Хубавите ръце по никакъв начин не могат да се режат, тичат или аерират, хубавите ръце просто трябва да вдигат тежести. Изобщо няма значение дали предпочитате да тренирате със собствено тегло, с дъмбели или други инструменти, основата е да получите мускулите на трицепса и бицепса в цялата им дължина и при добро натоварване, едва тогава те ще се вмъкнат в желаното форми. Тренировката на ръце от нашия фитнес треньор Петра е кратка, проста, може да бъде направена от всеки начинаещ, но с правилната интензивност и с по-голяма тежест, тя притеснява и по-опитни макаци. Правете почивки между упражненията внимателно, регулирайте колелата и тежестите на машините според вашето ниво на напредък.
InBody диагностика в Братислава
Измерете диетичния си напредък! По време на диагностиката ще разберете вашите% мазнини и мускули в тялото, стойността на висцералните мазнини, задържането на вода и други параметри. Вашата трансформация започва днес!
Цялото обучение
Динамично разтягане: 5:00
Суперсет (почивка 1:00)
- Бицепс инсулт с m.č.
- Трицепс манивела
- Бицепс удар с m.č. - дръжка на чук
- Трицепс манивела на пейката
- Бицепсът се повдига над макарата
- Откат (удължаване на трицепс в предния завой)
Статично разтягане: 10:00
Летен боен лагер за всички
Обучение, релаксация и забавление за начинаещи и напреднали, мъже и жени. Всичко на едно място, в перфектни спортни условия и страхотна атмосфера. Това ще бъде най-близкият ни Боен лагер за всички нива на изпълнение в красивата околност на язовир Орава.