Миробимбо Съпругът ви със сигурност ще се радва и на тялото ви .
Сега тя ви казва, защото ви обича, след известно време ще ви каже, защото ще бъде истина .
бали Mirobimbo - много ми помогна с:-) s:-)
напоследък стигнах до нещастния етап, когато си спомням за себе си, когато бях с 10 кг по-малко и затова имам фикс в главата си, но реалността е различна с:-( с:-( вчера бях навън с приятел, който тя винаги беше бедна с красива фигура, но дори раждането не я промени и аз исках да бъда като нея и да обличам неща като нея.
Понякога помага, когато гледам модни списания и обичам тези красиви тела ...
Ще бъда по-строг със себе си s:-) s:-)
Благодаря ви много за вашата помощ, съвет и подкрепа - това означава невероятно много. s:-) s:-)
Миробимбо Бали, килограм, който събираш дълго време, няма да слезеш: „сега и сега“. Първо, не е възможно, второ, дори не би било добре.
И относно това себеотричане: Според мен абсолютно всеки е срещал този проблем тук. Няма начин да го избегнем, абсолютно е необходимо да се борим с него. Но изкушението може да бъде облекчено, например:
- За да не бъдете гладни, има много вкусни храни, които засищат и не поемат от тях. Това означава: Яжте редовно на всеки 3 часа.
- Свикнете с: „Не яжте с очи“. Дори богат човек получава вкус към него, когато види хубава на вид храна. Тогава си кажете: "Наистина ли съм гладен?" Определено ще отговаряте често: „Не“.
- Понякога, когато настъпи кризата, затваряте очи и си представяте себе си стройна и красива като сърна и си мислите: „Ще бъда такава. ”
- Когато се изкушите в обществото, кажете си: „Те приличат на прасета, така че определено не искам да изглеждам така“.
- Ако видите беден човек да се храни, кажете си: „Той е късметлия, нямам го и трябва да се адаптирам“.
Може би ти помогнах малко, стискам палци.
бали Прав си Vierka s:-) s:-) Чудя се на един приятел, защото той е загубил нещо, което е било под 20 кг за половин година и се чувства отлично, така че не знам какво може да измисли просто продължавай да ми казваш ...
Ще се боря с него, доколкото знам с:-) s:-)
може би след този уикенд резултатът ми няма да бъде по-висок от миналата седмица - бих бил наистина нещастен.
Майка ми се справя по-добре - тя вече е отслабнала с 5 кг и изглежда невероятно, това се вижда на нея и започва да дърпа неща, които не е носила дълго време (s:-( s:-( Аз съм в уикенд с приятел и разбивам всичко - трябва да взема пример и да се бия още повече.
Благодаря ви за отписването и за съветите s:-) s:-) насърчаването е много полезно s:-) s:-)
vierka2621 Е, бали, аз се борих с този проблем в продължение на 5 години от брака си, когато скъпата ми жена все още ме научи на някои екстри: месо, чипс, фъстъци, пица ....
Е, аз пасих своите 86 кг толкова красиво/днес 82 кг/и все пак просто, Вяра ви уведоми, няма да ви навреди, знаете, че е добре?
Е, всичко беше наред, Виерка изсумтя като мелница и когато стигна до точката, че искам да отслабна, той каза: добре, знаете ли, че изглеждате малко по-различно от това, когато се срещнахме?/Тогава 55 кг /
И затова ви съветвам: N E P O C U V A J любов моя, защото коварството му не идва при него, а на първо място при теб.
Така че моите наистина го прецакат и му обясняват, че не искате да вървите в тази посока и ако той не го харесва, той също може да замени пицата с карфиол ...
Стискам палци и най-важното съм безкомпромисен към хората, които отмиват желанието ви да отслабнете ....
Кристал Александра: чудесно е за теб - ако теглото показва все по-малко, няма от какво да се оплакваш - все още съм недоволна, ти не правиш нищо по въпроса, но вървим напред - ще продължим напред - Ще бъда на зар с нас:-( s: - (XXXL
бали Здравейте всички…
миналата седмица се претеглих и свалих две килограма - още едно претегляне ме очаква тази сряда s:-) s:-)
но мисля, че съм все по-дебел и бих предпочел да сваля тези килограми сега и веднага zar
Мога да се справя много трудно с уикендите - така че изобщо не мога да се справя с тях. Цялото семейство винаги пази най-добрите неща, но и най-дебелите:-( s:-(
а също така прекарвам повечето уикенди с приятел и той просто не приема откази за храна. Не мога да го понасям със сила - въпреки че не драгирам цялата ладница, но ще наруша правилата и ще имам сладко или паста или нещо, което е далеч от салатата и други здравословни неща и чувствам, че моят седмичните усилия са едни ...
Особено приятелят ми ми казва, че съм красива и не е нужно да губя нищо - така че дори вече не му казвам за това, но въпреки това той просто ще ме натъпче и е недоволен, ако нямам нещо с него
Знам, че това е самоотричане - но все пак, срещали ли сте този проблем? Посъветвайте как сте го решили с:-) s:-)
Благодаря ти много.
vierka2621 Но има голяма вероятност да е периодът, тялото задържа повече вода през този период и при някои жени може да покаже 1-2 кг
За мен не беше вярно, но ще видите след дни
Не духайте, след седмица ще бъде по-добре ...
Ще стискам палци за теб
Александра Здравейте!
Но няма с какво да се похваля: -/
25.9. 76 кг
1.10. 74 кг
10.10. 73,9 кг
16.10. 72,9 кг
30.10. 73,6 кг
Бебе, всички го правите толкова добре - Vierka, Chrystal и аз не правим нищо. Е, аз съм оптимист и няма да се омъжвам, ще сваля тези килограми, дори и да не искат. Поне имам от кого да се вдъхновя и поздравления: -%.
Е, все още имам резерви. Имам какво да подобря. Може би увеличението е причинено от наближаване на менструацията, но с компромиси!
Така че стискайте палци за мен.
Нина Катка, бананите обикновено не се препоръчват за отслабване, те имат много Kj и като цяло не харесвам вашата комбинация като идеален обяд.
Знам, че сте нов тук и има много информация, така че е трудно да се разбере веднага, но е добре само, че тя е започнала да мисли за това, което ядете. и всеки прави грешки.
четете статии и форуми и постепенно сами ще разберете какво да и колко и какво не.
за обяд бих ви посъветвал почти малко пилешки гърди (150гр, направени на вода), много зеленчуци и картофи (100гр). това е и стандартен обяд. можете също да имате риба, соево месо ... има много възможности, след време ще можете сами да съставите страхотно меню.
а що се отнася до рамката и заливната низина - добре, почти не. масло/маргарин може би понякога и на тънък слой, ако не можете да оцелеете без него, но бихте могли да простите синьото сирене, то има много мазнини. особено не забравяйте ЗЕЛЕНЧУЦИТЕ - засищайте го, имах малък Kj и когато го настроите правилно, има много добър вкус.
изтеглихте ли papu.xls (m http://www.chudnutie-ako.sk/redukcna-dididennik.php m)? Горещо го препоръчвам, наистина ще ви помогне при отслабване.
Александра Благодаря за съвета .
Днес беше момент на изненада, когато прочетох калоричността на пастата - изобщо не я очаквах - преизчислих 3 пъти със сигурност. .
... Е, пак съм мъдър ....
Катка Здравейте,
Аз съм начинаещ и искам съвет какво да кажа за обяда си:
мляко и мюсли с банан. Възможно е дали е неподходящо, имаме трапезария на работа, но те готвят доста ужасно и нездравословно.
иначе все още изядох две пълнозърнести рулца с рамка и синьо сирене днес. така че някой да ме посъветва
Миробимбо Александра, Нина е права, неща като спагети е по-добре да се оставят, особено колкото g пишете. Опитах се да ги ям, разказах ги малко и дозата, която изобщо не ме задоволи, беше много енергична. Може би малко спагети с много зеленчуци ...
И последния път, когато купих пълнозърнесто и ..., не съм ял нещо толкова грозно, откакто обеднях. Те бяха толкова отвратителни, че дори не ги довърших и пуснах. В същото време ям и опитвам рулчета от греъм и пълнозърнест хляб.
Предпочитам да го приемам нормално (няма значение енергийно), но малко, или ще ги пропусна изобщо.
Миро Весели Александра: пребройте варени макарони и тогава е около 1800 kJ.
m http://www.chudnutie-ako.sk/potraviny/e… varene.php m
със сигурност трябва да имате по-малка порция наведнъж. и внимавайте за соса, може да е скрит резервоар от мазнини. Нина вече ти е написала подробностите.
Нина Александра, не забравяйте да забравите порцията тестени изделия от 350 грама
Правя ги напр. с риба тон и замразени зеленчуци (хвърлям всичко в тиган, прегрявам, довършвам, добавям ми al dente пълнозърнести макарони). трябва да се каже, че използвам тези макарони 30g и когато е добър ден, тогава до 40g.
можете да ги опитате и с извара. най-добре ще е да сложите храната на протеини (риба тон, пилешки гърди и т.н.) и пастата ще бъде само малка добавка, "да не кажа".
те наистина са много калорични, защото са въглехидрати ... мъчения ... всички те са високи стойности в таблиците.
може сега да ви е страх, но не се притеснявайте, че ще свикнете сега, дори не мога да си представя да ям пръчка спагети със сос (тоест само спагети - много спагети и без протеини). добър вкус, приятен ден
Александра Здравейте!
Искам да се консултирам - исках да приготвя спагети с доматен сос за обяд (350 г спагети = 5300Kj, 700kj сос) - общо целодневна диета.
Това наистина ли е калорична паста? Няма да дойда да си взема храна. Как приготвяте тестени изделия? Ако предпочитам да забравя за теб?
Александра Здравейте!
Така той премина още една седмица и теглото ми показва 1 кг по-малко, така че днес тежах 72,9 кг.
Странно е, че съм беден - защото дори не мисля, че съм на диета
Здравейте, стискам палци за всички вас.
Ана cula: и във въпрос № 22 има редове за енергийни стойности на храната и също тук m http://www.chudnutie-ako.sk/potraviny/ m има и добри статии в менюто Бързи съвети там ще намерете първична информация, след това просто проучете и проявете допълнителен интерес, ще го научите, не се притеснявайте
zuzka_k cula, vierka2621: на w http://www.merrylinka.cz w имаме освен храна и храна. стойности, също присвоени глик. индекс под формата на символи. Под последната таблица има легенда.
vierka2621 cula, не съм глупав въпрос, не съм специалист по отслабване, само седмица съм беден, но основата е 5-6 пъти на ден, последното хранене трябва да е 2 часа. да си легнете/забравете за нищо след известно време /, пийте 3 литра вода на ден, яжте тонове зеленчуци, но само 1 бр. плодове на ден, поддържайте 5000-5500kj на ден, яжте теглото си на кухненските везни, защото не преценявате неговото тегло на наводнение, не яжте: сладкиши или без захар, спрете частично осоляване или ако го управлявате така напълно./солта остава телешка вода /
Не ми е съвсем ясно с тези въглехидрати и протеини, експертите ще ви посъветват, а гликемичният индекс е испанско село за мен, така че ще науча.
Затова се придържайте към много писане, уведомете ни как се справяте
vierka2621 simonecka, не съжалявам, че не е толкова лошо, трябва да разделите храната, така че да я имате за целия ден. Аз също съм на Md, но енергията ми. доходите ми са около 4000-4500kj, не не знам дали имам други комбинирани диети, но това ми стига, spraskam si brusko винаги.Например: вчера обяд: натурален ориз 100гр и пилешки гърди, задушени с праз и праз/домашно/200г и не бях гладен 4 часа. И енергично е управляемо. Ти говориш - моето също е толкова upistana.
drobcek Здравейте, бих искал да отслабна и не знам как да го направя. Бих искал да знам какъв трябва да бъда. Практикувам почти всеки ден, 45-60 минути, но бих искал да коригирам диетата си и да отслабна с 5-7 килограма. Не мисля, че съм с наднормено тегло, но би трябвало да отслабна от корема и от гърба. .На 20 години съм, измервам 163 см и тежа около 58 кг на ръста си. Ако някой може да ми помогне, ще се радвам много.Благодаря ви досега.
Александра Ами Симонечка помни мотото "Бавно върви по-нататък"
Но след 3 нездравословни дни се върнах към здравословна диета.
Иначе правя зеленчукова салата вечер - 1 краставица (приблизително 400гр), 4 домата - продавам толкова добър дресинг за салата, пия от Knorr - ще я сложа - малко вода, оцет, масло и това е всичко. Страхотен е и определено е заситен
Кристал Александра: отлично се справяте ... не си увисвайте главата заради едно прегрешение, което следваме ...
vierka2621 Нищо, Александра, не изпускайте нервите си, нищо не се случва, имате още повече вдъхновение за цялата следваща седмица - останете на линия: мога да направя няколко килограма, няма да остана на дъното!
Александра Здравейте! И така, мина още една седмица в опита ми да отслабна, но сега няма с какво да се хваля, защото теглото ми се е преместило от 74 кг на 73,9 кг).
Бях с родителите си 3 дни и те нямат нищо здрава вяра там. Поне в бъдеще съм инструктиран, че следващия път ще отида при родителите си само с хранителни запаси
vierka2621 Александра, поздравления!
Александра Здравейте! Така че днес е 1.10. и мина почти седмица от моето „начало на отслабване“. Тази сутрин тежах 74 кг.
Започвайки да се чувствам KJ, разбрах, че мога да ям повече, отколкото си мислех наводненията .
Ще видя какво ще покаже теглото на абата след седмица .
Миро Весели Александра: кратки и ясни думи. Иска ми се да можете да го направите.
Александра Здравейте!
Бих искал да се присъединя към вас, бедните хора. Реших да отслабна, защото през последните 9 месеца успях да кача около 8 кг. Аз съм 170 см и тази сутрин тежах 76 кг. Аз съм на 25 години. От днес започнах да записвам какво ям, така че стискайте палци