Страхотен Тестове
ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Камерън Диас
Никой от нас няма да избегне глада, но неочакваният и постоянен глад е неприятен спътник за характера и здравето. Освен това дори един такъв „припадък“ може да съсипе големите ви усилия. В името на добрата храна тогава можем спокойно да нарушим всички ангажименти и планове.
Гладът наистина е неприятен спътник. Нарушава нашата концентрация и поставя човек в истинско брашно. Не е необходимо обаче да се притеснявате по този начин. Гладът трябва да се предотврати и това е единственият начин - чрез напълване на стомаха. Трябва обаче да изберете правилния.
Пълна чаша
Първият съвет, който ви дават диетолозите, е да посегнете към питие. Много пъти погрешно тълкуваме жаждата си и си мислим, че сме гладни. Достатъчното количество течности обаче е изключително важно за организма, освен това чаша вода или чай няма да нарушат правилата на вашата (възможна) диета и временно ще забавите необходимостта от ядене. Ако знаете, че не можете да устоите на празен щанд по пътя към дома от работа на гладно, изпийте много вода, преди да тръгнете.
Почини си
Изследователите наскоро потвърдиха връзката между липсата на сън и почивка и затлъстяването. Оказва се, че хората, които са уморени, защото не получават достатъчно сън (поне 7 часа), ядат повече и тялото им има по-голяма склонност да „прави провизии“. Следователно почивката е важна за красивата фигура.
Малките порции са по-добри
Защо? Ако ядете няколко малки порции, ще помогнете на храносмилането, защото това ще улесни работата му. Веднъж на ден, обикновено вечер, той доставя много различни храни в стомаха си, които трябва да усвоява наведнъж. С няколко по-малки порции на ден ядете практически всеки момент, така че големият глад няма шанс и със сигурност можете бързо да се справите с малък.
Добри неща
И все пак не се страхувайте да ядете, но диетата, която избирате, трябва да е питателна. Можете да покриете мозъка си (и любопитството) с пържени картофи със сос тартар или хот-дог, но тялото ви няма правилната печалба от тези ястия. Чрез разумен подбор на храни, вие ще снабдите тялото си с необходимите хранителни вещества, минерали и витамини и ще осигурите равномерно ниво на кръвната захар, като по този начин ще избегнете страха от глад.
Не си забранявайте, а се поглезете малко
Не забранявайте храната или изключвайте напълно някои храни, особено ако те са голяма атракция за вас. Ако можете да ги изключите от диетата си "безболезнено", по-добре е за вас, ако не можете, консумирайте тройна доза зеленчуци след всяка доза нездравословна "храна", например под формата на прясна салата.
Той разбира под зъба
Какво мъдро да хапеш по време на криза? Отлично решение са пълнозърнести продукти или зеле или други зеленчуци. Можете също така да имате морков или ябълка в хладилника по време на работа. Бялото кисело мляко също ще помогне и ако все още не можете да му устоите, например качествен горещ шоколад.