БЛОГ: Обучението у дома е лесно
Много пъти жените биха практикували вкъщи, но казваха, че нямат време за това. Когато не исках да стоя неподвижно, нямаше друг избор, освен да го уредя. Ако аз го направих, и вие ще го направите.
Ходех на фитнес или на групови упражнения. Няколко пъти седмично. За да мога да поддържам форма. Физически, но с течение на времето и психически. С пристигането на децата обаче имаше момент, в който не стигнах никъде. Освен това живеем в малко селце близо до Братислава, което не осигурява такава мобилност като градовете. Ако исках да отида да тренирам, трябваше да добавя почти още час към едночасовата тренировка. Много жени не могат да си позволят такова пътуване с малко дете. И това беше моят случай. Ами това?
Съгласете се със себе си
За да ви продължи едно упражнение, независимо къде тренирате, трябва наистина да го искате. Решете, че искате промяна и я следвайте сто процента. Сигурен съм, че го знаете. Това е толкова интимен дебат, при който се признаваш, когато се вземе окончателно решение. Започвате да имате ясен ум, абсолютно сте убедени, че го искате и ще го направите всичко. Тогава вече не чакате „понеделник“, а започвате да действате веднага. Ставате от дивана и отивате да тренирате.
Вие сами ще станете вашата движеща сила. Ако препятствие ви попречи, няма да го оставите да се счупи. Напротив, ще търсите решение, защото се ръководите от собственото си решение. Защото вече знаете защо правите всичко.
Намерете време за себе си
Ако някой не иска да тренира у дома, това все още е малък проблем. Става въпрос само за решаването и преодоляването на нечий мързел и комфорт. Виждам по-голям проблем, ако някой иска, но условията, в които работи, няма да го позволят. Смея да твърдя, че на майките ми е най-трудно. Справянето с деца, домакинската работа, заетостта и в същото време намирането на време за себе си понякога е свръхчовешки подвиг. Знам за какво говоря. Имам двама сина, Оскар (7), Оливър (3), започнах бизнес по майчинство с първия си син. В допълнение към плетката на всички дейности, много жени забравят за себе си. Как искате да практикувате, когато нямате време за себе си? Време за почивка. Посвещавате го само на себе си. Вие сте с мислите си, със себе си. Не признаваш на никого, никой не иска нищо от теб.
Ако искате да използвате това време за упражнения, препоръчвам да си запишете час у дома. Седнете с членовете на семейството и им обяснете, че искате да имате няколко минути за себе си няколко пъти седмично или дори всеки ден. Че искате да практикувате по това време, за да се чувствате добре и да имате повече енергия. И вие ги молите да го уважават и по това време те не са искали нищо от вас. Обяснете им своите нужди и желание. Взаимното общуване и уважение са от първостепенно значение в семейството. Впоследствие препоръчвам да спазвате тези часове, за да изградите навик и да включите упражненията като нормална дейност в ежедневния си график. От друга страна, семейството ви също ще разбере, че имате предвид това и ще ви подкрепи във вашата решителност.
Накратко, но редовно обучение
Наистина е трудно да отделите час за тренировка в наши дни. Успявам само през уикенда. Обикновено ставам и аз. Залагам за по-кратки тренировки, но практикувам почти всеки ден. От една страна, имам постоянен контакт с упражненията и не изпадам във факта, че не искам. Приемам го като рутина. Като да отидете да си миете зъбите. Също така защото виждам по-добри резултати върху себе си с 30 минути упражнения всеки ден, отколкото с един час два пъти седмично. Освен това, ако не успеете да практикувате един ден, няма да имате същите угризения, ако откажете един час от два на седмица.
Когато станете мотивация за другите
Никога не знаете кой ще ядете с вашата тренировка, за да се присъедините. Независимо дали са деца, партньор, родители или познати. Обикновено не го дава на хората. Когато видят, че имате предвид това и изведнъж имате резултати, те обикновено започват да мислят как живеят. Може би най-лесното е за деца. Те повтарят точно това, което виждат у дома. Точно както когато просто лежите на дивана. Но представете си, че те започват да повтарят всички нови неща, които правите. Още повече, когато усетят ентусиазма и новата енергия, които сте влили в живота си за себе си. Ще ви видят как тренирате, ще ядете повече зеленчуци, по-малко ще се оплаквате, ще се усмихвате повече. Какъв красив модел за подражание изведнъж сте станали. Какво казваш?
Какво да практикувате у дома?
Много хора са обезкуражени да правят домашни, като не знаят какво да правят. Имах го така. Прекарах много време в търсене на видеоклипове. След като направих избора си, след няколко минути разбрах, че или не ми харесва, или беше ненужно сложно обучение и нямах никаква полза или резултати от него. Това често ме отвращаваше и в крайна сметка изобщо не тренирах.
Застъпник съм на прости неща, които работят. Особено по време на практиката. Ето защо създадох с опитни треньори като Леа Гранчич, Хелена Баллова и Ивета Љtecová видео програма SUPER BODY у дома упражнения за тънко и стегнато тяло. IN 28 видео обучения упражнявайте цялото си тяло с акцент върху изгарянето на мазнини, укрепването на тялото и като бонус ще получите младо лице с лицева гимнастика. Предназначен е за всички жени, които искат да отслабнат, да укрепят тялото си, всичко това само за 30 минути на ден. Идеалното решение за всички жени, които нямат достатъчно време и искат да спортуват у дома. Тази видео програма много ми помогна. Това е цялостно решение за мен, където се грижа за тялото, лицето, но и главата си. В крайна сметка обкръжението ви ще оцени вашето удовлетворение.
Автор на статията
Яна kovimkoviičová
Пиша за това, което изпитвам в момента, и има много! Всичко в живота ми се върти около здравословен начин на живот. Имам такава цел и мисля, че е реална. Живейте щастлив, балансиран и релаксиращ живот. Ако имате същото, мога да ви придружа по пътя му.