относно

По-малко проучване, проведено с експериментални мишки, предполага, че високите дози витамин D могат да окажат влияние върху човешкото здраве в по-напреднала възраст.

Намираме го в рибата, млякото и яйцата, но повечето хора имат достатъчно от него поради слънчевите лъчи. Благодарение на това сме свикнали да наричаме витамин D и витамин слънце. Освен че помага да се поддържа здравето на костите и подобрява настроението, този витамин може да бъде полезен и за възрастните хора.

Според по-малко проучване при мишки, високите дози витамин D могат да предотвратят сенилна крехкост. От медицинска гледна точка за крехкост може да се говори, когато се появят следните симптоми:

  • неочаквана загуба на тегло
  • ниска якост на сцепление
  • чувствам се изтощен
  • ниско ниво на физическа активност
  • бавно ходене

Крехкостта не е просто лесно усложнение за възрастните хора. Среща се при около половината от хората на възраст над 85 години и често води до загуба на независимост, безпомощност и повишен риск от смърт.

Хората с ниски нива на витамин D в кръвта са по-склонни към крехкост в напреднала възраст. Смята се, че до един милиард души по света страдат от този недостиг на витамини.

Колко витамин D трябва да приемаме дневно

Американската национална академия по медицина препоръчва да се приемат 600 IU единици на ден за хора на възраст от 19 до 70 и 800 IU за хора над 70 години. Според няколко източника тези препоръки са определени така, че дозата на витамин D да е ефективна за поддържане на здравето на костите. Необходими са много по-високи дози за здравето на мускулите и за предотвратяване на крехкостта.

Университетът в Бъфало и здравната система на ветераните в Западен Ню Йорк излязоха за първи път с хипотезата, че дефицитът на витамин D в напреднала възраст може да повлияе на цялостното физическо здраве. Именно тяхната публикация, публикувана на страниците на списание Nutrients, предполага, че ниските дози витамин могат да допринесат за крехкостта в напреднала възраст.

"Установихме, че ниските дози витамин D при по-възрастни мишки водят до физическа слабост, което също се отразява в намалена сила на захващане и издръжливост на хващане и че тези симптоми се развиват след месец намален прием на витамин D."

Витамин D предпазва мишките от тези ефекти само ако са получавали няколко пъти препоръчителната дневна доза за възрастни. "За да се забави развитието на крехкост е необходима много по-висока доза витамин D, отколкото се счита за достатъчна за хората днес", казва водещият автор на изследването Кенет Л. Селдин.

Което означава висока доза

По време на проучването изследователите наблюдават мишки на възраст от 24 до 28 месеца, което е еквивалентно на 65 до 80 години по отношение на човешката възраст. Мишките бяха разделени на три групи:

  1. тези с недостатъчен прием на витамин D (125 IU на килограм храна)
  2. тези с достатъчен прием на витамин D (1000 IU на кг храна)
  3. тези с прекомерен прием на витамин D (8000 IU на кг храна)

В продължение на четири месеца те оцениха физическите показатели на гризачите и тяхната крехкост, като тестовете имаха същото въздействие като тестовете върху хората.

Мишките, които са получили недостатъчно витамин D, са оценени в края на проучването като много по-крехки, отколкото в началото. За разлика от тях, тези, които са приемали прекомерни количества витамин D, са били малко по-крехки в края на проучването, отколкото в началото, но според изследователите не е имало значителна промяна.

Следователно изследователите препоръчват на възрастните пациенти да приемат поне 2000 IU витамин D на ден. „Това е особено важно за нашите крехки гериатрични пациенти“, обяснява един от авторите на изследването, д-р Брус Р. Троен. "Въз основа на нашето изследване ние вярваме, че дългосрочната употреба на предозиране с витамин D оптимизира дългосрочното здраве и функционален капацитет."

И така, каква доза трябва да приемате ежедневно? Националната академия по медицина счита, че най-високата безопасна дневна доза витамин D е 4000 IU на ден - това количество е необходимо, според учените, за да се обърне крехкостта в напреднала възраст, което иначе представлява 100 микрограма витамин.

Все още липсват експерименти върху хора

Изследователите признават, че едно проучване, проведено с малък брой мишки, не е достатъчно, за да докаже ефективността при хората. Също така обхватът на наблюдаваните симптоми на крехкост не е достатъчен. Например, в проучването липсва анализ на мускулната маса или бягащата пътека.

Според авторите ще са необходими минимум 5 допълнителни години тестване, за да се потвърдят резултатите от клинично проучване при хора. Въпреки това високите дози витамин D в такъв времеви хоризонт могат да бъдат вредни за хората. Независимо от това, изследователите се стремят да правят тестове върху хора в бъдеще.