болки врата

Сутрешното ставане със схванат и болезнен врат определено не е приятно събуждане. Особено ако болката съпътства всяко движение и завъртането на главата без проблеми не е възможно. Скованата или заседнала врата обикновено е резултат от мускулна слабост поради неправилна стойка или напрежение или лош сън. Как може да се избегне подобно неудобство?

Омекотете тренировката си и не подценявайте стречинга

Възпалено гърло може да се появи и в резултат на интензивни тренировки или многократни завъртания на главата. Поради това плувците се оплакват значително от скованост на врата и врата. Този проблем обаче може да бъде разрешен масажи и преди всичко отпускане на тренировките. В същото време не бива да подценявате ежедневно разтягане. Това е този, който може да помогне за предотвратяване на болки във врата. Включете няколко упражнения през деня си, насочени към онези части на тялото, които трябва да се разтегнат. Помага за бавно накланяне и завъртане на главата от едната към другата страна, кръжайки ръцете назад, повдигайки ги или натискайки главата назад в ръцете, кръстосани зад главата. Повторете всяко упражнение поне 10 пъти, спокойно и няколко пъти през деня. Ако болката е наистина често срещана и неприятна, помислете за масажи, насочени към този проблем.

Сменете възглавницата

Несъмнено една от най-честите причини за болки във врата е неподходящото положение на тялото по време на сън. Възглавницата трябва осигуряват опора за врата и намаляват кръвното налягане по време на сън. Тогава по-стара или регенерирана възглавница може да е проблем. Ако имате възпалено гърло, определено изберете до специализиран магазин, където мога да ви посъветвам. Те определено ще попитат за позицията, в която спите най-често. Не разчитайте обаче само на съвет и опитайте възглавницата в магазина. Тя наистина трябва да ви пасва и да ви е удобна, в противен случай проблемът ви едва ли ще бъде решен.

Носете със себе си само това, от което се нуждаете

Ръце на сърце, колко неща носите със себе си в чантата си всеки ден? Тежък портфейл, ключове, мобилен телефон, лекарства, огледало, книга, дневник, вода ... Подобно натоварване в дамска чанта или чанта през рамо изобщо няма благоприятен ефект върху врата и шията. Ограничете броя на нещата, или вместо това се опитайте да помислите по-малка раница, които в момента се произвеждат в различни стилни версии. Това ще създаде равномерен натиск върху тялото. Дамските чанти винаги натоварват само едно рамо, което също силно притеснява шийните прешлени. Това от своя страна води до болки във врата и шията.

Не се навеждайте дълго върху електрониката

Сега е невъзможно да се изключи от електронните устройства. Използваме таблети, смартфони и лаптопи не само на работа, но и у дома за лични цели. Не е нужно да се отървете от тях, просто трябва да осъзнаете позицията, над която се накланяте. Ако сте приклекнали над мобилен телефон или таблет в продължение на няколко часа, очаквайте неприятна ангина. Ако искате да го избегнете и да не се събудите с схванат врат, бъдете внимателни в каква позиция работите с тази електроника. Мониторът трябва да е на нивото на очите - можете лесно да постигнете това, като го подкрепите с книги, например. С таблета или телефона е малко по-сложно. Опитайте се да ги държите по-високи и се опитайте да ги използвате с почивки, по време на които ще тренирате врата си и ще се отпуснете със споменатите упражнения.

Не се облягайте назад

Вероятно сме чували от факта, че не бива да се приклекваме от най-ранна възраст. Въпреки че по това време малцина го харесваха, има много истина в това. Освен че унищожавате гръбначния стълб, оказвате голям натиск върху мускулите на врата в прегърбена позиция. Ако сте били в такова положение дълго време, определено ще имате скована врата до болка. Така че, ако осъзнаете по всяко време през деня, че сте гърбави, застреляйте се.

Когато не сте избегнали схващане на врата ...

Ако все пак подценявате способността на врата и шията да се втвърдяват при всякакви условия, трябва да можете да се защитите. На първо място, преместете скованите мускули. Внимателно разтегнете мускулите на врата си с бавни движения нагоре и надолу, от една страна на друга. Можете също така да заемете болезнено място нанесете топъл или леден компрес. Опитайте първо лед и след това топлина, която може да бъде под формата на душове, горещи плочки или електрическо одеяло например. Внимавайте обаче да не заспите на лед или горещи плочки. Мехлемите от аптеката също могат да помогнат.

Не подценявайте схванатия врат

Въпреки това, възпалената и скована врата също може да бъде сериозен проблем. Проявява се като напр. менингит, менингит или различни деформации на шийните прешлени. Болка може да се появи и след нараняване или злополука, които сте претърпели. Ако проблемът не се подобри след два или три дни, не се колебайте да посетите лекар.

Как се бориш със схванат врат? Пишете и съветвайте други читатели в дискусията под статията.