С уникалния 28-дневен метод за детоксикация, създаден от самата Антония Мачингова, тя помогна на хиляди хора да изхвърлят уморено и дебело тяло и да го замени веднъж завинаги с по-младо, по-тънко. Лучия Галлова, съорганизатор на протеста срещу „Горила“, беше една от тези, които решиха да опитат програмата сами. Но сигурно сте чували за това. Затова нека преминем към въпроса как да спечелим енергия, да свалим излишни килограми и да живеем малко по-здравословно.
Искате ли да се превърнете в човешки енергизатор? Искате ли да сте на четиридесет години с тялото на двадесетте си години? По-лесно е, отколкото си мислите! Можете да разберете как да направите това от интервю с Mgr. Антония Мачингова, автор на няколко успешни бестселъра по темата за здравословния начин на живот.
В своите книги и лекции Антония работи повече от 15 години, за да разсее митовете за „здравословното“ хранене. Например, че отслабвате само чрез ограничаване на количеството храна, която ядете, или че е важно често да следите отслабването. Според нея тези митове все още са дълбоко вкоренени сред хората и се предават от поколение на поколение. Единственият начин да ги изкореним е да заменим грешните модели с правилните. Те ще ви посъветват как да го направите!
Много жени се оплакват, че мъжете отслабват по-лесно. Дали е така? И защо?
Да, това е вярно. Мъжете имат по-висок дял мускулна маса. Жените губят мускулна маса чрез диети. Въпреки че това води до бърза загуба на тегло, когато те се върнат към старите си хранителни навици след диета, липсата на мускулна маса кара захарта в диетата да няма къде да се съхранява. Мускулната маса действа като склад на захар. Ако захарта няма къде да складира, тя ще започне да се превръща в мазнина в клетката. Има йо-йо ефект. Тогава жените са по-навъсени и обемисти, въпреки че имат еднакво тегло.
Когато мъжете решат да променят диетата си, те обикновено упорстват. Те знаят защо го правят. Много жени все още търсят нещо, което да разчупят, вместо да жертват навиците си и да виждат колко лесно е това. Жената предпочита да е мъртва, но главно, че е слаба, отколкото здрава. Те не осъзнават, че с подходяща диета могат също така да постигнат здраве, виатлита и енергия и да държат ръка за ръка дори тънка линия.
Каква е основната полза за здравето на 28-те?
След като завършат програма за детоксикация, хората се зареждат с енергия, те са като фенерчета. Знаете ли, всеки си мисли, че има енергия, когато е изяден. Когато той консумира „обикновени“ храни, които често не са правилно комбинирани, стомахът се пълни, но тялото черпи жизненоважна енергия, за да преработи тази маса. Хапвате, пиете торта и си лягате след 15 минути. Препоръчвам хармонизираща диета, която не отнема енергия, а създава енергия. Когато създавах рецепти, основно промених съдържанието на мултивитаминни препарати от аптеки на храни. Освен че се храните добре, ще имате и полза за тялото. 28 дни са много кратко време, ще минат като нищо. А сравнителните резултати са направо нереални!
Много жени следят за калории, когато отслабнат, докато мъжете не го харесват. Необходимо е изобщо?
Загубата на тегло изобщо не е свързана с калории. Важно е да изберете диета, която е лечебна и отговаря на нашия тип. Представете си какво се случва, когато излеете дизел върху автомобил, работещ на бензин. И точно това се случва в тялото, когато ядем диета, която е „нормална“, но не е подходяща. Необходимо е да се съсредоточи преди всичко върху избора на качествени суровини и качествени мазнини. Без продажба на акции в деня преди датата на изтичане. Ще видите, че когато дадете на тялото всичко необходимо, то ще спре да изисква допълнителна енергия отвън. В крайна сметка затлъстелото тяло е недохранено тяло!
Кога е подходящото време за ядене? Разумно е да разделите храната си на препоръчителните пет до шест порции на ден?
5 пъти по-малки хранения на ден, това е опит. Индивидуално е, но не всеки се възползва от яденето 5 пъти по-малко на ден. Съветвам хората да се хранят до насита. Закуската е най-важното нещо. Тялото има своя биологичен часовник. Стомахът е в готовност тази сутрин. Тогава тялото е в състояние да приема всички витамини и минерали от диетата. Закуската трябва да бъде балансирана и редовна, всеки ден.
Между девет и единадесет часа сутринта панкреасът работи, отговорен за производството на ензими и храносмилателни сокове. Тогава е добре да имате сладки плодове, които да доставят захар, защото панкреасът го преработва бързо и го използва като източник на енергия. По този начин вечерта човек престава да има сладки зъби. Важно е да слушате тялото и да му давате това, което иска.
Ами ако криза удари човек по време на 28-дневна детоксикация и той все още получи този шоколад?
Необходимо е да продължите, да не се отказвате от едно пътуване и да не се връщате към предишните навици. Кризата обикновено идва след първата седмица. Ако е сладко, ви трябват мед, бадемови люспи и канела. Подобна комбинация ще изглади езика и дори ще подпомогне изгарянето на мазнините. В моята книга с рецепти представям и рецепта за бобени шушулки - именно шушулките регулират кръвната захар. Има по-здравословна алтернатива на всичко.
Мъжете може да простят сладкото, но какво да кажем за такива колбаси?
Когато вкусът е силен, препоръчвам стратегия 5: 2. Пет дни в седмицата, за да се храните според препоръките от 28 и два дни, за да се отпуснете, дайте си това, което ви харесва.
Много програми за детоксикация са придружени от чувство на умора като естествена последица от процеса, чрез който тялото се отървава от токсините. Как да се справим с него?
Това е индивидуално. Някои казват, че имат още повече енергия, но много хора ми пишат, че ги боли главата още от първия ден. Ето защо е важно да се увеличи режимът на пиене от самото начало. При достатъчно течности чувството за умора и главоболие също ще отмине.
Говорейки за режим на пиене, колко вода препоръчвате?
Най-малко 3,5 - 4 литра на ден. Ние сме съставени от 80 процента вода, така че е естествено, че трябва да изплакваме тялото. Водата е вид среда, която помага за извеждането на глутен, мазнини и токсини. Следователно жените, които са променили диетата си по моята програма, но не са спазвали режим на пиене, не са имали очакваните резултати.
Какви леки напитки?
Изкуствените подсладители създават болести на цивилизацията. Тогава предпочитате обикновен мотор, отколкото лек.
А какво ще кажете за кафето? За известните производители на кафе може да е проблем да се откажат от него за един месец.
Кафето може да се консумира в кръвни групи А и АВ, които имат относително малко киселина в стомаха и кафето повишава съдържанието на киселина. Не препоръчвам обаче Béčka и нула. Ако е така, тогава предпочитам натурални заместители на кафето. Много хора смятат, че кафето ги освобождава от умора. Възможно е обаче и без него. Когато увеличите режима на пиене, кръвта се разрежда, тя е по-обемна и по този начин мозъкът също се задръства. „Усещане“ се усеща, когато тялото не е достатъчно перфузирано. Някои хора са свикнали да пият кафе, за да компенсират ниското кръвно налягане. Хората със запушен черен дроб го имат. Ето защо, повече от пиенето на кафе, трябва да се съсредоточите върху прочистването на черния дроб, а не върху стреса.
Просто пийте чешмяна вода?
Съветвам хората първо да преварят водата и след това да я пият топла. Те могат да добавят лимоново колело за вкус, можете да прочетете повече за режима на пиене на моя сайт. Ще дам пример защо. Когато поставите мазна чиния под струя топла вода, мазнината ще се измие, вместо ако я измиете под струя студена вода. Варенето е необходимо поради бактерии. Ако пиете гореща вода само от чешмата, в нея има голямо количество бактерии и това може да причини спазми и чревни проблеми.
Можете също така да се храните здравословно в ресторанти или столове?
Би било достатъчно да започнете преговори с такива устройства. Всичко стои и пада в интерес на хората. Ако имаше по-голям интерес, със сигурност нямаше да има проблем с приготвянето на хармонизираща диета в по-големите ресторанти.
Опитът ми с разнообразно меню не е най-добрият. Когато се лекувах от нараняване, исках да избера по-малко зло в ресторант там, тоест разделено хранене. Но диетичните сестри имаха норми от около седемдесетте, това беше катастрофа.
Мъжете често се оплакват, че жените на диета са силно раздразнени.
Да. Момчетата често ми казват също, че съпругата им не трябва да опитва никаква диета, защото тогава е нервна. Но диетата ми не е диета, защото тогава щях да съм на диета 15 години:)). По време на тази диета все още сте изядени, подкожните мазнини се изгарят и токсините се отмиват.
Какво мислите за отслабването на съвместен партньор е по-лесно в тандем?
Трябва да кажа, че имам най-добрия опит с това. Обикновено жената започва с 28-годишно дете, а мъжете се присъединяват по-късно. Някъде през третата седмица жените искат да се откажат, защото непрекъснато се претеглят и очакват нереална загуба на тегло. Тогава мъжете са тези, които ги дърпат, така да се каже. Освен това отслабването е полезно и по друга, по-практична причина. По този начин жената не трябва да приготвя отделни ястия за себе си и за партньора си. И е много положително, когато мъжът вече не иска да се върне към предишните хранителни навици и подкрепя жената в постоянна промяна в хранителните навици.
Коя смятате за най-щурата диета, която някога сте срещали?
Никога не съм опитвал диети сам. Но съзнанието ми остана неподвижно, когато една дама ми писа, че е била на така наречената яйчена диета от 14 дни. Тя не консумира нищо освен яйца. Едностранните диети са опустошителни диети! Подобна глупост е и ананасовата диета. Ананасът не изгаря мазнините. Той съдържа ензим, който помага за храносмилането на протеини, т.е. продължителна консумация при липса на протеини в диетата, от своя страна има само загуба на мускулна тъкан. В мащаба това води до чудо бърза загуба на тегло, но след края на диетата човек също толкова бързо напълнява и се уморява.
Съветите на Antonia за здравословни и вкусни рецепти (с които можете да се справите, дори ако сте кулинарен антиталант):
Как да го направя?
Докоснете измитите и изсушени разфасовки, поръсете със счукан чесън, сол и подправете.
Завийте в разбит белтък и накрая завийте в смлени орехи.
Съвет за сервиране: Сервирайте с фалшива салата от картофи (целина).
Броколи с чесън и сирене
Имаме нужда от: 300 гр. броколи, две скилидки чесън, 0,5 dcl растително масло, 50 g настъргано нискомаслено сирене, 1 ч. л. сол, смлян черен пипер и сол на вкус.
Как да го направя?
Изсипете соли от ČL във вряща вода, добавете броколи и отцедете за първото хващане. Запържете пресованите скилидки чесън в златно масло и ги оставете настрана от източника на топлина. Добавете варени броколи, сол и подправете на вкус. Поръсете с настърган кашкавал и сервирайте.
Пшенично сладко
Имаме нужда от: 100 г варена пшеница, 100 г фино настъргани сурови моркови, 100 г грубо настъргана ябълка, 50 г смлени орехи, ½ чаени лъжички смляна канела, мед на вкус.
Как да го направя?
Смесете всички съставки. Не се страхувайте от много мед. Съдържа голямо количество витамини, минерали и микроелементи. Не се притеснявайте, няма да тръгнете след него.