много

Такава диета все още не е била тук. Че само ръцете ви ще ви помогнат да отслабнете? Звучи невероятно, но тази теория казва, че размерът на ръката ви определя размера на порциите, които трябва да ядете. Вижте каква е тайната на това - от една страна диета, от друга чудесен начин да спестите от пазаруване на хранителни стоки. Най-вероятно ще откриете, че размерът на порцията на храната не е толкова голям, колкото зареждате, което означава, че с радост можете да правите по-малки покупки.

За мъжете препоръчителната порция храна не трябва да бъде по-голяма от размера на двете им длани.

Жените, от друга страна, трябва да спазват правилото, че тяхната порция храна не трябва да бъде по-голяма от размера на една длан.

Протеин - една длан

Дланта ви ще ви каже колко протеин трябва да ядете. Ние нареждаме пилешки гърди, риба, яйца, извара и гръцко кисело мляко сред здравословни храни, но дори и с протеини, те не трябва да се прекаляват с тях. Ако не знаете колко да ядете, сервирайте порция според размера на дланта си.

Въглехидрати - с размерите на стиснат юмрук

Колко въглехидрати са необходими на тялото ви? Това ще ви каже само. Въглехидратите могат да бъдат намерени в сладкиши, зърнени храни, ориз, картофи, кино. Но каква е тяхната оптимална доза? Използвайте юмрука си, по-специално частта, показана на снимката. По този начин вкарвате достатъчно енергия в тялото си и не напълнявате.

Сирене - два пръста

Сиренето е фантастичен деликатес, но не е здравословно да се яде в големи количества. И така, каква е идеалната порция? Ние не харесваме любителите на сиренето, те трябва да го ядат само "с два пръста". Това количество няма да навреди на вашето здраве и фигура.

Мазнини - върха на пръста

Не е нужно да консумирам твърде много мазнини през деня. Допустимото количество мазнини на ден е само на една ръка разстояние.

Плодове - пълни длани

Пресни или замразени, плодове или зеленчуци - можете да се отдадете на размера на дланите си. За мъжете се прилага размерът на лъжичка от две длани, за жените лъжицата от една длан.

Сладки - само един инч

Бонбони, шоколад, сладко или фъстъчено масло - те са пълни със захар, така че не е добре да се консумират много от тях. Ако се двоумите колко сладки да дадете, ще ви посъветваме - винаги само на сантиметър.

Десерт - стиснат юмрук

Сладолед, торта, десерт, торта - трябва да внимавате и с тях. За да не ги преяждате, винаги гледайте ръката си и стискайте юмрук. Точно количеството десерт ще ви бъде достатъчно.