Основни съвети и правила,
което ще ви помогне да отслабнете

магазин

Обучение

Обучението за отслабване трябва да се фокусира върху максимизиране на енергийните разходи. Цялостното упражнение на цялото тяло в комбинация с леко кардио ще осигури правилния стимул, от който тялото се нуждае, за да отслабне, да укрепи и да бъде по-здравословно. Препоръчително е да се даде приоритет на т.нар сложни (многоставни) упражнения. Кръговите, интервални или кросфит тренировки са много полезни. Трябва да тренирате поне 2-3 пъти седмично.

Храна

Диетата трябва да е с калориен дефицит, което означава, че трябва да консумирате по-малко калории, отколкото през деня. Идеалният начин е да следите калориите, приети в приложението или в менюта, направени специално. Храната трябва да е богата на протеини и да съдържа много пресни зеленчуци. Отделни порции, разделени редовно през целия ден, включително достатъчен режим на пиене. Ако не отслабвате, е повече от сигурно, че не сте в калориен дефицит.

Хранителни добавки

Хранителните добавки, подходящи за отслабване, трябва да спомогнат главно за осигуряване на достатъчен прием на протеини, увеличаване на енергийните разходи, потискане на апетита, нискокалорични хранителни заместители или енергийно осигуряване по време на тренировка. Препаратите за подобряване на метаболизма на мазнините или препаратите, които предотвратяват образуването на мазнини, също са много популярни. Хранителните добавки за отслабване винаги трябва да се избират само след коригиране на диетата.

  • Мазнини горелки
  • Изгарящи мазнини без стимуланти
  • Подобряване на изгарянето на мазнини
  • Предотвратяване на образуването на мазнини
  • Адекватен прием на протеини
  • Замяна на хранене
  • Здравословни и нискокалорични храни
  • Дренажни препарати

Мазнини горелки

Изгарящите мазнини ви помагат да отслабнете по няколко начина. Те доставят енергия, намаляват апетита, подпомагат изгарянето на мазнини, за да получат енергия, да ускорят метаболизма и да повишат телесната температура, благодарение на което тялото изгаря повече калории през деня. Ефектът им е гарантиран с правилно коригирана калорийна диета и физическа активност.