Колоезденето със сигурност не може да се счита за спорт на цялото тяло по отношение на седене и едностранно натоварване. Той обаче е толкова популярен и широко разпространен и има толкова много положителни ефекти, че освен бягане и ходене, това е един от най-популярните спортове днес. Следователно, основното разтягане е необходимо за велосипедистите.
Значението на разтягането
Ако карате много и интензивно, непременно ще забележите скъсяване на сухожилията и мускулите с течение на времето. Благодарение на ограниченото кръгово движение при въртене на педалите и почти постоянното седене, ще усетите и втвърдяване на мускулите на гърба, врата и раменете. Без редовно разтягане след тренировка (разтягане на мускулите и сухожилията) няма да се справите без време. Разтягането също значително ще намали или ще подпомогне регенерацията след тренировка и последващото представяне през следващите дни.
Вероятно най-лошите последици за колоезденето са сковани подколенни сухожилия (двуглавият мускул на бедрото в задната част на бедрата). Ако тяхната еластичност изостава от квадрицепсите (квадрицепсите), те ограничават пълното претоварване на крака в долната мъртва точка и по този начин ограничават силата и производителността на педалите. Тази скованост често принуждава велосипедистите да намалят позите си, което води до допълнителна загуба на производителност.
- Основен интензивен курс на инструктори 1; в Братислава; EYA
- Основни характеристики на каучуков цилиндър за лющене на ориз - Знания - Dalian Perfect International Trade
- Разтягане и релаксация
- Основна рецепта Перфектна салата от риба тон
- Основен чай за прочистване на тялото (Quick Basic) YOGAMI, Екологични подложки за упражнения и JOGU, помощни средства