Супер отслабване във фитнеса. Степ аеробиката наскоро преживя необичаен бум и се превърна в една от най-често срещаните форми на аеробни упражнения.
Степ аеробиката е една от най-взискателните и ефективни форми на аеробика, тъй като засяга всички компоненти на фитнес тренировките.
Изобретен е в САЩ преди повече от 25 години. Това е упражнение, при което преодоляваме разликата във височината по време на изкачване и спускане. По време на това упражнение няма натоварване на мускулите на долната половина на тялото, както при аеробиката. Всичко се случва с музика, упражнението трае 30 до 60 минути и обикновено се изпълнява в групи под ръководството на практикуващ, който показва хореографията.
Степ аеробиката е бреме за всички мускулни групи. Това е много пълноценна спортна дейност, при която мускулите на долните крайници, особено на прасците, седалището, но също така коремът, гърдите и ръцете се укрепват и укрепват едновременно.
Идеален е за отслабване. Това води до значителен разход на енергия, можете да изгорите до 400 - 500 калории на час, което е еквивалентно на голямо парче торта. Той е привлекателен за обществеността главно чрез изгаряне на мазнини по цялото тяло, докато действа за укрепване на мускулите като цяло. Това ще бъде оценено особено от тези, които искат да се грижат за характера си. Хореографията също така служи за укрепване на функцията на координация, баланс и памет. От това следва, че степ аеробиката влияе върху съотношението между телесна маса и подкожни мазнини.
Стъпката има кардиопротективен ефект. Преодоляването на разликата в изкачването на стъпалото влияе върху сърдечно-съдовата система, подобрява дишането и повишава фитнеса.
Важни мерки: Както при всяка физическа активност, личната история на сърдечно-съдови заболявания е важна и консултацията с Вашия лекар е подходяща преди започване на упражненията. Същото важи и за хора с хипертония, гръбначни заболявания или увреждане на ахилесовото сухожилие и ставите. Като цяло е препоръчително да започнете бавно и постепенно да увеличавате трудността на упражненията или моделирането на височина на стъпка. Инвестирайте в качествени спортни обувки, които осигуряват добра опора за глезените и имат качествена подметка, която поема ударите.