Ако сте решили да отслабнете с излишни килограми и наистина сте мотивирани и готови да се заемете с това, ето няколко съвета, които могат да ви помогнат по пътя към постоянно поддържане на желаното тегло.

отслабване

Разбира се, не можете да очаквате нещата да се случват за една нощ. Настоящите ви хранителни навици и начин на живот може да са се характеризирали с консумацията на бърза храна и липсата на физическа активност и това е, което трябва да се промени.

Не забравяйте, че отслабването здравословно не е диета, при която се отказвате от няколко любими боклуци в продължение на два до три месеца, докато загубите малко килограми и след това се върнете към първоначалните си хранителни навици. За да можете да отслабнете здравословно и да поддържате теглото си за дълго време, се изисква промяна в начина на живот.

Преди всичко става дума за промяна на хранителните навици и добавяне на нормални упражнения към ежедневието. Важно е да си поставите цел. Разбира се, трябва да сте сигурни, че това е постижима цел за вас. Не се стремете към идеалното тегло за един месец, дори ако искате да свалите само няколко килограма.

Естествено е да искате да отслабнете възможно най-бързо, но бързо не винаги означава трайно. Отслабнете здравословно означава да загубите около 1 кг на седмица, което е 3-4 кг на месец.

Така че, ако целта ви е да отслабнете с 10 кг - трябва да дадете на тялото си поне три месеца. Може да се наложи да изчакате една година, за да отслабнете с 30 кг. Не забравяйте, че постепенното натоварване до желаното тегло и продължаването с правилните навици е най-добрата предпоставка за постоянно поддържане на постигнатото тегло.

Много голямата загуба на тегло за кратко време не носи полза на организма, защото бързата промяна може да има отслабващ до изтощителен ефект върху тялото. С този тип отслабване нашите институции ще изпаднат в трудна ситуация, докато се опитват да се адаптират към новия режим.

Някои хора обаче разчитат на „гарантирани диети“ и очакват бързи резултати, които дори когато пристигнат, често са последвани от разочарование, когато теглото се върне на първоначалното си ниво, ако не и по-високо, за кратко време.