Публикувано на 23.02.11:
автор: Anka HNŤTOVÁ
Нараняват ли всички? Защо на врата и гърба ви се образуват възли? Което кара гръбначния стълб да се пука и боли през зимата?
Възли навсякъде
Ако обикновено чувствате възпалени възли на главата или над лопатките, това не е дреболия.
Твърдите възли не се образуват от ден на ден. Освен време, те се нуждаят от увредени мускули на гърба. Част от него контролира движението, другата е отговорна за седене, инсулт и поза. При идеални обстоятелства те се включват в отделни дейности последователно и най-важното - правилно. Заседналият начин на живот, затлъстяването и едностранното натоварване на гърба обаче не искат идеал. Някои мускули се скъсяват, други отслабват. Резултатът е опасен мускулен дисбаланс. Ако няма средство под формата на упражнения за укрепване и отпускане на гърба, болката започва. Когато се добави емоционален стрес, мускулите се стягат и напрягат. Когато дори не ви кара да работите за подобрение, вие молите за порязване или болка, която ви пречи да се движите.
МАЛКИ МИНЕРАЛИ
Юнашкото самолечение води до втвърдени възли. Те са знак за по-напреднали мускулни увреждания. „Можете да почувствате чувствителните области в мускулите като по-твърди ивици, защото някои мускулни влакна вече са се втвърдили. Болят спонтанно или след натискане, причинявайки болката да излъчва. " казва лекарят по рехабилитация MUDr. Татяна Чичолесова от отделението по физиотерапия и рехабилитация в Университетската болница „Л. Пастьор“ в Кошице. Подуването в седалищния мускул причинява болка отстрани и отзад на крака. Тези на главата са отговорни за главоболието, в мускулите на врата те са отговорни за проблемите на горните крайници. Можете също така да почувствате неудобно хващане на крайниците си, докато притискате възлите. "Те могат да се образуват в цялото тяло и да водят до привидно невинни дейности. Например телефонно обаждане, при което държите слушалката с глава, а не с ръка. "Авариите, намалената активност на щитовидната жлеза, ниските нива на естроген, диабет, подагра, хронични инфекции, дефицит на витамин В, както и ниско съдържание на магнезий, калий и други йони" също са виновни. " назначен от лекар.
КАТО ТЕХНАТА ЛЪЖА?
Загрейте мястото със суха топлина - сешоар или термофор. След загряване някой трябва да ви масажира възлите. „Може да помогне, но няма да се движи с по-твърда ивица“, препоръчва лекарят ръката на експерта. Инжекциите с локална анестезия, лазерна или ултразвукова терапия, електротерапия или газови инжекции, при които се прилага доза въглероден диоксид върху подкожната тъкан, ще помогнат. Освен всичко друго, ще подобри храненето и притока на кръв към тъканите. „Банкирането или въвеждането на суха точка също помага. Те ще освободят отока в рамките на пет минути. " разкрива експерт. Същият ефект се постига чрез болезнено иглиране, когато сухи игли се вкарват многократно в втвърденото място за кратко време.
По-твърдата тъкан се разтваря и успокоява и всяко възпаление се отстранява. „При успешна суха точка или иглиране болката отшумява незабавно. В по-леки случаи е достатъчно да се подложите на една или две процедури, но ако имате повече възпалени възли, трябва да си вземете по-дълги игли, дори два пъти седмично. " доставя рехабилитационен лекар.
БЕЗ БАНАЛНОСТ
Отървахте ли се от тях? Истината е, че след като възлите се образуват за вас, те ще го направят отново. „Без по-нататъшна терапия съществува риск от износване на закрепванията на затворниците, плитните конструкции, които завършват с увреждане на плочите. Те се разреждат, защото течат вода. Те са отслабени и могат да се движат повече или повече при по-рязко движение. Прешлените също реагират на промяната в височината на плочата. Чрез създаване на израстъци, които причиняват болка и възпрепятстват движението “, казва лекарят и добавя, че заплашителните прогнози могат да бъдат предотвратени. Чрез установяване на причината и отстраняването й на всяка възраст. „Седемгодишните идват с главоболие, защото имат втвърдени точки на главата. Те постигат сколиоза или ранни дегенеративни промени на тромбоцитите без ранна професионална помощ. Има опасност, че ако започнат активни спортове, никога няма да достигнат върха. Случи се на двама скейтъри. На шест трябваше да напуснат спорта. Те имаха силни болки в гърба и само защото не бяха лекувани правилно “, заключава MUDr. Cicholes.
ЉTEKLITE SA
Ако дори малко не харесвате гърба си, направете нещо. Дори схванатите мускули на шията или под лопатката показват увреждане на мускулите на гърба и трябва да са причина да посетите лекар. Той ще ви прегледа, ще ви научи да седите и да лъжете правилно. Също така е необходимо многократно да коригирате стойката, режима на упражнения и рехабилитацията. Внимание!
Трябва да разхлабвате и укрепвате гърба си ежедневно, поне десет минути. Помага специално упражнение под наблюдението на експерт, което можете да продължите у дома. Мускулите също ще се насладят на пилатес, йога или каланетика. Но не само тренирайте гърба си, но и краката си. Те са по-близо, отколкото изглеждат. "Ако открием възли около гръбначния стълб, те трябва да са на краката." Лекарят съветва рефлексологичен масаж на краката, който също така отпуска сковани мускули на гърба. Упражнявайте краката си, като пишете цифри на пръстите си, разхождате се отстрани на краката си и дърпате малкия пръст от останалите пръсти.
НАПЪЛНИ БРАДУ
Дишайте правилно. Не движете раменете си, когато вдишвате, това е най-честата грешка. Претоварвате мускулите на врата си. Просто дишайте в диафрагмата, това е основният дихателен мускул. Издърпайте тазовото дъно, корема и поставете ръцете си под ребрата. При вдишване те трябва да се отдалечават един от друг, а не на височина. Отпуснете се достатъчно. Отидете на разходки сред природата или гледайте добър филм. Е, не лежете по корем, а настрани. Това се отнася както за легнало, така и за спане. Главата не трябва да пада в възглавницата. Ако нямате специална, запълнете пространството между рамото и отстрани на главата с усукана кърпа. Когато спите по гръб, използвайте валяк, за да поддържате главата си.
Седнете надясно. Спазвайте правилото за прави ъгли между торса и бедрата, както и между прасците и стъпалата. Най-важното е, че не удължавате брадичката, а я вкарвате в гръбначния стълб.
„Теглото на главата след това лежи върху телата на прешлените, което е правилно. При изтласкване напред теглото му се концентрира върху гръбначния стълб и мускулите са излишно претоварени. " обяснява MUDr. Cicholes и добавя, че ръцете, раменете и лактите трябва да бъдат избутани надолу и назад.
Здравословни съвети
Ако имате възпалени възли на гърба, не посещавайте фитнес центъра при никакви обстоятелства. Бихте си навредили много. Може да се върнете там едва след лечение и консултация с лекар.
Други възли
Има и възли, които не се образуват в мускулите, а в затворите и закрепванията. Те не произвеждат пренесена болка, образуват се едностранно и не ги чувствате като сковани ивици. Но отидете и на лекар с тях.
Боли повече през зимата
Не знаете какво е болката през лятото, свиквате през зимата.
Не боли гръбнакът, а мускулите около него.
Опората на тялото е повредена или блокирана. По кожата се образуват хипералгични зони - болезнени места. Кожата е по-чувствителна към студ. Мускулите засядат болезнено, ако не сте достатъчно облечени и преминавате от топлина към студ. „Зимата е само спусък за проблеми, а не тяхната причина“, призовава MUDr. Cicholes да отидеш на лекар. Зимните болки обикновено също сигнализират за ревматични заболявания, особено болестта на Бехтерев - вид артрит, който засяга гръбначния стълб.
КАКВО ПРАВИШ?
Лекарят трябва да изключи хипермобилен синдром - повишена подвижност на кебасите. При гръбначния стълб има риск един прешлен да се придвижи напред или назад спрямо другия. „Те могат да се върнат или дори да заседнат, което наистина боли“, отбелязва MUDr. Cicholes. „Не сте в опасност да имате гръбначен мозък, но развитата хипермобилност може да доведе до изкълчване на прешлени и нарушена подвижност на долните крайници. Ако плочата избута нервните корени на опашката на коня, можете да парализирате, а не да задържате урина и изпражнения ", предупреждава MUDr. Cicholes.
КАТО НЕЗАЩИТНИ?
Отпуснете се, движете се и тренирайте мускулите на гърба си. Станете достатъчно топли. Втвърдете се, но защитете чувствителните игри. Не бягайте с голи кръстове и шии или дълбоки деколтета. Антиревматичното бельо може да помогне, наранявайки твърде тежко или тясно облекло. Тесните сутиени с тесни презрамки, които се врязват в раменете, също са неподходящи. Също така много стегнати колани. Триенето и налягането в гръбначния стълб не помагат. Рискувате, дори да измиете косата си сутрин, да я изсушите със сешоар и да изтичате на студено със затоплени мускули. „Сънят с мокра коса също е опасен, особено ако е дълъг, защото охлажда мускулите на шийните прешлени“, предупреждава лекарят, а също и за затлъстяване. „Това претоварва кебасите и разрушава гръбначния стълб. Отслабването трябва да бъде бавно и да не е неподвижно. Тогава мускулите ще отслабнат още повече и гръбначният стълб няма да бъде задържан в необходимото положение. " предупреждава рехабилитационният лекар.
Болест след заболяване
Случва ви се той да ви реже под рамото или в гърлото след всеки преборен грип?
„Има повече теории, но общият им знаменател е фактът, че гръбначният стълб е много чувствителен. Кълцането по време на или след вирус може да доведе до увреждане на мускулите поради промяна в ензимните процеси, причинени от вирусите. " уточнява лекарят.
НЯМАМ ТАКА
Погледнете лекаря. „Не трябва да се случва на здрав човек. Не е нужно гръбнакът ви да бъде необратимо повреден, може би просто блокиран в зона с последващ мускулен дисбаланс, развил се преди грип. Можете да го поправите с правилните упражнения и лечение “, съветва MUDr. Т. Cicholes. *
Чуваш как пука?
Гръбначният стълб издава силни звуци при всяко движение.
Бодлите са направени от еластични и колагенови влакна. „Те ще бъдат съкратени, когато седнат, ще се разтегнат, когато станат“, разкрива специалистът. „С възрастта обаче те губят еластичност, така че гръбначният стълб издава звуци. Ако винаги сте ги слушали, имате вродени по-малко еластични влакна. “Но напукването не е напукване. „Ако не го боли, всичко е наред. Обикновено това е признак на повредени плочи, в които е проникнал въздух, и това вече не е дреболия ". предупреждава MUDr. Cicholes.
САМО СТРАХОТЕН
Движението, отпускането и укрепването на мускулите на гърба е задължително, дори ако гърбът се напуква безболезнено. Има опасност от сводеста плоча поради лош начин на живот.