килограмите

Въпреки че този плод има относително висока калорична стойност, благодарение на фибрите той е надеждно наситен и предотвратява чувството на вълчи глад.

Бананите не са враг на отслабването, а напротив, по достъпен и вкусен начин, те ще ви помогнат да свалите няколко килограма за кратко време.

Принципът на диета е относително прост. Сутрин ще сервирате само банани и много течности, ще имате лек обяд и вечеря. Въпреки че този плод има относително висока калорична стойност, благодарение на фибрите той е надеждно наситен и предотвратява чувството на вълчи глад. Изберете обаче банани, които не се пренебрегват, в противен случай ефектът им би бил точно обратен.

Ти знаеш това.

  • средно голям банан има около 470 kJ?
  • е източник на витамини B, C, E и K?
  • съдържа калий, за да ви помогне да се отървете от излишната течност.
  • разтворимите и неразтворими фибри се крият в бананите?
  • действат като естествен антидепресант?
  • в по-големи количества може да причини запек? Затова внимавайте особено с банани, които все още са зелени, макар и само частично.

Красива и отвън

Въпреки че презрелите банани не са подходящи за диети, можете да ги използвате например за маска за лице. Поръсете един малък банан, смесете го със супена лъжица заквасена сметана, яйчен жълтък и супена лъжица мед. Нанесете сместа върху лицето и върху деколтето. Оставете да подейства 15 минути и го измийте с хладка вода. Кожата ще бъде по-свежа и отпусната.

Как да го направя?

Сутрин и сутрин ще ядете само банани, максимум три. Можете да ги допълвате с нискомаслено бяло кисело мляко, лъжица овесени ядки или трици или пресен плодов сок. Лек обяд и вечеря, пропуснете оловранта. Трябва да ядете последното си хранене в 19 ч. Или не по-късно от три часа преди лягане.
Освен това изпийте поне два литра и половина чиста вода или неподсладен чай. Наблюдавайте режима на пиене особено сутрин.

Лек обяд или вечеря

Печени гъби
Почистете двете големи портобело гъби и отстранете стъблата. В купа смесете три супени лъжици извара, четири филийки шунка, нарязани на парчета и една пролетна лука. Внимателно посолете и подправете. Напълнете шапките със сместа и печете в загрята фурна за 10 до 15 минути. Яжте със зеленчукова салата или с половин порция варени картофи или ориз.

Паста с рукола и ядки
Сварете чаша паста без яйца или пълнозърнеста пшеница. Смесете ги със супена лъжица заквасена сметана, добавете шепа разкъсана рукола, лимонов сок на вкус, няколко капки качествено масло, щипка сол, смлян черен пипер, разбъркайте и поръсете с две супени лъжици нарязани пържени произволни ядки. Ореховите или несолените ядки от кашу са отлични.

Пилешки гърди с каперси
Запържете 120 грама пилешки гърди на тиган от двете страни с малко олио. Извадете ги и поставете на топло място. Запържете една малка, нарязана на ситно лук в печеното, добавете чаена лъжичка доматено пюре, малко вода и лъжица капещи каперси. Оставете да заври, свалете от огъня. Подправете с капка мед, сол, черен пипер и балсамов оцет. Изсипете пилешките гърди върху чинията със соса. Сервирайте сухи с пълнозърнест препечен хляб или с малка порция кафяв ориз.

Супа от Калераб
Нарежете една по-голяма кольраби и я запържете в малко олио. Добавете ситно накълцана скилидка чесън, половин чаша замразен грах, разбъркайте и изсипете две чаши зеленчуков или птичи бульон. Гответе внимателно, посолете и подправете. Смесете супата и подправете с прясно нарязан копър, магданоз или прясна райска ябълка.