В днешно време детоксикацията е все по-популярен термин и хората търсят отговори на въпроси за това как да детоксикирате, кога да детоксикирате, как да детоксикирате и така нататък.,

това

Поради тази причина основателят и президент на Алианса на хранителните съветници на Словашката република и професионалният гарант за квалификация на хранителни съветници за програми за намаляване и хранене NUTRI FOOD PLAN отговори на подробна информация относно детоксикацията. Докторска степен Ивета Немцова, MBA.

Какво имаме предвид под детоксикация?

Детоксикацията на тялото може да се сравни с един вид вътрешна хигиена, когато тялото ни се отървава от вредните отпадъчни продукти от собствения ни метаболизъм (пикочна киселина, млечна киселина) и различни токсини, които получаваме от въздуха, с храна, напитки или стрес (психични токсини) или вируси, бактерии. Това е начин за възстановяване на баланса в тялото и за поддържане на собствените лечебни способности на тялото, доколкото е възможно. Продължителността на детоксикацията, за разлика от диетата, не е дългосрочна, най-често от 1 до 30 дни.

Колко полезна е пролетната детоксикация за човешкото тяло?

Целта на детоксикацията е: укрепване на защитните сили на организма, обновяване и регенериране на клетките, подобряване на физическото и психическо състояние, подобряване дейността на мозъка и хормоналната система, загуба на телесни мазнини, цялостно подобряване на здравето. Редовните почистващи процедури поддържат тялото ни в добро здраве и помагат за излекуване, лечение и предотвратяване на заболявания.

Защо детоксикацията на организма се препоръчва през пролетта?

Детоксикацията трябва да бъде естествен, непрекъснат и непрекъснат процес за всеки от нас. Детоксикацията е особено подходяща през пролетните месеци за прочистване на организма след зимата. През зимата в организма попада голямо количество вредни, токсични вещества. Детоксикацията на тялото е често срещано средство, което подмладява, регенерира и освобождава тялото ни от излишни вещества и токсини, които натоварват тялото.

Което предотвратяваме благодарение на детоксикацията?

Детоксикацията може да се възприема и като превенция на различни хронични заболявания, напр. онкологични, метаболитни, автоимунни, сърдечно-съдови заболявания и др.

От какво се състои детоксикацията?

Ако искате да извършите детоксикация, дори ако нямате сериозен проблем, следвайте тези указания:

  • Режимът на пиене е особено важен, пийте вода (може и с лимон) и билкови чайове (предимно бреза, коприва, глухарче). Започваме да пием 3 dcl топла вода на гладно сутрин, постепенно през деня, препоръчително е ½ часа. преди всяко хранене, но е важно храната да не се пие с течност. Вечер поне един час преди лягане ограничете голямо количество вода. Целодневният прием на течности трябва да бъде ½ литра на всеки 15 кг от теглото ни. Пропускайте кафе, алкохол, сладки малини и сокове. Някой детоксикира със зеленчукови сокове.
  • Хранете се с лека и здравословна диета, ограничете месото (особено червеното), пържените храни, пърженото месо, сладкишите, млякото и преработените сирена. Яжте много зеленчуци, плодове, бобови растения и пълнозърнести храни. От време на време можете да се опитате да включите във вашия режим „зеленчуков ден“ или ден, когато ядете само ориз.
  • Детоксикация на тялото - отидете на сауна, лимфен, аюрведичен, маслен, детокс или меден масаж, поглезете се със солена баня.
  • Движение - движение, просто обикновена разходка на чист въздух, плуване, йога, тай чи и т.н.
  • Отпуснете се - опитайте медитация или някакво автогенно обучение.
  • Спете - спете достатъчно.

Какво да консумираме?

Целта на детоксикацията на организма е не само да се използват витамини и добавки, но и да се промени диетата ви с избор на подходящи храни, които насърчават детоксикацията. Някои храни са способни да насърчават детоксикацията и да свързват токсините помежду си.

Те включват:

  • Чесън - действа антибиотично, противогъбично, срещу паразити, повлиява положително метаболизма, сърдечно-съдовата система, имунитета
  • Канела - има значителни антидиабетни ефекти, действа срещу паразити, използва се като чай или подправки
  • Джинджифил - има противовъзпалително и противотуморно действие, а също така действа срещу паразити
  • Тоест - съдържа флавоноиди, действа срещу тумори, болка, дрожди и гъбички
  • Водораслите - (Chlorela) имат високо съдържание на всички важни хранителни вещества, има силно детоксикиращо, антивирусно действие
  • Зеленчуци - като зеле, зеле, спанак, карфиол, броколи, цвекло, моркови (бета-каротин)
  • Плодове - ябълки (пектини, В, С, производство на ябълков оцет - ускоряване на метаболизма, киви (С, банани (калий))

За да могат агентите за детоксикация да имат правилните ефекти, е необходимо да се избягва диета, която натоварва организма. Необходимо е да се ограничат захарите, осолените храни, белият хляб, месото, всички химически добавки - подобрители на вкуса.

Кога е необходимо и на кого бихте препоръчали детоксикация?

Ако човек се чувства уморен дълго време, той има проблеми с храносмилането, проблеми с кожата или например хормонален дисбаланс и много други проблеми или напр. за бъдещи майки, за предпочитане ½ една година преди планираната бременност. Причината може да бъде претоварване на организма с токсини (гъби, бактерии, вируси, тежки метали, ...). Ако даден орган е претоварен или отслабен за дълго време, в тялото възниква дисбаланс. Например, ако човек претовари черния дроб за дълго време, може да се появи подуване и лошо храносмилане, а претоварените бъбреци се проявяват с тъмно оцветена, неприятна миризма на урина. Неизправната, претоварена лимфна система може да се прояви в често срещани заболявания като респираторни заболявания, както и целулит.

Напротив, не се препоръчва детоксикация на организма:

  • преди и след операцията
  • диабетици, приемащи инсулин
  • хора с хранителни разстройства, т.е. Булимия, анорексия
  • пациенти, приемащи антидепресанти
  • бременни и кърмещи жени
  • възрастни хора над 70 години

Докторска степен Ивета Немцова, MBA

Основател и президент на Алианса на хранителните съветници на Словашката република и професионален гарант за квалификацията на хранителни съветници за програми за намаляване и хранене NUTRI ПЛАН ЗА ХРАНА.