Ново проучване, изследващо ограничителни диетични ефекти, предполага модерни диетични тенденции като кето, палео, Аткинс, Whole30 и диетата на Дюкан с няколко нежелани последици. Да, тези планове за хранене с ниско съдържание на въглехидрати могат да помогнат на белезникавата ви среда, но също така съкращават живота ви.

могат

В проучване от август 2018 г. изследователите целят да установят дали има връзка между приема на калории и смъртта. Те наблюдават 15 428 възрастни на възраст от 45 до 64 години, които консумират умерени калории и ги сравняват с почти 42 000 подобни възрастни, за да проверят дали консумираните калории са свързани с по-висок или по-нисък риск от смърт.

Резултатите показаха, че възрастните на диета с високо или ниско съдържание на въглехидрати имат повишен риск от смърт. Напротив, тези, чиято диета се състои от 50 до 55% въглехидрати, са имали най-малък риск от смъртност. Тези, които консумират животински протеини и мазнини, имат по-висок риск от смърт в сравнение с други почитатели с ниско съдържание на въглехидрати, които консумират растителни протеини и мазнини.

Установихме, че хората, които се хранят с нисковъглехидратна диета, са изложени на по-голям риск от преждевременна смърт: Рисковете също се увеличават при отделни причини за смърт, включително коронарна болест на сърцето, инсулт и рак.

Но преди да включите задоволителна вечеря от тестени изделия, хляб с чесън, пържени картофи и пица, не забравяйте, че изследователите в първото проучване установиха, че оптималните нива на прием на въглехидрати варират между 50 и 55 процента. Това означава, че трябва да напълните останалата част от диетата си с плодове, зеленчуци и други хранителни храни, които са свързани със здравословното стареене.

Основните изводи от тези проучвания са основно, че добре балансираната диета ще поддържа тялото ви в ред в продължение на много години напред. Това, разбира се, не е ново за нас, но е приятно напомняне, че не е нужно да изкопавате всичките си любими храни, за да живеете дълъг, здравословен живот.