Можете също така да се предпазите от мускулите с правилния начин на упражнения с подходящи чайове или масла.

донесе

Случвало ли ви се е, че дори не можете да се движите на следващия ден след похода? Определено много пъти. Мускулната треска или мускулите, както е популярно наричана, са били изпитани от почти всички.

Имаме предвид болестно състояние, което възниква след голяма, неподходяща и особено необичайна и степенувана физическа активност.

„Този ​​проблем се проявява по-бързо след така наречената ексцентрична мускулна активност, като ходене или отнемаща време издръжливост, бягане по наклон. Или на необичаен терен, който по няколко причини не ни „пасва“. Това могат да бъдат стръмни хълмове, лед или неравен горски терен “, казва спортният лекар Павел Малович.

Мускулният мускул също е следствие от нечувствителни и монотонни тренировъчни дози във фитнес центровете, когато треньорът не приема или не знае текущото здравословно състояние и способности на треньорите.

„Той не ги прави правилно тествани, не се консултира със здравословното им състояние с лекар. Мускулната треска може да се появи и след тренировка, съчетана с изкуствени допълнителни натоварвания, като жилетки с тежести или дъмбели, или при необичайни видове тестове за ефективност - като скачащ ергометър.

Може обаче да се появи и при носене на нови, необичайни обувки или екипировка “, предупреждава лекарят.

Най-лошото е на следващия ден

Мускулната треска може да се появи през първите дни на фитнес тренировките, когато треньорът оцелее дозата и не е последван от правилна регенерация.

Появява се и след по-дълга почивка за обучение, причинена от нараняване или заболяване, а също и при страдащи от алергии или при нелекувани и болни хора.

Той се влошава в рамките на няколко часа и е най-труден на следващия ден, когато засегнатите мускулни групи трудно се движат след нощна почивка.

„Болката в мускулите се увеличава с минималното им използване, подуване и често повишаване на мускулната температура, често треска. Същността на проблема е нарушаването на мускулната активност чрез увреждане на мускулните влакна, понякога чрез дискретно кървене, нарушения на кръвообращението, т. Нар. "Подкисляване", трансфери на минерали и леко подуване ", обяснява Павел Малович.

Силното и необичайно мускулно натоварване създава микротравми, микроскопични пукнатини в мускулните влакна. Във връзка с това има възпаление на мускулната тъкан.

„Мускулната треска всъщност е нараняване“, обяснява лекарят. И как може да се лекува? При всяко възпаление и нараняване на мускулите са необходими ензими, които елиминират млечната киселина за бързо излекуване и регенерация, но особено високи нива на освободена креатин киназа, които са сред основните причини за мускулна умора и треска.

Препаратите за по-добър приток на кръв към мускулите също помагат. Недостатъчно и неправилно обученият организъм не произвежда необходимите защитни ензими в достатъчно количество и толкова бързо, колкото би трябвало да бъде, което също е една от възможните причини за мускулите.

Сън, почивка, масаж

При диагностициране на мускулна треска, руптура на мускул или сухожилие, понякога смачкване, но също така и стрес фрактура трябва да се изключи.

В противен случай диагнозата е ясна - и често се поставя от страдащия. По време на медицински преглед се забелязват болезнена чувствителност към натиск, леко подуване, малко по-висока локална температура и леко зачервяване.

Подкрепящо лечение е достатъчна почивка, сън, охлаждане на плочки или вана във водоема със специални съставки и релаксиращ масаж.

„Без сауна или горещи опаковки!“ Предупреждава лекарят. Съществува риск от засилване на подуване и задълбочаване на кървенето.

Обикновено не е необходимо да се дават лекарства, но дори това е индивидуално. Въпреки това, ензимната терапия за елиминиране на креатин киназа и препарати, съдържащи ацетилсалицилова киселина, коензим Q10, витамин Е, L-аргинин и L-карнозин са важни при лечението, а също и като профилактика на мускулна треска.

Правилното меню с преобладаване на алкални храни също е важно - то трябва да бъде до осемдесет процента. Йонните напитки, както и специалните видове упражнения са подходящи за поддържане на киселинно-алкалния баланс.

„Симптомите постепенно изчезват, в най-добрия случай в рамките на три до четири дни. В следващата тренировка засегнатите мускулни групи трябва да се натоварват само постепенно и по специална програма “, добавя Павел Малович.

Нашият съвет: Арника планина

Страхотните продукти от арника могат да ви донесат голямо облекчение от мускулната треска. Това е растение, което предпочита влажни планински ливади и резници.

Въпреки че това слънчево жълто цвете на пръв поглед изглежда крехко, всъщност е много силно. Дългите му тридесет до четиридесет сантиметра стъбла не се чупят дори при могъщия планински вятър.

Екстрактите от цветя на арника прегряват и укрепват тъканта, премахват мускулното напрежение и измерване. Арника е добре да се използва, когато има нараняване, но кожата не е повредена отвън.

Облекчава болката, ускорява заздравяването и регенерира тъканите. Неговите лечебни способности вероятно са били открити през Средновековието. Най-голямата си слава придобива през 18 век, когато се използва като лек за почти всичко, включително ревматизъм и възпаление на вените.

Опитайте масажно масло

Маслото за масаж Arnica се използва като масажен продукт повече от деветдесет години. Помага при болки в гърба, скованост на мускулите, мускулни болки и спазми.

Направете чай от арника

Поставете една чаена лъжичка суха арника в сито и залейте 0,5 литра вряла вода. Влива се около десет минути. Разделете чая на две порции от по 2,5 деца. В остри случаи пийте чай от арника два, три пъти на ден и като превенция веднъж на ден, два до три пъти седмично.

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.