отговорено

Здравейте, г-жо Мирка,

Бих искал да попитам за най-добрите храни или евентуално хранителни добавки за проблеми със запек. Понякога имам чай от сено - това е естествено, така че не мисля, че ще ми навреди. Но на кутията е написано, че не може да пие редовно. Какво бихте ми препоръчали? Отбелязвам, че се движа доста - вървя, карам, играя скуош ...

Здравей, драги читателю,

Радвам се, че решихте да разрешите проблема си, защото това е първата стъпка за отстраняването му. Предполагам, че причината за затрудненията ви не се крие в някакво физическо заболяване, а по-скоро като последица от сегашния ви начин на живот.

Ще започна с отговора за пиене на чай от сено - това е естествено слабително, което по принцип се счита за безопасно, но е предназначено само за краткосрочно, съответно. случайна употреба. Това означава, че това не е истинското решение на проблема ви. Ако се използва дълго време, червата може да не успее да се изпразни, причинявайки пристрастяване. Балансът на електролитите в тялото също може да бъде нарушен, което е свързано с редица здравословни усложнения.

Освен това пишете, че се движите много. Това също е чудесно по отношение на предотвратяването на запек. В това отношение обаче бих искал да ви обърна внимание на достатъчно количество вода, което е от ключово значение за доброто храносмилане. Ако спортувате и затова се потите повече, имате нужда от повече вода. Не забравяйте да пиете редовно в по-малки дози през целия ден, като попълвате течности преди, по време и след спортна активност. В идеалния случай, ако изобщо не се чувствате жадни, което вече е симптом на дехидратация и наблюдавате цвета на урината - ако урината е тъмна и мирише, добавете течности веднага.

Най-добрият източник на течности е чистата или филтрирана вода или все още минерали, предназначени за ежедневно пиене. Неподсладените чайове, разредените плодови и зеленчукови сокове могат да допълнят режима на пиене. Също така, бъдете внимателни с пиенето на кафе - то действа слабително за повечето хора, но има и такива, които пекат. Разбира се, прясната вода също трябва да е табу за вас.

Не ми написа нищо за това как се храниш. Жалко, защото тук "куче може да бъде погребано". Ако дебелото черво не е достатъчно подхранено, то не може да изпълнява функциите, за които е предопределено. Това в крайна сметка ще доведе до забавена перисталтика. Здравословната и балансирана диета е решението на този проблем.

Ето няколко съвета, които може да ви помогнат.

Уважаеми читателю, вярвам, че горният съвет ще ви насочи към разрешаването на затрудненията ви и скоро след тях няма да има суетене или изслушване.