Коучинг чрез Интернет в областта на храненето и обучението с цел постигане на специфичните цели на клиента (загуба на тегло, натрупване на мускули, обучение за калоричността на индивида, състава на макроелементите в менюто, избор на подходящи храни. )
Какво е коучинг, освен "персонализирани менюта"?
Коучингът не се състои в съставянето на класическо меню, при което човек спазва само определена група храни, има точно какво да яде и кога, следвайки сляпо и след това, когато „диетата“ приключи, той печели двойно повече загуба на тегло, отколкото прави не знам какво да правя. Причината е проста - той не е научил нищо, изтича да яде, преди да работи заедно и отново е в началото. Коучингът ми е процес - не е фокусиран върху конкретни ястия (въпреки че включва демонстрация на един или два дни как може да изглежда, препоръчани храни, плюс рецепти), а по-скоро НАУЧЕТЕ хората колко да ядат, следете приеманите калории, макронутриенти и контролирайте приема им, така че те да постигнат целите си и да ги поддържат в дългосрочен план. Също така научете хората на това няма лоша храна, или забранено, или такова, от което напълнява - всичко е за количество. Поемам по пътя на „гъвкавото хранене“ - около 80% от калорийния прием се състои от богати на хранителни вещества храни и 20% могат да бъдат напълнени с това, което харесвате. Това е пътуване, което не е за седмица или две ... затова го правя поне 6 -12 седмици, така че човек с моя помощ да научи, да проследи при себе си какво и как работи за него и да може да използва това знания за цял живот.
Как работи сътрудничеството?
Въз основа на консултацията и въпросника, който клиентът попълва, ще задам калорийния прием и съотношението на макроелементите. Той ще получи план, в който ще има двудневно меню като вдъхновение за нейния калориен прием, списък с препоръчителни източници на макронутриенти, храни, добавки, ръководство, обясняващо основните концепции за това как да изчислите приема си и т.н. Комуникацията се осъществява чрез електронна поща, WhatsApp, веднъж седмично под формата на отчет, където наблюдаваме развитието на теглото, измерваме, прогресираме снимки и въз основа на тези данни решаваме следващата стъпка. В края на периода на сътрудничество коучингът може да бъде удължен или клиентът реши, че ще продължи сама, като вече има опит, научил е какво и как, защото това е единственият начин да го научи - в практика.
Предлагате и планове за обучение?
Що се отнася до обучението, предпочитам изчерпателен поглед върху въпроса и когато имам клиента „под крилата си“ изцяло, както по отношение на обучението, така и по отношение на диетата, това е най-добрият хват и най-добрите резултати. Правилно настроените диети и тренировки вървят ръка за ръка, като диетата е 80% от успеха и 20% от упражненията - в зависимост от целите и изискванията. Имам основен тренировъчен план с 3 тренировки за цяло тяло, описания на техниките за упражнения, паузи, повторения, поредици и видеоклипове. Разбира се, личните обучения са най-добри, ако има възможност, но това не е необходимост, стига тренировките да са вече настроени правилно и техниката да е усвоена - става въпрос за консултацията и целите на клиента:)