Вчера имах непланиран "cheat day", днес трябва да внимавам. Без клюки, без дегустация на кадети, нито едно парче от това или онова. Днес ще се оправи, по-лошо ще бъде през следващите три дни. Отивам при родителите си - винаги пълни шкафове със сладкиши, пълна храна в хладилника, бисквити на масата, отворени чипове веднага .
Когато съм с родителите си, ям приготвеното. Предимно нездравословни неща. Пържени котлети, кнедли от бриндза, пайове, пилешки бутчета, удавени в масло, супи върху субстрати от брашно и, разбира се, без зеленчуци или плодове. Не искам да спекулирам с храна, когато съм с тях, защото знам колко много работа имат винаги и ако все пак трябваше да ми готвят допълнително, това само би им добавило излишни притеснения. Ето защо се опитвам да не спекулирам, дори ако това е за сметка на колебанията ми в теглото. Когато успея да сваля 0,5 - 1 кг, смело наваксвам уикенда на родителите си. И защо? Защото съм силен и виждам всичко, което ми идва под ръка. Следователно, теглото ми е същото, с максимално отклонение от 0,5 кг.
Но този път ограничих приема си малко до 3 на ден вместо препоръчаните от експертите 6. Закуска: яйца, понякога хляб, понякога малко месо за вкус, овесени ядки с протеин или фитнес торта (морков, ябълка, банан, тиквички, овесени ядки, какао).
Ям повече или по-малко месо + зеленчуци, понякога месо с ориз, тестени изделия със зеленчуци или грах/сос кестен.
Вечерята обикновено е това, което е обядът. Повацин. Тъй като в момента нямам ужасни енергийни разходи (работя 12 часа на ден, на работа и от работа на велосипед, но от тези 12 часа 10 просто седя и НИЩО не правя), тези три хранения на ден са достатъчно за мен.
Училището ще започне през септември, ще бъде малко по-голямо клане. Но тези три хранения на ден ще трябва да са ми достатъчни. Освен това най-после ще имам време за фитнес (понякога ходя, но тези 12-часови смени ме убиват), така че след тренировка добавям още един протеин/протеинов бар.
Планът е толкова красив, колкото всеки от плановете ми за отслабване. Надявам се да продължи. Досега държа от две седмици с по-малко удари. Просто трябва да го овладеете и особено да мислите за нещо различно от цял ден за ядене .