.

Нередовното хранене, пропускането на хранене и гладуването са една от причините за наднорменото тегло. Гладът се движи от повечето мазни храни с висококалорични сладкиши и храни и храни с високо съдържание на мазнини.Намаляването на консумацията на сладкиши и мазни продукти е един от начините за успешно отслабване.

Не мислете, че само фибрите ще ви помогнат да премахнете глада си. Типични грешки са опитите за отслабване въз основа на неясна информация. Някъде в списанието например жена, която иска да отслабне, попада на статия за това колко невероятни са фибрите. Тази редовна употреба ще понижи холестерола, ще подобри здравето, ще доведе до загуба на тегло, ще премахне глада завинаги, ще премахне рака и ще причини други чудеса.
Тогава не е чудно, че стотици жени, които искат да отслабнат, купуват фибри и започват да ги пълнят. Разбира се, те не отслабват - самите фибри нямат шанс. Дори да го приемат ненужно много, те ще бъдат лишени от много важни вещества, защото твърде много фибри ще свържат веществата, които са необходими за здравето - като минералите. И така използването на фибри като изолиран опит за отслабване може да навреди. На опаковката с фибри производителят обещава, че фибрите ще намалят чувството на глад. Ако обаче го приемете, той няма да потисне глада ви сам. Действа, ако получите фибри с протеини и много вода - тогава има шанс да не знаете за глада дълго време.