Ако сте тренирани и отивате на първия триатлон, ще споделя моя опит с вас.

Подготовката започва 2 дни преди състезанието - ако нещо липсва за закупуване. Според приложената снимка разбивайте нещата - постепенно, докато дисциплините вървят:

Пристигнете на мястото на състезанието поне 2 часа преди старта.

След пристигане се регистрирайте, разберете откъде ще бъде плуването, в коя посока от коя страна на шамандурата, откъдето тече от водата до депото, където ще има велосипед, падо с велосипед, където може да бъдат монтирани на велосипед - редица вериги. След като пристигнете от мотора, не забравяйте къде влизате в депото и след това в коя посока бягате по пистата за бягане - броя на веригите и финалната линия.

След регистрацията започва подготовката за състезанието. Охладете мотора, за да надуете колелата. Прикрепете номера към колана, подгответе чипа, залепете числата върху каската и смесете йонната напитка.

отидем

Облечете гащеризона си, компресионните ръкави и отидете до депото, за да съхранявате нещата. При влизане в депо комисионерът проверява каската, функционалността на спирачките, стартовия номер. Ако не се определя от номера, намерете място и приберете велосипеда в стойката. Поставете номера и каската на кормилото. До него пригответе кърпа, разкопчани обувки с чорапи, маратонки и гелове. На изхода от депото не забравяйте къде имате неща, за да не се объркате, когато изтичате от водата.

Половин час преди старта, загрявка, разтягане, тръсване. Набутайте се в неопрена. Очила против мъгла спрей, тапи за уши, каишка за гърди, спортен тестер, синхронизиращ чип, шапка за плуване. Разтопете, за да свикнете тялото си с температурата на водата. Поставете неопрена във водата, така че да не се дърпа.

Застанете в началото. Ако сте по-слаб плувец, обратно, защото добрите плувци ще ви изтласкат с бързо темпо и можете да го "изгорите вече във водата". Започнете да плувате с тренировъчно темпо. След като изтече водата, отворете хидрокостюма и свалете горната част. Когато карате колоездене, свалете долната част и настройте хидрокостюма според указанията на съдиите. Не може да остане на земята, винаги се чувствам така, сякаш го събличам за един час. Облечете тениската си - тя не трябва да бъде разкопчана по-ниско от гръдната кост (наказание), каска - трябва вече да е с нея в депото. Номерът на велосипедната част трябва да е обърнат на гърба. Можете да се качите на мотора само на определено място. Ако е разрешено групово каране, присъединете се към групата и се забавлявайте! 2 км, преди да стигнете до депото, направете по-лесен трансфер, за да не се втвърдите в бягство. Качете се на определеното място и отидете до депото. Закачете велосипеда си, обуйте маратонките, вземете гела, обърнете номера напред и отидете на пистата за бягане. Не забравяйте да се освежите .

Добре, тичай до финалната линия, за да можеш да отидеш при роботите на следващия ден.

Насладете се на атмосферата на състезанието, хапнете нещо, говорете и се мотивирайте за следващото състезание. Ако моят опит и съвети ви помогнат в нещо, ще се радвам. Първият ми триатлон беше през 1987 г. - първата година от триатлона Сенека, това беше началото на триатлона в Словакия.