отслабнете

тялото не може да създаде самостоятелно „цечко“, така че трябва да обърнете внимание на редовното му снабдяване с диетата през целия ден.

Трябва да се отървете от излишните килограми преди полета?

Витамин С е един от най-важните витамини поради разнообразното му въздействие върху човешкото тяло. Той е ефективен антиоксидант, укрепва имунната система и ще го оцените по време на диетата си и защото е надежден ядец на мазнини, който ще ви помогне да разградите сантиметри от проблемните зони. Той стимулира хормоните, които активират изгарянето на мазнините.

Въпреки това, тялото не може да създаде самостоятелно „цечко“, затова трябва да обърнете внимание на редовното му снабдяване с диетата през целия ден. Изключете цекума, който тялото не консумира. Той се крие в чушки, цитрусови плодове, киви, шипки, магданоз, зеле, касис, домати, картофи, кели, спанак, кальраби и карфиол.

Принципът на диетата

  • Поддържайте диетата от пет до седем дни.
  • Всяка сутрин, половин час преди закуска, пийте чаша хладка вода със сок от един лимон или грейпфрут.
  • Вземете един портокал или две киви на десетия, изяжте целия грейпфрут или половин помело върху оловранта.
  • Не забравяйте да изпиете поне два до три литра чиста изворна вода, да пропуснете подсладени, газирани и енергийни напитки, да забравите за алкохола по време на диетата.

Закуска

  1. Тънка филия пълнозърнест хляб с малко зеленчуков маргарин, голяма зелена чушка.
  2. Салата от една ябълка и по-малко оранжево, нискомаслено бяло кисело мляко.
  3. Две препечени филийки с малко диетично сладко от касис, чаша обезмаслено ацидофилно мляко.

Обяд или вечеря

Салата от спанак с риба тон
Разстелете 50 грама пресни листа спанак в чиния, добавете същото количество маруля айсберг или полска салата, нарежете три чери домата наполовина и поставете отцедения тон в неговия малък консервиран сок отгоре. Залейте салатата с качествено растително масло, балсамов оцет, внимателно посолете, подправете и подправете с пресен магданоз.

Авокадо със сирене
Нарежете авокадото наполовина, внимателно изрежете месото, нарежете на по-малки парчета, оставете настрани кожата. Добавете супена лъжица прясно сирене или обезмаслена извара, нарязана плът от половин портокал, 30 грама постна шунка, нарязана на ивици, супена лъжица нарязани ядки и щипка сол. Напълнете кората от авокадо със сместа и яжте със салата от краставици.

Печени чушки
От две по-малки дебелостенни чушки изрежете горната част и извадете ядрата. В купа смесете две супени лъжици обезмаслена извара, супена лъжица заквасена сметана, супена лъжица настъргано сирене тофу, един варен настърган картоф, един настърган морков и супена лъжица нарязан магданоз или копър. Посолете внимателно, добавете смачкана скилидка чесън и смлени люти чушки на вкус. Напълнете чушките със сместа, залейте с олио и печете в загрята фурна за около 10 минути. Яжте с пълнозърнест хляб и салата от пресни зеленчуци.