През есента, но и през зимата, бягането не е забранено. Фитнес залите са затворени, няма да ходим никъде, така че има опасност да не излезем от лакомствата за Коледа, но няколко месеца по-рано. Защо е добре да се джогирате?

маратонките

Бягането ще стартира метаболизма ви

Може да звучи като фраза, но опитайте. Апетитът ви ще бъде несравним, килограмите ще намалят и мазнините ще изчезнат. С увеличаване на мускулите, ръката на кантара може да спре. Не се страхувайте, мускулите тежат нещо. Ще ги носите обаче с гордост. И не се притеснявайте, вашите бягащи клинове все пак ще са ви полезни. И колкото повече мускули имате, толкова повече изгаряте. Защото мускулите "ядат" най-много.

Ще се отървете от стреса и ще изчистите главата си

Мислихте ли преждевременно, че вече не можете да се стресирате? Грешно! Страхувате се, че ще се разболеете, че на работа няма да ви гледат през пръстите. Детето предпочита да бъде пазено от стара майка, въпреки че това не е най-добрата идея, но нямате смелостта да останете вкъщи с детето. Партньорът може скоро да опакова бизнеса с голям минус. Възможно ли е да не се стресирате в тази ситуация? Забавлявайте се, купете нови маратонки за бягане и бягайте. Това ще бъде най-добрата ви инвестиция в живота. Буквално изпотявате стреса от себе си. Ще бъдете пълни с енергия и идеи как да превърнете негативното в положително в живота. Просто отидете и бягайте ... Или просто вървете спокойно. Бързото ходене също изчиства главата.

По-добър сън, по-малко болки в гърба

Излезте от здравословните си проблеми. От тези, които имаме от постоянното седене пред компютъра, наистина работи. Бягайте по равнината, нагоре и може би нагоре по стълбите. Носете клиновете и спортния потник, суичър или яке всеки ден, оставяйте да вали дъжд, сняг или слънце и да бягате. И ако все още се нуждаете от повече мотивация, преди гърбът ви най-накрая да спре да боли, вижте колко калории изгаряте в процеса.

  • Когато бягате със скорост от 6 км в час по равнината, ще изгорите до 390 ккал/час.
  • Когато бягате със скорост от 9 км в час по равнината, ще изгорите до 560 ккал/час.
  • Когато бягате по стълбите, ще изгорите до 840 ккал/час.
  • Когато вървите нагоре, ще изгорите до 490 ккал/час.

Бягайте за по-добър имунитет

Най-накрая запазих тази полза, от която толкова отчаяно се нуждаем сега. Не се страхувайте да бягате дори в студа. Напротив, тялото ви се втвърдява и имунната ви система се укрепва. Така че много здраве и килограми надолу!