случва

Ето седем положителни начина да ограничите приема на месо, за да повлияете на здравето си.

1. Отслабнете

Изследователи от Медицинското училище на Джордж Вашингтон във Вашингтон оцени 15 проучвания от цяла Европа и Америка. Те са установили, че растителната диета може да ви помогне да отслабнете, без да броите калории или да спортувате.

Следващия проучване, с участието на будистки монаси, установи, че вегетарианството намалява индекса на телесна маса (ИТМ).

2. По-нисък риск от сърдечни заболявания

Вегетарианската диета също може да понижи холестерола и кръвното налягане.

3. По-нисък риск от диабет

Едно проучване установи, че хората, които ядат всякакви меса всяка седмица, са с 29% по-склонни да развият диабет, отколкото вегетарианците. Тези, които консумират преработено месо (шунки, колбаси, салам), са били с 38% по-склонни да развият диабет.

4. По-нисък риск от рак

Световната здравна организация класифицира обработеното месо като канцерогенно, което означава, че беконът и саламът попадат в същата категория като цигарите. Червеното месо е означено като „вероятно“ канцерогенно.

5. Промяна на чревните бактерии

Проучване Градският университет в Ню Йорк установи, че веганите имат повече защитни видове чревни бактерии, отколкото хората, които ядат месо.

6. Ще се почувствате по-добре след тренировка

Ако мускулите ви болят след тренировка, това може да е така, защото богата на протеини диета може да доведе до натрупване на отпадъчни продукти, като пикочна киселина и млечна киселина, в мускулите ви. Това може да причини болка и да забави възстановяването на мускулите.

7. Като цяло ще се чувствате по-добре

Много известни личности също признаха, че изключването на месото от диетата им е помогнало. Милиардерът Ричард Брансън заяви, че се чувства по-здрав и по-активен.

Мат Фрейзър, автор на блога Без месо спортист, пише, че тъй като вегетарианецът може да тича по-бързо, той може да яде и да отслабва повече и е открил нови храни, които харесва.