"Да се ​​отървем от излишните килограми понякога изглежда като предварително загубена битка. Но всичко, което трябва да направите, е да знаете как да го направите и можете да го направите."

диета

, 8 март 2013 г. 14:00

Тествано на собствена кожа

Диетата няма да ви помогне

„Когато сте на диета, издържате три седмици, може би месец, някой може и по-дълго. Диетата е нещо, което не е естествено за нас. Може да отслабнете, защото сте на диета за един месец, но когато спрете да я спазвате, ще заспите, защото ще се върнете към близкия до вас начин на живот. “ казва Мартина Краличкова.

Започва от магазина

Трябва да започнете да мислите за отслабване в бизнеса. Вярно е, че колкото повече купувате, толкова повече ядете. Няма да изхвърляте храна. Мартина Краличкова например препоръчва да се купуват по-малки опаковки. Ако си купите голяма, ще я изядете и няма да помогнете на характера си. Но ако си купите малка, дори и да я изядете цяла, нищо ужасно няма да се случи.

Правим грешки

В книгата си Мартина Краличкова изброи 15 грешки, които допускаме. Той посочва например, че хората смятат, че спортът е достатъчен и те отслабват. Според нея обаче трябва да се помни, че спортът сам по себе си няма да ни помогне, ако се натъпчем с храна. „Например дъщеря ми танцуваше и един от нейните треньори имаше добри 15 килограма наднормено тегло, въпреки че младата дама спортуваше по три часа на ден. Но тогава тя беше смазана. "

Според нея закуската е друг проблем. Казват, че закуската трябва да е обилна, защото е важно хранене. Мартина Краличкова обаче твърди, че не вижда причина за това. Трябва да ядем толкова, колкото ни е необходимо. Не бъдете претоварени, защото така казват.

„Друг проблем е, че хората не мислят, че ще отслабнат. Имам познат, който обръща внимание на това какво е, но е с наднормено тегло, защото не обръща внимание на това, което пие. " казва Мартина Краличкова.

Можете да намерите други грешки, както и съвети как да отслабнете, в книгата Отслабване без диети и без упражнения.