- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
който най-после ще ми го обясни?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Тези храни изгарят мазнините вместо вас
Бихте ли повярвали, че дори при диета наистина можете да мамите? Страдате ли от излишни килограми? Отдавна е така, че трябва само да ограничите диетата си. Ще се отървете от мазнините по-ефективно, ако добавите правилните храни към вашата диета.
Facebook
електронна поща
pinterest
▲ Реклама
▲ Реклама
лют пипер и риба
Вече е описано много за най-добрите и гарантирани мазнини. Хронично известните включват например лют пипер, но гарантираните ефекти на ананаса могат да бъдат обсъждани. Ако трябва да се отървете от излишните мазнини, ще ви посъветваме кои храни да включите във вашата диета. Те съдържат хранителни вещества и вещества, които буквално ще запалят мързеливия ви метаболизъм.
Ти го знаеш. Някои ястия могат да бъдат отнети от нас по време на консумация, но въпреки това те се радват на нашата популярност. Пикантните и пикантни храни ще повишат телесната ни температура. Това се причинява от вещество, наречено капсаицин. По този начин тялото консумира повече енергия и ще се почувствате по-богати. Освен това се насърчава метаболизмът, нивата на кръвната захар се намаляват и се стимулира секрецията на стомашен сок. Други пикантни ястия работят по подобен начин. Малките червени люти чушки са особено ефективни. Яжте ги във всякакво състояние - сурови, сушени, варени, смлени. Ако приготвяте месо, добавете чили или малко пикантен лют червен пипер. Подходящ е не само за месо, но и за сосове, супи или яйца. Хрянът от своя страна съдържа калий, който пряко насърчава изгарянето на мазнините.
Тази лечебна грудка повишава телесната температура и кръвообращението, насърчава производството на слюнка и стомашни сокове и стимулира храносмилането. Етеричните масла от джинджифил прочистват организма, като насърчават отделянето на токсични вещества.
Намалява нивото на LDL или лошия холестерол в кръвта, което помага да се ускори изгарянето на мазнините.
Броколи
Съдържащият се в тази храна хром не само понижава холестерола, но и разгражда мастната тъкан и спомага за поддържането на стабилна мускулна маса. Енергията, получена от броколи, се освобождава постепенно и така вие издържате по-дълго, за да бъдете активни и чувствителни. А има и фактът, че несмилаемите въглехидрати се подуват в стомаха, осигурявайки усещане за дълготрайна ситост. Тялото мисли, че е по-пълно, отколкото е в действителност, няма опасност от вълчи глад и килограмите след това изчезват по-лесно. Поради тези причини е много популярна хранителна добавка, особено за спортисти.
Освен че съдържа витамин С, този популярен сладък плод е здравословен и заради способността си да понижава холестерола в кръвта. И в крайна сметка помага за по-бързото изгаряне на мазнините.
Канела
Подпомага и подобрява действието на инсулините в организма, позволява по-добро проникване на глюкоза в клетките и превръщането й в енергия и по този начин предотвратява съхраняването на неизползвани вещества.
Рибното месо е богато на йод, който стимулира производството на тиреоиден хормон, който участва в регулирането на метаболизма. Мазнините от този вид месо не се утаяват, а напротив, помагат за разграждането на вредните. Соята съдържа лецитин, който разгражда холестерола и предпазва черния дроб и подкожната тъкан от прекомерно съхранение на мазнини.
Птиче месо
Съдържащият се в пилешкото месо протеин има висок термогенен ефект. Ще изгорите около 30% повече калории, когато смилате само пилешкото месо.
Тялото ви ще изгори до два пъти повече калории, отколкото консумирате пълнозърнести храни. Определено не бива да пропускате овесена каша или кафяв ориз в стаята си. Освен това пълнозърнестите продукти работят по такъв начин, че перфектно да предизвикват усещане за ситост. Никой глад няма да ви притеснява.
Леща за готвене
Една чаша леща съдържа 35% от дневната доза желязо. Когато ви липсват хранителни вещества, включително желязо, метаболизмът ви се забавя. Между другото, до 20% от населението страда от дефицит на желязо.
Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
Те са много важни за изграждане на мускулна маса, особено заради богатото съдържание на калций и витамин D. Нискомаслените сирена или извара са идеални.
Бадеми
Шепа бадеми на ден ще ви помогнат да се отървете от мазнините, което беше потвърдено от интересни изследвания в International Journal of Obesity. Участниците в изследването, които ядат бадеми всеки ден в продължение на шест месеца, губят 18% от телесните си мазнини. Бадемите са страхотни винаги, когато огладнеете. Нарязаният вкус е страхотен за салати, но също така и за кисело мляко или овесени ядки с ниско съдържание на мазнини.
шоколад
Шоколад
Качественият тъмен шоколад е важен антиоксидант, който предотвратява натрупването на мастни клетки в тялото, като по този начин предотвратява сърдечните заболявания, но и затлъстяването.
Бял боб
Пълно е с така наречените устойчиви нишестета, т.е. нишестета, които не смиламе толкова лесно. Устойчивото нишесте действа като вид разтворими фибри. Има отлични здравни ефекти, понижава нивата на кръвната захар, перфектно засища. Поглезете се веднъж дневно с храна, която съдържа устойчиви нишестета. Проучванията показват, че с такива храни можете да изгорите до 25% повече мазнини. Нашият съвет: Запържете нарязания лук и чесън в зехтин, добавете консерва бял боб без туршия, загрейте леко в тиган и сервирайте.
Круши
Този плод е изключително богат на фибри. Една круша покрива до 15% от препоръчителната дневна доза фибри. Така крушите не само имат страхотен вкус, но и засищат перфектно. Нашият съвет: Яжте поне три круши на ден, когато почувствате глад.
Тропически плодове
По съдържание на витамин С лимонът е на първо място сред цитрусовите плодове. Освен това предизвиква изгарянето на мазнини с най-високи скорости в тялото ни. Американски изследователи са установили, че горещите вещества в грейпфрута карат мазнините от храната да изгарят директно. Този цитрусов плод е диетично чудо. Той предотвратява съхранението на мазнини във високорискови зони, а веществата, съдържащи се в грейпфрута, също помагат за регулиране на инсулина, като по този начин помагат за отслабване. Препоръчително е да ядете половин грейпфрут преди всяко основно хранене, което не само ще ви храни здравословно (колкото по-малко ядете основното хранене), но и ще стартира метаболизма ви перфектно. Можете да го приемате и след хранене, защото съдържащите се в него горещи вещества подпомагат образуването на храносмилателни сокове. Нашият съвет: Разделете беления грейпфрут, изрежете отделните месеци и добавете няколко листа спанак. Добавете шепа счукани бадеми, залейте със зехтин и оризов оцет. Можете също така да добавите една чаена лъжичка дижонска горчица и евентуално малко мед. Внимателно посолете с морска сол и добавете подправките.
Благодарение по-специално на съдържанието на калий и полифенол, той предотвратява съхраняването на мазнини в тялото и в същото време насърчава тяхното изгаряне и ускорява метаболизма. Изследванията показват, че четири чаши зелен чай могат да отслабнат средно с три килограма за осем седмици. Някои източници твърдят, че една чаша зелен чай е в състояние да изгори до 100 kJ енергия. Зеленият чай съдържа вещество, наречено епигалокатехин галат (EGCG), което играе основна роля в изгарящите ефекти на този чай. Не се препоръчва обаче да се пият повече от 3-4 чаши на ден!
Кафе
Популярната кофеинова напитка е оръжие не само срещу умората! Изпивайки чаша кафе, тялото става нащрек и мобилизира енергийните запаси. Важно е обаче те също да се консумират. Най-добрият начин е физическата активност.
Не е възможно без вода!
Водата е основната движеща сила за нашия метаболизъм. Без правилния режим на пиене бихме могли да спазваме диета, колкото искаме и всичко ще бъде напразно. Експертите по хранене са изчислили, че ако някой пие два литра вода на ден през цялата година, по този начин ще отслабне до 2,4 кг. Първата чаша вода се препоръчва сутрин, веднага след събуждане на празен стомах, за да "започне" храносмилането. През деня и вечерта винаги пийте чаша вода с храна, кафе или алкохолни напитки. При достатъчно прием на течности не всичко в стомаха ще стои неподвижно и метаболизмът ви няма да застоява.