Да живеят протеините (как да живеем здравословно и да отслабваме с чувство за ситост)!

Особено летният сезон принуждава много от нас да се придържаме към радикални диети, защото всеки иска да изглежда най-добре по бански. Желанието да изглеждате и да се чувствате най-добре е естествено, но не забравяйте, че загубата на тегло започва в главата ви. Променете възгледа си за храната, променете начина си на живот.

летният


Днес навсякъде при вас идват гарантирани съвети за това как бързо и ефективно да отслабнете. Не всички работят, не всички са подходящи за вас. Можете да почувствате глад, недоволство от тях и ще го опаковате след кратко време. Имаме няколко прости съвета за вас, които ще ви помогнат да загубите по-лесно излишните си килограми и няма да се притеснявате от често безсмислено гладуване. Нашите съвети ще ви помогнат да намалите апетита си и да стартирате метаболизма си, което ще доведе до загуба на тегло с усмивка на лицето, без да чувствате глад.!


1 - Намалете приема на захари и нишесте (въглехидрати) във вашата диета


Именно захарите и нишестето са, че повечето храни стимулират производството на инсулин, който е отговорен за съхраняването на мазнини в тялото. Спадът на инсулин кара тялото да гори мазнини, а не въглехидрати. Освен това се стартира дейността на бъбреците, които започват да измиват водата от тялото в по-голяма степен. Натрупването на вода в тялото води до увеличаване на теглото и чувство на затруднение.
Намалените въглехидрати и последващото намаляване на нивата на инсулин ще доведат до намаляване на апетита и ще отслабнете, без да чувствате глад.!

2 - Яжте повече протеини, здравословни мазнини и зеленчуци!


Диета, базирана на месо и зеленчуци, изпомпва тялото ви с фибри, витамини и минерали. Предимството на тази високо протеинова диета е фактът, че можете да ядете отлична храна до насита и килограмите така или иначе ще намалеят.!


Протеините трябва да формират основата на вашата диета. Можете да ги намерите в постно месо (пилешко, пуешко .), в риба и морски дарове (сьомга, пъстърва, скариди .), а яйцата също са отлични. Най-доброто от домашното развъждане! Ако започнете да ядете повече протеини, ще намалите гликемичния си индекс и по този начин сладкия си вкус.


Отличните източници на мазнини включват зехтин, кокос, масло от авокадо, но също и масло.
От зеленчуците броколи, къдраво зеле, спанак, карфиол, зеле, различни видове салати, краставици и целина са отличен избор.
Диетичната концепция на тази протеинова диета се основава на приема на висококачествени протеини, които предотвратяват изгарянето на мускулната маса и подпомагат допълнителното изгаряне на мазнините. Ако имате някакви здравословни проблеми, говорете с Вашия лекар, преди да започнете диета.

3 - Практика!


За всеки има нещо различно. Доказано е обаче, че тренировките с тежести предотвратяват спирането или забавянето на метаболизма ви. Препоръчваме да правите упражнения 3-4 пъти седмично, ако времето позволява. Загрейте първо, накрая се поглезете с разтягане. Не всеки обича да тренира с гири и тежести, така че ако предпочитате кардиото, бягайте, плувайте или просто ходете.

Ако следвате нашите съвети през следващите дни, ще се почувствате по-добре, в форма и ще изглеждате така след кратко време. Ако обаче не можете да се откажете от въглехидратите или ви очакват семейни тържества, пълни с екстри, не съжалявайте, поглезете се един ден „почивка“ и хапете с удоволствие. Няма да ви навреди. Но помнете, че ако искате да постигнете целта си, на следващия ден няма да съгрешите! Успех:)