Много пъти малкото е достатъчно, за да се отървете от проблемите. Как можете да подобрите хигиената на светлината? И какви навици ще ви помогнат да направите очите си по-здрави и да спите по-добре?
Днес всичко е съблазнено в „вредната“ синя светлина. Но главоболието, умората, зачервените очи или окаяното настроение често са причинени главно от нашите лоши навици и неправилно проектирано осветление.
Ако прекарвате много време в готвене в кухнята или сте превърнали кухненската маса в работна зона, основно се нуждаете от правилното осветление. Същото се отнася и за офиси, детски стаи, спални или, например, ъгли за четене.
Ще бъдеш добра светлина
Изображение: Главно се нуждаете от правилното осветление, източник: pixabay.com
Първата стъпка за подобряване на хигиената на осветлението е да изберете правилното осветление. Има разлика между основна светлина, спомагателно осветление (като лампи) и декоративна светлина (като LED ленти). Всяка стая се нуждае от една централна светлина, която можете да окомплектовате с лампи, стенни или прожектори.
Вярно е, че една лампа в една стая не прави светлина. Ето защо е важно да се комбинира. Значителна работа в тази посока може да се направи от точки, които можете да насочите там, където най-много ви трябват светлините.
Светлина по стая
Точките са особено подходящи за кухнята, източник: 123led.sk При избора на светлина решават няколко фактора. В допълнение към дизайна на осветителното тяло, помислете и за интензивността на осветлението и цвета на светлината. Цветът и интензивността ще повлияят на вашето светлинно благосъстояние - тоест колко приятна ще бъде светлината за вас.
В същото време вземете предвид вида на помещението, в което купувате осветление.
Точките са особено подходящи за кухнята. Искате да имате хубава всекидневна до последния детайл, но декоративните лампи не са получили името си случайно.
В хола или в други стаи, където се отпускате, ще оцените например интелигентен димер за осветление (димер), който регулира интензивността на светлината. Това ще ви помогне да приглушите ярката светлина и да създадете приятна обстановка.
Цветът на светлината е от решаващо значение
Вече споменахме, че цветът на светлината е важен. Човешкото око е особено доволно от естествената дневна светлина. Вечер е необходимо да се задоволите с лампа, но различните дейности изискват различни цветови температури на осветлението.
Цветната температура определя цвета на светлината, т.е. температурата на цветността. С други думи, това е цветът на светлината, който източникът на светлина излъчва. Цветовата температура се измерва в келвини (K). Например, LED източниците на светлина най-често излъчват светлина в диапазона от 3000 до 6500 К.
Можете да срещнете топло бяло, ежедневно неутрално бяло и студено бяло. Като цяло, колкото по-ниска е стойността в келвини, толкова повече светлина е жълта, т.е. по-топла. И обратно, колкото по-голямо е числото, толкова повече светлина е синьо, така че е по-студено.
Какви цветове на светлината различаваме?
- Топло бяло (2800-3500 K) - този нюанс е жълт и наподобява светлината, излъчвана от свещ, огън или лампа с нажежаема жичка. Светлината е подходяща за райони, където почиваме и се отпускаме. Използва се предимно в хола, детската стая, баните.
- Бял (4000-5000 K) - често се нарича ден или неутрално бяло. Най-близо е до цвета на дневната светлина. Този сянка е подходящ за работни помещения, офиси или кухни.
- Студено бяло (5500 - 6500 K) - е оцветен по-скоро в синьо и светлината е по-остра. Цветът е подходящ за осветителни тела, където светлината се предава през матов дифузьор, което значително намалява отблясъците. Най-често не се използва в домакинствата.
Интензитет на светлината и тип лампа
В допълнение към цвета на светлината е важно да се вземе предвид интензивността на осветлението. В този контекст е необходимо да се следи светлинният поток, даден в лумени (lm). Броят на лумените показва колко светлина излъчва светлината. Вярно е, че колкото повече лумени на ват, толкова по-ефективен е светлинният източник. Например, 60-ватовата крушка има 1170 lm, енергоспестяващата 21-ватова крушка има 1230 lm.
Хигиенистите са съгласни, че е от съществено значение да се избере светлина, която е възможно най-близка до естествения спектър на светлината. В същото време е необходимо да се вземе предвид за кой тип осветление е избран източникът. Например, бюрото трябва да бъде осветено от добра настолна лампа, която може да бъде настроена да свети там, където имате нужда от светлината.
Засияйте в стил Hygge
Липсата на светлина може да има неблагоприятен ефект върху човешкото здраве. Със сигурност забелязвате, че през зимата, когато слънцето не е прекалено ярко, всички сме по-уморени. Учените са забелязали, че малкият контраст на светлината между нощта и деня е неприятен за човешкото тяло. Това води до недостатъчно изхвърляне на хормона мелатонин от кръвта ни, тогава сме уморени, сънливи, раздразнени и по-зле фокусирани. Може дори да страдаме от нарушения на съня или споменатите главоболия и болки в очите.
Хората, живеещи в Скандинавия, са възприели принципите на Hygge. Въпреки че няма словашки еквивалент за тази датска дума, тя описва ситуация, при която премахваме всичко неприятно. В кратки дни и дълги вечери е препоръчително да започнете, като ги запалите, за да ви е удобно.
Изображение: Премахване на всичко досадно, източник: pixabay.com
Какво друго ще ви е от полза?
Освен качествено осветление, инвестирайте и в себе си! Направете почивка между гледането на екраните. Опитайте малките неща, трябва да ограничите контрола на имейлите на мобилния си телефон или да отделите само определено време през деня за наблюдение на социалните мрежи.
Когато вечер седнете да четете книга, запалете се. И не забравяйте природата - според лекарите отличните разходки са в зори или рано вечерта. Опитайте скоро да изключите компютъра си и да си починете на очите - йога за очи или овлажняване на очите също е ефективна.
- Искате ли да имате по-добра връзка с кучето си? Използвайте кучешки език Куче Бруно
- Или дете, или удовлетворена и идеална връзка Казва се, че това не върви заедно!
- Или е пил мама или бебе Rikiki Stories of Mothers
- Барабаним, за да се чуят децата по-добре! Слниечко център
- Барабаним, за да накараме децата да чуят по-добре 2020 г.! CPPPaP