• Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

КРАЙ НА ХРАНЕНЕТО Днес казах, качих 4 килограма и те трябва да намалят:(

дискусионна тема

от утре минавам на млечна диета + бягане, годна топка, корем, степер .

кой ще се присъедини? ще напишем как се справяме .

възраст: 19
височина: 162см
тегло: 63кг

най-лошите части: корем, бедра
цел: 55 килограма и укрепване на фигурата, укрепване на краката, седалището и hl. хюспенин на корема:(

кой ще ми каже края на грозните герои?:)

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Диетата НИКОГА няма да ви помогне, не забравяйте това. Колко пъти съм била в гладни стачки, плодови диети и други сомарини и винаги съм губила само няколко килограма, които се връщаха веднага след края на диетата. ЕДИНСТВЕНОТО ефективно нещо в този свят, с което ще работите по пътя си към хубава фигура, е здравословна диета с минимално количество захар + упражнения, упражнения и укрепване, това е просто движение за вас, където харчите енергия от себе си. Ако искате съвет за диета или упражнения, не се колебайте да ми пишете на [email protected]

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Вече ви написах чат, благодаря:))

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

предпазливо, отслабнах и отново качих килограми, нищо не работи постоянно, просто здравословна диета и упражнения.

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Ако е по-малко от 5 кг, трябва да продължи 2 дни, ако е между 5 и 10 кг - 3 дни. Ако възнамерявате да отслабнете с 20 кг - фазата продължава 5 дни и ако над 20 кг - останете в нея поне 7 дни. Никога обаче не надвишавайте 10 дни.
Имате право да ядете само чист протеин: постно телешко или телешко, постно птиче месо и риба (списък с разрешени храни можете да намерите на началната страница). Месото не трябва да се пържи, а да се пече на скара, да се вари във вода или да се пече. Ако изберете яйца, имате две възможности: ако ядете само белтъци, можете да ядете колкото искате, но ако изберете комбинация от белтъци и жълтъци, те са ограничени до 4 седмици. Режимът на пиене е много важен, необходимо е да се пият поне 1 ½ л течности на ден. Не забравяйте да се снабдите с необходимите витамини поради липсата на витамини в тази диета. Например купувам хранителна добавка Bion 3, която съдържа пълна гама от витамини, минерали, микроелементи и живи пробиотични култури. Овесените трици, които улавят мазнини и захари чрез молекулата на бета-глюкан, са много важни в диетата на Дюкан. Овесените трици засищат, така че ги яжте особено, когато сте много гладни.

На този етап трябва да се спазва само едно нещо - можете да ядете всичко, което е позволено, без ограничения. Други храни по-скоро забравят, че съществуват.

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

брюнетка, къде да ти изпратя страница?

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Не мога да ви напиша страница тук, това не е разрешено или да ми пишете на моя mail.lekno09azet.sk

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Имате ли имейл? Изпратете ми го

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

благодаря много на всички за мненията им:))

nathalia, моля, бихте ли написали какво и как трябва да ям? .или не съм я изучавал по никакъв начин:))

но ако ми напишете меню и бихте го харесали толкова спокойно, щях да отида с вас:)))

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Единствената ефективна загуба на тегло е да промените начина си на живот на здравословен и няма млечна диета или каквато и да е диета, тъй като те обикновено са едностранчиви и небалансирани. Освен това, веднага щом спре, йо-йо ефектът се появява и постепенно донизира метаболизма ви. Хората биха имали по-лесно отслабване, ако се примирят с факта, че това просто не може да върви бързо. Много успешно бедни хора губят по 10 килограма годишно, но ефектът продължава, защото това е бавна, здравословна загуба на тегло и промяна в начина на живот, които те вече са приели и се придържат завинаги. Настройте диетата си балансирано, здравословно, ще намерите много литература и страници. Включете движение, но и такова, което ви харесва и можете да издържите, а не внезапно упражнение, което да отпадне, защото вие също не можете да се придържате към него като към нормална част от живота. Теглото като индикатор е доста съмнително, скоро би било по-добре, ако имате възможност да измервате телесните мазнини. Защото, ако с нетърпение очаквате тази диета, след като загубите красиво 5 килограма, 4,5 от нея ще са вода и болни мускули.

  • Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

под дукан, с мен, на какво си - нямам с кого да го държа, така че не мога:(