@ alenkay7 Ще дам пример един ден. Имам следобед, първото ми хранене е в 13.00, второто в 18.00 и последното 23.00. Между 10 часа, 14 часа не ям, междувременно е разбира се сън. Това е система 14/10.
@adapisarovicova И помага ли ти? И когато е нормално, или сте коригирали пълноценната си диета?
@mushkaa Написах, че отслабвам.Загубих 14 кг, но разбира се диетата е коригирана + използвам таблици с калории и тренирам.Имам 168 см и 53 кг🙂🙂
@adapisarovicova Уау, страхотно. Трябва да оставя 10 кг и ако работи още повече.
@mushkaa всичко върви, трябва само дисциплина и силна воля. Успех 😊
@mushkaa здравей 🙂 тази концепция обикновено е много слабо разбрана от обществото. Не че „можете да ядете всичко и всичко“. Така че никоя диета не работи. Всяка диета работи на същия принцип - и това е - консумирате по-малко калории, отколкото консумирате. Така че ограничавате енергийния си прием.
16/8 е само една от многото стратегии за постигане на "удушаване" на приетите калории. За някои е напълно естествено да се хранят само по 8 часа на ден, за други може да не е подходящо (например, те извършват нощна работа, имат физически взискателна работа или такива често срещани причини, тъй като просто им подхожда, когато закусват и вечеря 🙂)
Но за много хора е по-добре да „изтърпят“ няколко часа глад, например сутрин - и тогава те знаят, че няма да са гладни през останалата част от деня, защото калориите са им достатъчни. В такъв случай вероятно бих опитал нещо друго, но това би било за по-дълъг дебат 🙂
Ако се интересувате от нещо, не се колебайте да ми пишете по-близо. Завършил съм спортно хранене (и не ми харесва „xy said“ или „žaneta отслабна xy килограма“ - защото това, което някой мисли или това, което е работило за някого, може да не е вярно и да не важи за всички. Но има закони, които просто няма да заблудите 🙂)