упражнения

Все още не е срещала критики от лекари или диетолози за нея, да кажем, друг начин за отслабване.

Тя обаче казва, че напротив, срещнала е положителни отговори от хора, които са започнали да следват нейните препоръки, и се оказа добре. Става въпрос за книгата на Мартина Краличкова Загуба на тегло без диети и упражнения.

Не закусвайте

Може би най-големият отговор беше на нейната препоръка да не се закусва. „Много хора се страхуваха да не закусват, защото от всички страни ни се казва, че имаме балансирана закуска“, казва Краличкова, която също е закусвала, но е била с наднормено тегло. Днес той препоръчва да пиете чиста вода сутрин и да продължите с прясно сочени плодови сокове и плодове, на които може да се отдадете неограничено през цялата сутрин. „Ставам сънлив и свеж и ако закусвах, цялата енергия щеше да отиде в храносмилателния тракт“, обясни Краличкова.

Няма нужда да практикувате?

Той не е против упражненията, той просто не го свързва със загуба на тегло. „Бях с наднормено тегло, когато се занимавах с топ спортове. Парадоксално, но по-късно това не ме притесни, когато няколко години изобщо не се движех “, каза авторът на бестселъра. „Всеки, който ходи на фитнес за два часа, не може да преброи изгорените калории“, предупреди тя. Според нейната теория хората, които спортуват, мислят, че са изгорили повече калории, отколкото са изгорили. А затлъстелите смятат, че са яли по-малко, отколкото са яли всъщност.

Яденето 5 пъти на ден не е достатъчно?

Хората, които се опитват да отслабнат, със сигурност са се сблъсквали с теорията, че разходите трябва да са по-големи от доходите. Човек трябва да се храни пет пъти на ден и по-малки порции. Ами Králíčková? „Познавам много хора, които не се хранят редовно и са слаби. И накрая, защо трябва да обядваме, когато не сме гладни? Преди хората не спазваха принципите на хранене и имаше по-малко мазнини, отколкото днес. "

Свързан с психиката

Според Králíčková, всеки трябва да намери пътя, който му е най-подходящ. „Ако ви харесва да ядете пет пъти на ден и се чувствате добре, направете го. Но запазването му само защото някой го е казал, а вие все още имате излишни килограми, означава, че правите нещо нередно “, смята той.

Комбинация от храни

Според Králíčková комбинацията от храни е много важна. „Аз съм за една проста диета. Не комбинирайте много храна и не гответе много заедно. По принцип добавям огромни зеленчукови салати към месото, но ще пропусна картофи или ориз. Тук работи частична диета, но не само това. В книгата описвам много малки промени, които, ако ви подхождат, всъщност ще се отразят в характера ви “, обещава той. Например: Който се откаже от една филия хляб или десет лъка тестени изделия на ден, може да свали 7-10 килограма годишно. Затова той променя нещо, без дори да забележи.

Намерете любимите си храни

Ако имате любимите си храни, те са просто нездравословни, яжте ги спокойно, само по-малко, препоръчва Králíčková. Важно е обаче да намерите здравословна храна, да я обичате и да я ядете с удоволствие. Тя намери такъв копър.

Захар - наркотик?

Изследванията при плъхове показват, че захарта действа като наркотик. Когато спряха да им дават обогатена със захар диета, плъховете имаха симптоми на отнемане. „Знам го за себе си. Ако започнах да ям много сладкиши, щях да имам все по-голям апетит за това. ”Съвет? Заменете сладките с плодове, чаена лъжичка мед или меласа. Сладкият вкус трябва да изчезне напълно.

Какво ще кажете за плодове?

Експертите твърдят, че плодовете съдържат много захар, но Králíčková не е съгласен с тях. Единственото нещо, което според нея трябва да се спазва, е принципът да се яде сам. „Ям го цяла сутрин и съм слаб. И ям цял ананас, цяло манго, банан, портокал, ябълка - ям толкова, колкото ми харесва. Плодовете съдържат много минерали, витамини, ензими. Това е жива храна, не знам каква по-добра храна може да бъде от плодовете. Не знам по-добре ", убеждава той.

Горкото момиче, което пише книга

По времето, когато Мартина Краличкова се занимава с моделиране, тя опитва различни диети и теглото й „скача“. Тогава тя отслабна трайно и днес той може да каже, че тя няма колебания. „Единственото колебание, което мога да обмисля, е, че отслабнах, докато пишех книга. Продължавах да мисля за отслабване, затова успях да сваля още 3-4 килограма, без да искам (смее се). "

Мартина Краличкова учи медицина и международни отношения и се посвещава на баскетбола. Тя е автор на Революционен английски и книга за отслабване - Отслабване без диета и упражнения.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.