опитах

Всеки велосипедист има повишено лидерство, което сте правили толкова много пъти, че можете да наблюдавате колебанията и паданията на нивото на вашата фитнес въз основа на дишащите звуци от последната обиколка. За мен това е тунелен път. Входът към скалистите хълмове, които гледат към Бъркли и Оукланд, е тримилна покрита с евкалипт S-крива с лека, но неясна степен.

Реклама - Продължете да четете по-долу

Взех за първи път 50 или повече пъти след запис Докато карах колело преди три години, успях да направя лични записи по свое усмотрение, защото моят VO2 max и техниката ми се подобриха в тандем. Оттогава това не е така. След като преди година управлявах PR от 1

Pakorn Khantiyaporn/EyeEm

Ушите ми станаха по-силни, когато чух обвинения от компания, наречена Halo Neuroscience, която гласи, че използването на слушалки за запалване на мозъка може да помогне на спортистите 20 минути преди тренировка или тренировка. Увеличава силата, уменията и издръжливостта значително по-бързо от вас Halo Sport ($ 399, халоневро. com) е едно от няколкото потребителски устройства, които водят до прилагане на транскраниална DC стимулация (TDCS) и единственото устройство, създадено специално за спортисти, които могат да ги носят по време на загрявка, за да подобрят последващото обучение. [19659008] Въз основа на изследвания, първоначално проведени от американската армия в опит да се търсят начини за подобряване на специалните операции на снайперистите и пилотите-бойци в тяхната работа, тя вече е на най-високото ниво на лека атлетика, създадено дори от екипите на НФЛ. НБА и Мейджър лийг бейзбол и американски олимпийци. Андрю Талански, бивш професионален колоездач в елитния клуб Cannondale-Drapac, заяви, че е бил "изнервен" с Halo, преди тренировката му да ускори прехода, когато е преминал през триатлон по-рано тази година, въпреки че едва е страдал в продължение на 15 години. „Помогна ми значително да ускоря процеса“, казва той.

Halo е духовното дете на Dr. Ing. Даниел Чао, лекар и невролог от Сан Франциско, и доктор Брет Уингер, биомедицински инженер. В началото на 2000 г. те помогнаха да се разработи NeuroPace RNA система, мозъчен имплант, който използва електрически импулси, за да спре епилептичните припадъци, преди да започнат. Успехът на RNA системата, която сега е имплантирана на приблизително 1300 пациенти, смята, че устройство за мозъчна стимулация, което не изисква отворена черепна операция, може да се обърне към по-широк пазар. (Представете си това.) Изследванията са открили множество данни, които предполагат, че слабият ток през моторната кора, който контролира доброволните мускулни контракции, влияе върху нервната реакция на последващи стимули. „Това поставя мозъка в по-възбудимо състояние, което увеличава вероятността два неврона да стрелят синхронно“, казва д-р. Чао. "Това е добре, защото създава нова верига. Има една поговорка: невроните са свързани." Ореолната дума за това възбудимо състояние на мозъка е "хиперпластичност", термин за повишена невропластичност.

За спортистите хиперпластичността на практика означава голямо намаляване на тренировките и десетки проучвания са документирали ефектите на tDCS върху придобиването на нови умения, от свиренето на китара до решаването на математически сгъваеми пъзели до ски скоковете, много от които са наблюдавани от д-р Анди Маккинли. Д., ръководител на когнитивната оптимизация, изпълнение на американския департамент по приложна неврология. „Разбира се, военните са заинтересовани да отделят време и да намалят парите, необходими за обучение на някой на експертно ниво“, казва Маккинли. В експериментите на своята група tDCS намалява времето, необходимо за изпълнение на задачи като откриване на цели на симулиран радар, за да достигне 25 процента. "Това отнема по-малко дни и т.н. Мога да направя същото", казва той. В собствените си проучвания Halo демонстрира 50% увеличение на двигателното образование за задачи като свирене на нови акорди и хвърляне на дартс.

Реклама - прочетете по-долу

Реклама - прочетете по-долу

Това разбира се е много готино. Но не исках да се справя с концерта или мелето на Рахманинов No3. Исках да карам колелото си по-бързо. Може ли tDCS да ми помогне с това?

Във всеки случай д-р. Чао. Това е така, защото скоростта не е лесна функция на фитнеса. „Издръжливостта е свързана с биомеханична ефективност“, казва той. „Има капацитет за ефективност.“ Ако бягате, плувате или карате велосипед, можете да добавите малко секунди и минути до края на времето с малко загуба на енергия при всяка стъпка или удар. Но оптимизирането на формата ви в тези спортове е трудно, защото те се повтарят толкова често. "Те се опитват да говорят за това движение на движение, което се корени в мозъка ви буквално за милион повторения." чао.

Тъй като мозъкът временно става по-невропластичен, tDCS може да улесни трансформацията на тези дълбоко набраздени движения. „Мисля, че е все едно да освободя моторната си кора, за да мога да се препрограмирам“, каза той. Чао (който, както се казва, е не само учен и изобретател, но и адски силен колоездач). Точно това беше предимството, което откри Талански. Като плувец в гимназията той имаше само достатъчно опит, за да запази вредните си навици - особено едната ръка отиде твърде далеч, докато другата прекоси средната линия. Като сравнително млад ездач на Ironman на 29-годишна възраст, той не искаше да губи време. "Позволих ми да плувам, мисля, много по-добре от повечето хора без трудно плуване, след като основно плувах в продължение на осем месеца", казва той.

Има също така силни данни, които показват, че tDCS подобрява мозъчната издръжливост. В проучванията си за авиацията Маккинли навлиза дълбоко в ефектите си върху когнитивната умора и изследва способността на субектите да поддържат внимание по време на реални задачи, като сортиране на изображения със и без мозъчна стимулация. Субектите от контролната група обикновено губят фокус бързо след 20 минути. „Това, което откриваме при добавяне на стимулация, е, че капката се отстранява за около шест часа“, казва Маккинли. 6 часа!

Аудитория - прочетох по-долу

Чух всичко, което ми трябваше, за да чуя невростимулация - с изключение на едно нещо. Безопасно е? Във време, когато здравните експерти предупреждават, че синята светлина на вашия iPhone може да наруши съня и Facebook може да допринесе за депресия, идеята за нов технически продукт, който се фокусира върху мозъчните структури, е малко плашеща. Докато някои експерти предупреждават, че tDCS не е достатъчно дълго, за да открие потенциални дългосрочни ефекти или неволно да усили нежелани вериги, като лоши навици или травматични спомени, най-изчерпателните прегледи от минали проучвания смятат, че това е правилно. „Рекордът за сигурност на tDCS е изключителен“, уверява ме Маккинли.

Освободих се от Dr. Чао за съдействието за проектирането на по-малко научно клинично изпитване, което ми позволи да хвана този непрозрачен тунелен път в 14:00. Първо ми даде назаем Halo Sport, който прилича на обикновен комплект слушалки. Под колана, който свързва върха, има три електроди от пяна, които се поглъщат през косата, когато се намокрят.
и провеждат електрическа енергия през скалпа до мозъка.

Д-р Чао ми каза, че нося слушалки в продължение на 20 минути, докато се затоплят и след това се хиперпластифицират през следващите 60 минути. Без значение какъв тип тренировки съм правил, той обясняваше, стига да е повтарящо се и трудно. „Трябва да сте наясно с движението“, казва той. Той е проектирал едностранни отвори за педали, за да подобри гладкото движение и висок интервал на изход VO2-max, за да помогне за поддържане на формата по време на умора. Тъй като първоначално не съм толкова спортист - прекарвам около пет до десет часа седмично на седлото - вероятно съм виждал бързи резултати, за разлика от професионалист като Талански, който вече работи близо до потенциала си. „Често можем да получим драматични резултати от новодошлите, защото те са в тази наистина забавна, несръчна част от кривата на обучение“, казва д-р. чао.

Реклама - прочетете по-долу

Последно нещо: „Почти няма човек, който да се чувства така“, казва той. - В момента ви предупреждавам.

Когато за пръв път ореолирах, когато дадох първата си тренировка, разбрах какво има предвид: дори при пълна интензивност токът нямаше да навреди, но беше леко неудобно, тъй като усещането за прекалено дълга ски шапка и слушалки прекалено тежък - добре, когато седите на пелотон мотор за 20 минути, но твърде тромав за по-активна тренировка

Като начинаещ в упражнения за ритане, бързо разбрах, че ефектът е тренираща способност да изолирам всяка страна, изведнъж усетих, че натискам педала право надолу, преди да се ударя в колелото. По време на втората си сесия вече усетих, че съм попаднал в по-меки кръгове и краката ми вече не се бият. На интервали успях да карам с по-висок такт от нормалното - около 100 оборота в минута в сравнение с обичайните ми 80.

След четири невропримни тренировки се почувствах готов за теста. С ореол се затоплих за тунелния си тест и избягах 14: 07 - в секунда зад моя PR. Обещаващ старт. Вторият опит, когато мозъкът отново беше изцеден, но краката все още бяха уморени, беше бюстът. Всичко се почувства добре при третия ми опит. В стръмния среден участък си спомних, че се концентрирам върху леко придърпване, а не върху начина, по който го тичах. Когато се изпънах покрай края на сегмента, моят компютър за велосипед иззвъня: 13:58. Успех!

Рекламата беше прочетена по-долу

Беше ли ореол за мен, който ме преувеличаваше? Тъй като съм само с 0,2 процента по-добър от целта си, трябва да осъзная, че всеки къс има значение, с изключение на прясно обръснатите ми крака. От друга страна, най-голямата разлика определено беше правилно фокусирано загряване (нещо, което обикновено пропускам) и фокусиране върху моята форма, въпреки че беше трудно. Имах нужда от невропримиране като мотивация да правя тези неща, но можех да го направя и без него. Повече от всичко друго, експериментът ми ми помогна да разбера колко по-ниски плодове трябва да избера, преди да се захвана с подобряване на производителността с новата технология. Но е хубаво да знам, че когато съм на права страна на кривата на обучение, нямам избор.

Още 4 неща TDCS ще ви помогнат:

Карайте по-безопасно [19659035] Когато прекарвате много часове зад волана, tDCS може да ви помогне да се съсредоточите върху пътуването си по-добре от кафето. Ефектите му продължават по-дълго и няма разочарование, когато отшумят.

Научете се да пускате нова песен.
Ако се изискват фини двигателни умения, напр. Като китара или пиано вероятно можете да съкратите времето си за обучение с Neuropriming. Halo Sport има различни настройки, в зависимост от това коя ръка използвате по-често.

Колкото по-близо.
Стрелбата по снайперисти беше основната причина за ранния интерес на военните към tDCS. В някои от своите изследвания Halo използва Aim Hero, целева програма за обучение, която видеоплейърите използват, за да подобрят своите умения за стрелба от световна класа.

Увеличете единичния си макс разликата между силовия потенциал на мускула и силата, която можете да генерирате, когато го смесвате. Невро-грундирането помага на мозъка ви да постигне по-добри мускулни показатели. Д-р Чао сравнява ефекта с наблюдател, който за първи път ще ви помогне да вдигнете по-тежка щанга.