червено 17.09.2012 22:40:59
За щастие не съм изпил дори 1 кафе през живота си, тъй като малко дете, което направих връзка от пиенето на кафе, е свързано с тютюнопушенето (така че го видях наоколо) и така поправих, че никога няма да го докосна.
с помощта на тантра йога е възможно да се предизвика приятно състояние на вероятно трайно повишени нива на ендорфин, т.е. нива на допамин, и не е необходимо да се приема захар и други заместители.
се казваше, че тенисистите се отправят направо към сладкарницата, когато загубят мача на турнира
Мато 18.09.2012 08:35:58
>> рудо, 17/09/2012 22:40:59
Не знам дали можем да говорим за щастие или мизерия. Просто не сте го опитали, така че не знаете как би ви повлиял. Много хора не могат да го пият по различни причини и стотици милиони са го пили и пият, най-вече без негативни последици, ако консумацията му се извършва умерено (както при всичко). Всеки, който му подхожда ...
Но да се върнем към темата за влакното, която е „тренировка за есенния маратон“. Гладен съм, че също ме обучавам, така че се сблъсквам с различни ситуации, на които може да знам теоретичните отговори, но с практиката е различно ...
Ситуация: Имах проблеми със силата на звука седмица и интензивността не беше най-малкото. В събота вечер бягах състезанието след първия етап и след състезанието не ядох много. Разбира се, ядох по-малко през целия ден преди състезанието. На следващия ден отложих дългосрочния план за обяд, за да мога да се регенерирам и да ям нещо нормално. Тъй като все още се чувствах малко слаб, приготвих смес от гел с вода (Hammer, без захароза, уж с дълговерижен малтодекстрин, така че нямах излитане на инсулин). Бях мързелив да нося бутилка поне 30 минути и изпих половината от нея във вратата, когато избягах и я оставих у дома. Първите около 20 км бяха относително добре, но вече усетих ниско ниво на глюкоза в кръвта. След около 27 км вече знаех, че ще е лошо, затова забавих с около 20-30 s/km. Последните 20 минути бяха много зле и имах тежка хипогликемия. След спирането имах проблеми с ходенето до втория етаж. Всъщност беше очаквано, но не знам дали е причинено от а) завършване на повече от 60 км за по-малко от 24 часа без достатъчен прием на калории (част от него при голямо натоварване), или
- Положителен съм за малтодекстрин, макар и не обикновен, няколко секунди преди продължително бягане (което би могло да причини така наречената реактивна хипогликемия)
- комбинация от двете плюс около 180 км седмици в краката ви.
Въпросът ми е, че в контекста на маратонското обучение има смисъл да се добавя гликоген преди дълго, напр. също HMS (високомолекулно нишесте) или Vitargom (подобно на HMS, но има по-бързо превръщане в гликоген в мускулите)? Дали това трябва да се остави известно време преди самото състезание?
Въпросът е защо, по дяволите, имам такъв вкус към месо два дни след хипогликемия, когато скоро трябва да очаквам сладки вкусове (почти нямам и трябва да се насиля да го направя).