Изглежда невъзможно да следваме принципите на здравословното хранене, когато пътуваме. В бързането с храна няма време и често се случва след еднодневно пътуване да се отдадем на заслужено хранене и не ни интересува каква хранителна стойност тя осигурява на тялото ни.

относно

Освен това ресторантите или автоматите на летищата и гарите, които предлагат голямо количество сладкиши, чипс или нездравословни полуфабрикати, не зареждат балансираното меню.

Въпреки всички тези усложнения, менюто може да бъде спряно по време на пътуване. Планирането трябва да е на първо място. Като планирате редовно хранене, ще избегнете вълчи глад.

Опаковайте здравословна закуска

Ако имате време и място, вземете пълноценно хранене със себе си. Най-добрият избор за пътуване е пълнозърнеста багета с шунка, сирене и зеленчуци. Можете също така да приготвите обяд от ресторанта, но в този случай не забравяйте приборите за хранене. В случай на спешност е добре да имате нещо малко и здраво със себе си. Позволени са плодове, пълнозърнести пръчици или ядки. Висококачествените протеинови блокчета без добавена захар също задоволяват перфектно.

Обмислете всички възможности за хранене

Почти всички летища са пълни с ресторанти за бързо хранене и щандове, предлагащи сладкиши и сладкиши от цял ​​свят. През последните години обаче все по-важни стават по-здравословните алтернативи, при които пътниците могат да се отдадат на суши, смутита, салати и тестени изделия. Единственият недостатък е, че ценовите листи на тези заведения са по-високи от тези за бързо хранене, което обезкуражава мнозина.

Освен тях обаче можете да посетите и хранителни магазини, където повечето продавачи предлагат студени закуски като хумус, кисело мляко или маслини. Поглезете се с кисело мляко и плодове за закуска. За обяд изберете мезета и супи или зеленчуци на скара с постно месо. Идеалната вечеря е салата.

Намерете магазин за хранителни стоки

Вместо да се храните от бензиностанция, изберете го от супермаркет. В допълнение към по-ниската цена, там обикновено ще намерите по-здравословни храни. В допълнение към класическите храни, повечето магазини предлагат и студени готови ястия. Там ще намерите различни салати с месо, бучка или паста или различни вегетариански вариации.

Да не забравяме плодовете, зеленчуците, пълнозърнестия хляб и киселите млека. Избягвайте сладкиши и мазни сладкиши, които в крайна сметка само ще увеличат ненужно апетита ви за нездравословна храна.