Сауната дойде в останалата част на Европа от Финландия. В тази скандинавска държава той се счита за един от няколко вида спа. Той изхвърля вредните вещества от тялото и освен това действа хармонично върху вас. Редовно се наслаждавайки на топлата и студената обстановка, вие ще работите по пътя към по-силен имунитет. Грипът ще бъде само непознато понятие за вас.

опознайте

Правилна сауна

Най-добре е да отидете в сауната рано вечер, защото след като я завършите, можете да си легнете и да завършите цялата процедура. Тъй като навлизате в много топла среда, не трябва да ядете преди процедурата. Трябва да готвите на пара за около два часа след хранене. Преди да влезете в сауната, вземете душ и подсушете добре. Първо отидете до подгревателя, където тялото свиква с по-висока температура. След това постепенно увеличавайте градусите. Престоят в гореща среда не е ограничен във времето, но не бива да прекалявате.

Двайсет минути са оптимални, след което трябва или да се охладите с леден душ, или да останете в хладна среда. След това легнете на шезлонг и се отпуснете малко. Можете да повторите този цикъл няколко пъти. Много е важно да не пропускате фазата на охлаждане и релаксация, защото в противен случай сауната не би била важна.

Според броя на повторенията разделяме сауната на шест вида. Едно повторение има дразнещи ефекти, стимулиращо две, релаксиращо три, успокоително четири, изтощително пет и шест или повече повтарящи се ефекти. Но в последния случай това е неправилна сауна. Три повторения са най-ефективни. Разбира се, не трябва да забравяте за увеличения прием на течности, подходящи са плодови сокове с витамин С. Сауната също е добре да се допълни с релаксиращ масаж.

Подходящ и за деца

Въпреки че половингодишните са саунирани в скандинавските страни, педиатрите препоръчват да се започне през втората година от живота. Сауната трябва да има максимум 80 градуса и престоят на детето в нея не трябва да надвишава десет минути. По-малките деца трябва да седят на колене, за да намалят интензивността на топлината. Също така не можете да го охладите с ледена баня като възрастни, препоръчително е да вземете хладен душ и да го оставите да си почине. Винаги обръщайте внимание на чувствата на детето и повтаряйте процеса само веднъж.

Сауната има отлични превантивни ефекти срещу респираторни и кожни заболявания. Има релаксиращ ефект и освен вредните вещества, отмива и стреса от тялото. Стаята, която имате в сауната, действа като балсам за душата. Той премахва физическата и психическата умора и е много подходящ както за спортисти, така и за топ мениджъри. Предпазва от сърдечни заболявания, ревматизъм и инфаркт. Разбира се, банята след сауната има стягащи ефекти, което перфектно укрепва имунитета. Дори помага за премахване на нарушенията на съня. Промяната на температурите също работи отлично върху регенерацията на клетките, за което ще бъдете възнаградени от вашата по-красива кожа.

Не трябва обаче да ходите на сауна, ако имате заразно състояние на кожата. Също така не се препоръчва да я посещавате, ако имате пневмония или възпаление на бъбреците, кашлица, треска или възпалено гърло. Хората със сърдечни проблеми и високо кръвно налягане трябва да бъдат особено внимателни. Като общо правило, не трябва да ходите в сауната с някакво сериозно заболяване, тъй като промяна в топлината в този случай може да не повлияе добре на тялото ви.

Видове сауни

Можете да се потите в четири основни типа сауни. Сухата финландска сауна има най-високата температура от всички. При почти 100 градуса по Целзий вредните вещества се отмиват по-бързо от тялото. Влажната сауна с температура до 90 градуса не натоварва толкова много тялото. Парна сауна има високо съдържание на влага, тъй като специални генератори превръщат водата в пара. Това е най-популярният вид и най-малко обременяващ за тялото. Комбинацията с инфрачервена кабина има най-добър ефект върху кожата.

Новост са билковите парни сауни, от които в пространството се изпаряват отвари от различни билки, които окуражават тялото. В зависимост от самия вид, разбира се, те имат и други положителни ефекти. Сауната с парна сол има отличен ефект върху дихателните пътища. Ако солта се изпари от Мъртво море, тя работи много добре дори при екзематозни проблеми. По хигиенни причини пациентите с екзема не трябва да ходят на сауна по време на периоди на влошаване на кожата. За да има сауната желания ефект, трябва редовно да й обръщате внимание. Трябва да сте изложени на въздействието на температурни промени поне веднъж седмично.