Те могат да причинят дехидратация

Основният източник на енергия в повечето енергийни продукти е кофеинът. Има диуретичен ефект, което означава, че увеличава производството на урина. В екстремни случаи това може да доведе до дехидратация. Може да бъде особено вредно за хората, които пият тези продукти за първи път и не знаят, че трябва да компенсират с повече вода, казва диетологът Бет Уорън.

основният

Те могат да причинят дехидратация

Основният източник на енергия в повечето енергийни продукти е кофеинът. Има диуретичен ефект, което означава, че увеличава производството на урина. В екстремни случаи това може да доведе до дехидратация. Може да бъде особено вредно за хората, които пият тези продукти за първи път и не знаят, че трябва да компенсират с повече вода, казва диетологът Бет Уорън.

Реклама

Те могат да увеличат сърдечната честота

Кофеинът също представлява риск от сърдечен ритъм, казва диетологът Лиза Кон. През 2015 г. Canadian Journal of Cardiology публикува цялостно проучване, което разглежда честотата на инфаркти след консумация на енергийни напитки при юноши. Те установиха, че употребата на енергийни напитки от юноши причинява повишен риск от инфаркти, особено при пациенти със сърдечни заболявания. Има дори случаи, когато енергийните напитки са причинявали промени в сърдечния ритъм сред юноши със здрави сърца. Този риск се увеличава, когато детето се занимава със спорт или упражнения. В някои случаи високото съдържание на кофеин в тези напитки предизвиква неоткрити сърдечни проблеми, както в случая на 17-годишно момче, което дойде в спешното отделение с внезапна поява на сърцебиене (сърцебиене) след пиене на висока кофеинова енергия пийте преди тренировка във фитнеса.

Те могат да унищожат зъбите

Енергийните напитки съдържат лимонена киселина, която е силно разяждаща за зъбите, предупреждава регистрираният стоматологичен хигиенист Анастасия Турчета. Проучване, сравняващо спортни напитки и енергийни напитки, установи, че енергийните продукти имат значително по-висока киселинност и по-голяма способност да разтварят емайла в сравнение със спортните напитки. Загубата на емайл след излагане на енергийни напитки всъщност е повече от два пъти по-висока от тази след излагане на спортни напитки. „Представете си сблъсък на лимонена киселина с въглехидрати и имате перфектна буря за деминерализация на зъбите и/или кариес“, казва Turchetta. "След като вашият емайл изчезне, той няма да порасне отново! Какво следва? Чувствителност към зъбите и по-тънък емайл, който изглежда по-жълт и привлича повече примеси." По-важното е, че точното количество лимонена киселина не се изисква на етикета, така че ние не наистина не знам колко сме яли.

Реклама

Те всъщност не ви дават енергия

Те могат да бъдат наречени енергийни напитки, но истината е, че основните им съставки (таурин, L-карнитин и глюкуронолактон) изобщо не ви дават истинска енергия. „Тауринът и L-карнитинът са аминокиселини, които участват в енергийния метаболизъм и се намират естествено в мускулната и органната тъкан“, обяснява Кон. "Те се използват в енергийни продукти, но не правят много за увеличаване на енергията. Често се казва, че глюкуронолактонът увеличава енергията поради очаквания ефект върху енергийния метаболизъм, но няма реален ефект върху енергийните нива." Възприеманата енергийна стимулация вероятно идва от захарта ( глюкозата е основният източник на енергия), но не трае дълго. И неблагоприятните ефекти от високото съдържание на захар не свършват до тук. Енергийната напитка обикновено съдържа около 13 чаени лъжички захар на порция, което е повече от два пъти препоръчителната дневна граница на Световната здравна организация, т.е. 6 чаени лъжички добавена захар на ден. „С течение на времето това количество допринася за затлъстяването и инсулиновата резистентност“, казва Уорън.

Те могат да причинят главоболие и промени в настроението

Гуарана, друга съставка в обикновената енергийна напитка, може да бъде растение, но това не означава, че е полезно за вас. Има високо съдържание на кофеин. „Гуарана стимулира централната нервна система“, обяснява Кон. "Това осигурява усещане за повишаване на енергията и умствената яснота и може да намали апетита. Освен това може да предизвика нежелани странични ефекти на енергийната напитка като главоболие, безсъние, нервност и промени в настроението. Може да бъде опасно в комбинация с лекарства, отпускани по лекарско предписание и може да причини различни странични ефекти, от сърдечни и храносмилателни проблеми до нарушена преценка и вземане на решения. “Истинската опасност на гуарана е, че тя не е посочена като допълнителен източник на кофеин. „Някои млади хора се оказаха на повикване поради предозиране на кофеин под формата на напитки на основата на гуарана“, предупреждава Уорън.