случи

Понастоящем лененото семе е сравнително нова здравна тенденция, открита от милиони хора в западния свят.

Ленът като растение се използва от почти 5000 години в производството на платно.

В случая на ленени тъкани, подходящ е за тях, защото това растение има здрави и гъвкави влакна, които растат с относително голяма дължина. По този начин е възможно да се направят фини платна от него, които да продължат дълго време.

В случай на използване на лен за консумация, на запад това е относително нова тенденция, но в азиатските страни познава своите ползи за здравето от стотици години.

Как да консумираме ленени семена

Понякога ленените семена се наричат ​​така наречената „супер храна“. Това се дължи на високото им съдържание на хранителни вещества и фибри.

За да бъдат по-лесни за ядене, те могат да се добавят към всяко хранене, като овесени ядки, смесени напитки, ориз, картофи или кисело мляко.

Ленените семена винаги трябва да се ядат смлени (например в мелничка за мак). В противен случай те просто биха преминали през храносмилателния тракт непокътнати и тялото нямаше да спечели почти нищо от тях.

Ако не винаги искате да ги смилате всеки път и след това да почиствате мелницата, можете да си купите и смлени.

Уверете се обаче, че са затворени в херметически затворен контейнер и ги съхранявайте в хладилника след отваряне, за да не се окисляват.

Какво може да бъде причинено от редовната консумация в организма?

А сега нека разгледаме по-отблизо основните им ползи за здравето за нашето тяло и какво могат да поправят в него.

1. Полезно за нервната система

Ленените семена са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини.

Последните изследвания показват, че омега-3 киселините са едно от най-важните вещества, необходими на организма за борба с депресията.

Освен това те са много необходими и за поддържане на мозъка в добра форма, проявяващо се например с добра памет и бързо мислене.

2. Понижават холестерола

Ленените семена могат да намалят нивата на холестерола в кръвта средно до 50%.

В допълнение, те също така понижават нивата на триглицеридите, което е може би дори по-важно от холестерола сам - в диапазона от 25 до 60%.

3. Диабет

Ленените семена не само предотвратяват диабета, но в много случаи значително подобряват състоянието на съществуващо заболяване.

Толкова, че с малко скромност можем да говорим за лечението му, особено при диабет тип 2.

4. Не само омега-3, но и 6 и 9

Както бе споменато по-горе, ленените семена са много богати на омега-3 киселини.

Те обаче съдържат и важни омега-6 и 9 мастни киселини.

По принцип, само 3 супени лъжици ленено семе ще ви дадат колкото правилно големи, до половин килограм риба.

5. Редовно изхождане

Високото количество фибри в ленените семена ще гарантира, че движението на храната и нейните усвоени остатъци няма да бъдат блокирани в червата от нищо.

Редовното изпражнения е един от най-важните фактори за детоксикация на тялото и профилактика на рак на дебелото черво.

6. Профилактика на цивилизационни болести

Ленените семена съдържат лигнани, които предотвратяват развитието на няколко вида рак, но също така например такава остеопороза.

Освен това лигнаните намаляват възпалението в тялото и имат благоприятен ефект при заболявания като лупус или артрит.

7. Те снабдяват тялото с протеини

Ленените семена имат висок дял на качествен протеин.

Тази функция не се среща само при вегетарианците, които често имат проблеми с снабдяването на тялото с достатъчно качествен протеин, но също така ще бъде от полза за хората, които ядат месо.

8. Те помагат при отслабване.

След консумация ленените семена абсорбират водата и значително увеличават обема си.

Дори малко консумирано количество дава на тялото усещане за ситост, което намалява апетита и следователно помага за отслабване.

Както можете да видите, редовната консумация на ленени семена носи със себе си широк спектър от ползи за здравето - от намаляване на риска от някои заболявания, чрез подобряване на телесните функции до коригиране на телесното тегло.

Съществува обаче известен риск от прекомерна консумация на ленени семена?

Разбира се, както се казва, много може да бъде вредно. Трябва обаче да консумирате страшно много ленени семена, за да получите някои странични ефекти.

Ето защо е безопасно да се каже, че ленените семена ви предлагат само предимствата и никакви рискове.

По принцип се препоръчва да се ядат 2 до 4 супени лъжици смлени ленени семена на ден. Е, можете да направите повече, ако искате.

Свързани статии

Абонирайте се за нови статии по имейл!

Спестете време и се абонирайте, за да получавате нови статии директно във входящата си поща:

Нашата гаранция: Никога няма да ви изпращаме спам и можете да се отпишете по всяко време.


Внимание: Тази статия е мнението на нейния автор и по никакъв начин не замества консултацията или прегледа от лекар в медицинско заведение. Публикациите и коментарите могат да изразяват мнения, които не отразяват непременно тези на редакторите.

Коментари

благодаря за информацията !

Моля, внимавайте обаче, защото някои видове ленено семе съдържат големи количества омега-6 за сметка на желаната „тройка“ и такъв лен няма да помогне много на организма. И още нещо - всичко умерено; излишъкът от ленено семе, от друга страна, уврежда тялото и след това става канцерогенен.
Джиндра, любител на лененото семе

Здравейте, можете да посъветвате как да разберете кои семена са правилните?

1. добрият омега3: омега6 = 3: 1, сорт: натурален, рецитал, баладин, каолин, Фландрия, везни ...

2. по-лошо омега3: омега6 = 1: 1, сорт: рациол ...

3. най-лошото от здравна гледна точка за възпалителни заболявания омега3: омега6 = 1:12, сорт Амон, Джантар, Лола ... "

Здравейте, как да разбера кой сорт лен е добрият, когато на опаковката е посочено само лен - семената на хранителния кафяв лен?

На по-ранна страница прочетох, че можете да смилате смлени семена + бяло кисело мляко + въжено масло, за да помогнете при артрит. Ще пробвам това пиле, ако не помогне, няма да навреди. В противен случай приемам въжетата на отрязаната ябълка за закуска.

Диета на Будвиг: Смлени ленени семена, извара + ленено масло (не знам точно дали или не - може да се намери в интернет). Най-доброто в органично качество. Можете също така да добавите плодове, най-добрите плодове и да ги ядете за закуска. Имаше видео за това на http://www.tv.naturalnews.com.

Артритът работи най-добре, ще бъдете изумени от джинджифил. Отвара от пресен джинджифилов корен - настържете на ситно ренде, хълмиста лъжица кафе в чаша 2,5 dcl, залейте с гореща вода, покрийте и оставете да се влива за 15 минути. Пийте два пъти на ден СЛЕД Хранене! Никога на гладно, тъй като стомашната лигавица може да бъде нарушена с течение на времето.
Можете да сготвите по-голямо количество и да сложите в термос. Отвара не трябва да се пие повече от 2 седмици, след това направете почивка и повторете отново. След това, когато проблемът изчезне, просто продължете да пиете отварата около веднъж на всеки 2 дни.
Освен това сокът от салатата от краставици е много ефективен (може да се соче и със зелена кора), може да се пие за неопределено време, но с по-голямо количество, консумирано за един ден, трябва да се осоли леко (хималайска сол), тъй като е диуретичен сок.
Моят артрит се отказа от него след такова лечение. Вярно е, че по това време почти не ядях месо, колбаси, зърнени храни и твърди и пушени сирена и никакво мляко.

Дори студено пресовано ленено масло не трябва да се изхвърля. Трябва да се съхранява в хладилник и да се консумира в рамките на 14 дни след отваряне.

моят приятел има диабет съвет 2 Бих искал да знам дали лекарството ще му помогне

Поздравявам най-популярната страница за здравето и ви пожелавам цялото здраве и много нови статии до новата година, които са много важни за мен. Бих искал да попитам за въжените семена дали мога да дам на малки деца.Благодаря за обяснението и ще поздравя "СВЕТЪТ НА МИРА" Vierka

Г-н Jindra е прав, че излишъкът от ленено семе е вреден. Кой знае рецептата на Dr. Но противораковите (смес от извара, ленено семе и ленено масло) знаят, че смлените семена не трябва да се консумират повече от 1 супена лъжица на ден. Имах приятел, хирург, който почина от чревна непроходимост поради прекомерна консумация на ленено семе. Препоръчително е да се консумират смлени семена в рамките на 15 минути, защото тогава те стават токсични. Затова по-добре го смилайте сами.

Коригиране: Това е рецепта на биохимик д-р. Йохана Будвиг.

ВНИМАНИЕ ПРИ ЗАКУПУВАНЕ НА ЛЕННИ СЕМЕНА, ВИНАГИ РАЗБИРА КАКВА Е СОРТАТА.

1. добрият омега3: омега6 = 3: 1, сорт: натурален, рецитал, баладин, каолин, Фландрия, везни ...

2. по-лошо омега3: омега6 = 1: 1, сорт: рациол ...

3. най-лошото от здравна гледна точка за възпалителни заболявания омега3: омега6 = 1:12, сорт Амон, Джантар, Лола ... "

източници: eagri.cz/public/web/file/299559/Len_konopi_2014.pdf
eagri.cz/public/web/file/113305/Len_sety_2010.pdf
panpekar.blogspot.no/2012/01/lnena-seminka.html

Моля, бихте ли посъветвали конкретно кое ленено масло има най-голям дял на омега 3? Коя марка кой производител ...?

Здравейте, моля, посъветвайте ме къде можете да закупите сортове въжени семена, които имат правилното съотношение на омега3: омега6 = 3: 1, сорт: Натурален, Рецитал, Баладин, Каолин, Фландрия, Везни ...? Благодаря ви предварително, че отговорихте на RH