от Пол Уейд от Zelený kocúr 2013
от Пол Уейд от Zelený kocúr 2013
| Автора: | Пол Уейд |
| Издател: | Зелена котка |
| Година на издаване: | 2013 |
| Година на последното препечатване: | Юли 2013 |
| EAN: | 9788097092238 |
| ISBN: | 978-80-970922-3-8 |
| Брой страници: | 312 |
| Вид стоки: | Меки корици без корица, лъскава |
| Език: | Словашки |
| Размери: | 0,0x0,0x0,0 mm |
| Жанр: | Индивидуален спорт |
| Издание: | 1 |
Повече за книгата „Обучение на затворници“ (Пол Уейд)
Фитнес и сила са безсмислени качества без здраве. При подходящо обучение тези три качества естествено трябва да се увеличават заедно, ръка за ръка. В тази книга са положени големи усилия, за да се подчертае значението на безопасни техники за обучение, но всеки обучаван е различен и неговите или нейните нужди се променят. Продължете внимателно на свой собствен риск. Вие сте отговорни за тялото си и се грижите за него. Всички медицински специалисти са съгласни, че трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете програма за обучение. Пази се!
Обучението на затворниците на Пол Уейд е една от най-вълнуващите книги, които някой е чел. Това е книга за затвора. Това е книга за свободата. Това е книга за оцеляването. Това е книга за човечеството. Това е книга за силата и мощта. Това е книга, която принадлежи на ръцете на нашата армия, нашата полиция, нашите пожарникари и всички, които защитават страната ни. Това е книга, която трябва да циркулира в нашите гимназии и университети. Това е книга за професионален спортист, дори за човек без фитнес, която е подсилена с пръсти на клавиатурата. Това е книга за майките в детската градина. Това е книга за пенсионери, които искат да обърнат потока на времето. Това е книга за всеки, който търси тайната за придобиване на невероятната сила за оцеляване.
Книгата „Обучение на затворници“ е написана от бивш затворник - мъж, лишен от свободата в един от най-тежките затвори в Америка в продължение на двадесет години. Той беше принуден да се превърне в силна основна брутална нужда от оцеляване. Човек, на когото са взели всичко, освен тялото и ума - който е решил да работи върху себе си въпреки всички обстоятелства и да създаде частна свобода, от която никой няма да може да го лиши. Свобода на силно тяло и силен ум.
Когато задълбаете в страниците на книгата „Обучение на затворници“, бързо ще разберете, че това не е възвеличаване на „затворниците“, не е литературният еквивалент на гангстерския рап. Дори и с тази книга вие с нетърпение ще си пожелаете никога и никога да не попаднете там, където Павел е трябвало да отиде толкова много години. В същото време това е книга, която ще ви вдъхнови да постигнете физическата годност, която някога сте смятали за изключена.
Питате дали това учение не е белязано от факта, че е предадено от бивш затворник. Ето една духовна истина, която е част от обучението на затворника: „Не съдете, за да не бъдете осъдени.“ Това би изневерило на основното послание на надеждата в тази книга - всеки човек има шанс да бъде изкупен, без значение колко тъмно е положението му.
Томи КИД, световен шампион по професионален бокс:
„Винаги съм казвал, че ако някой иска да бъде успешен спортист, трябва да може да контролира тялото си. За да направите това, трябва да правите упражнения със собственото си тегло. Именно това го прави прост и красив. Ако човек не може да контролира тялото си, е трудно да постигне върхова производителност. Класическите самопретеглени упражнения в моя тренировъчен процес включват манивели, завои, упражнения за трицепс на хоризонталната греда, укрепване на корема на ребрата и хоризонталната лента, както и самосвали.
Просто съм във фазата на сила и кондиция. Имам десет тренировки седмично, четири от тях силови. Правя манивела на всяка тренировка. Не само гърдите, но и раменете, гърбът, бицепсите и трицепсите са много важни за бокса на мускулните части на горната част на тялото и могат да бъдат перфектно тренирани благодарение на упражненията в тази книга.
За мен това е приятна промяна и тялото ми бързо свиква с още по-взискателни упражнения. Най-много ме притесняваха упражненията в стойката, където имах нужда от помощта на моите заряди по време на тласъка. Определено бих препоръчал книгата не само за начинаещи, но и за напреднали и професионални спортисти. Има красота в простотата и няма нужда да бягате в красиво оборудвана фитнес зала. В крайна сметка тялото ни е най-добрият инструмент за упражнения и сила. Благодарен съм, че срещнах тази книга и определено ще използвам този метод на обучение. "
Пример от книгата: Обучение на затворници
Обучение на затворници
мистична репутация, която ми даде много повече уважение, отколкото бих спечелил без обучението си. Благодарение на моя начин на живот и способности, дори спечелих известно уважение от ергените. През 90-те години бях в наказателното заведение „Марион“, което все още беше затворено, след като там бяха убити двама охранители („все още затворено“ означава, че всички затворници са били в изолация в продължение на двадесет и три часа всеки ден.) Патрулират на всеки четиридесет минути . В Марионе имаше шега, че бачарите са ме виждали да въртя манивела и когато се върнаха след четиридесет минути, аз все още ги правех - същата поредица.
През последните няколко години в затвора тази репутация на спортист ми донася ежедневни искания за обучение, особено от нови затворници. Всички са чували, че мога да ги обуча да бъдат затворнически претенции много бързо и за скромни пари. Те искаха да се научат на изгубено изкуство (изгубено навън!) Как да спечелите впечатляваща мускулатура и издръжливост, съчетани с истинска, сурова животинска сила и енергия - всички без оборудване, тъй като повечето от тях бяха твърде ниски, за да се достигне до инструмента щангата.
Всъщност, през годините си на студ, обучих стотици затворници и придобих богат опит, който не можах да придобия от самото учение. Позволи ми да видя как моите техники се прилагат за различни типове тяло и различни видове метаболизъм. Научих много за умствените аспекти на обучението, мотивацията и различните подходи, които различават един ученик от друг. Разработих принципи, които ми позволиха бързо да адаптирам методите си към всяка индивидуална нужда. В същото време прецизирах системата си и разпределих знанията си така, че да може да се усвоява лесно от всеки, на всяко ниво на развитие.
Книгата, която държите сега - която до голяма степен е моят таен „наръчник за обучение“, написан по времето, когато излежавах присъдата си - е плод на всички тези безброй часове тренировки. Това е моето бебе. И работи. Системата ми трябваше да работи. Ако не успях да тренирам момчетата до максимална твърдост, последиците не биха означавали да не участвам в турнир по вдигане на тежести или второ място в състезание по културизъм. Затворът е суров. Да си силен и в топ форма има основна цел - да оцелееш. Да си слаб или да те възприемат като слаб може буквално да означава смърт в основата. И всичките ми настоятели са живи и здрави, слава Богу.