Публикувано от Тимка на 20 август 2018 г. 20 август 2018 г.

Свързах се с приятели от мрежата Здравословен след студент и заедно ви представяме тази каменна статия. Тази информация е спасила много от обитателите на известните интериори (включително мен) от глад или напълняване. Не забравяйте да ми дадете отговор на тази статия в коментарите и също така да следвате приятелите си във Facebook във "Здравейте след студент" за още страхотни съвети (последния път видях невероятна рецепта за брауни !).

отидете

Идва новата учебна година, а с нея и смелите резолюции: Ще се подготвя добросъвестно за уроците. Ще спазвам реда в интериора. И ще се храня здравословно - ще готвя. Истината обаче е, че ние, учениците, нямаме много време да се обадим и затова животът ни изглежда често неорганизиран. Вместо нереалистичните очаквания, които освен всичките си задължения ще можете да следвате през първата седмица, направете няколко малки мерки, които ще ви издържат през цялата учебна година.

СТЪПКА 1: НАПРАВЕТЕ СВОЕТО НЕОБХОДИМО

Рутината изобщо не е лоша, а точно обратното. Неслучайно обичайът е желязна риза. Създайте например ритуал, който повтаряте редовно закуска. Следобед можете да отделите половин час за изучаване на английски или друг чужд език. Различни изследвания казват всичко: ние казваме, че създаваме нови навици за 21 или 40 дни. Според мен това може да бъде и дългосрочен въпрос - но ако създадете план, който да се придържате, ще правите нещата автоматично с течение на времето. Като път към училище.

СТЪПКА 2: ОТИДЕТЕ КУПЕТЕ

Отделете 2 дни всяка седмица за пазаруване, в зависимост от това колко консумирате през седмицата. Най-големият проблем за учениците е дезорганизирано меню (Според Тимка това е обща дезорганизация!). Може да ви се случи, че в отчаяние от празен хладилник посегнете към Хоралка, вместо към обяд. Ако планирате диетата си предварително, по-добре ще я държите под контрол.

СТЪПКА № 3: МАЙСТЪР

Пригответе закуска вечер

Закуската ще ви изрита точно преди натоварения ден. И нека си признаем, всеки ден от живота на студента е предизвикателен. Затова не пропускайте закуската. Ако отнема много време на очите ви да се отворят, подгответе се например овесена каша все още вечер. Ако ви пречи да ви е студено, загрейте ги.

Овесените ядки, оставени за една нощ, са чудесни с мляко или кисело мляко, но водата също ще служи. За да зарадвате вкусовите канали, смесете ги с пюре от банан, канела и мед или фъстъчено масло или плодове. между другото, медът е задължителен вътре. Ще го оцените, когато съквартирант пристигне след уикенда с тонзилит.

На десет вземете със себе си някои идеални плодове.

Не е задължително да готвите обяд

Първите два дни се погрижихме от мама, нали? И така, какво да правим, когато изкуствените консерви вече са празни? Можете да посетите училищната столова или да приготвите нещо за интериора.

Ако имате нужда от безмесно ястие, пригответе го например бурито. Гответе ориз, спокойно и в джоба, добавете консервиран боб, гръцко кисело мляко, сирене, авокадо, чери домати и подправка. Ако харесвате месото, изберете най-простата версия. Нарежете пилешките гърди на тънки филийки, поръсете гидро пипер и запържете от двете страни. Добро решение е да си направите песто у дома през уикенда, което просто хвърляте върху паста. Можете да добавите риба тон или сушени домати. Друг вариант е кус-кус, което е достатъчно, за да се налее вряла вода. Добавяте замразени зеленчуци, които приготвяте в микровълновата и подправяте с подправки според собствения си вкус.

Луксозна сладост за оловрант

Нашият избор е ясен, торта от чаша, която правите в микровълновата за 5 минути. Всичко, от което се нуждаете, е малко брашно, какао, мед, мляко, олио и бакпулвер. Като алтернатива можете да приготвите сурови пръчки у дома през уикенда, които да останат в хладилника цяла седмица. С пуканки също няма да разваляте нищо, освен това е добре да имате ръка дори в случай на неочакван коридор.

Вечеря в знак на салати

Поглезете се със салата за вечеря. Нарежете маслини, домати (всякакви зеленчуци) в марулята айсберг, добавете риба тон в саламура и поръсете с лимон. Друга възможност е да се поглезите с моцарела или ароматизирана извара по ваш вкус.

Един планинар няма да те убие

Факт е, че животът не може да се живее на 100% по план, вероятно всички бихме били ерудирани експерти с две университетски дипломи. И затова ти казвам един планинар няма да те убие. Винаги можете да изпаднете в ситуация, при която няма да имате нищо друго под ръка и трябва да летите на лекция.

Списък с храни, които просто трябва да имате отвътре

Следващия път, когато отидете да пазарувате, не забравяйте тези неща. Личният съвет е да вземете собствените си чанти, да не опаковате ненужно големи плодове и зеленчуци в чували и да вземете по-голям пакет (в крайна сметка ще ви излезе по-евтино).

  • Овесени люспи
  • Мляко
  • Кисело мляко
  • Фъстъчено масло (но от истински фъстъци)
  • Банани
  • Плодове в мюсли (могат също да бъдат сушени или замразени)
  • Зеленчуци за салати или сандвичи (домати, краставици, чушки, салата, авокадо)
  • Бобови растения и царевица (можете да си ги купите в готови консерви) - спасител!
  • Кус-кус и/или ориз
  • Тестени изделия
  • Пилешки гърди
  • Подправки
  • Лимони
  • Какао, брашно, бакпулвер (за чаша торта)
  • Масло (нека приготвим храна в тиган)
  • Сирене
  • Салами
  • Пуканки
  • Риба тон
  • Сладкиши, тортили
  • Замразени зеленчуци, които могат да се приготвят в микровълнова фурна

Ако смятате, че нещо липсва в списъка, уведомете нас (и вашите другари в проучването) в коментарите. Бих искал да благодаря още веднъж на моите приятели от уебсайта Zdravo po studentská за сътрудничеството и заедно ви пожелаваме успешен старт на новата академична година. ?