Кой е основният хранителен проблем на нарастващото затлъстяване от следващите поколения? Знаете ли, че отслабеният имунитет може да бъде пряко свързан с хранителните навици на децата? Ами ако промяната на подхода на зърнените култури може да подобри вниманието и мотивацията за по-ефективно учене? Така че десятъкът хляб е правилното решение, а може и да е по друг начин?

Начинът на живот на детето има пряк ефект върху неговото настроение, внимание и способност за учене

След темата за кърменето и установяването на истинската връзка между проникването на кофеин в млякото, сега ще преминем малко по-напред във времето и ще разгледаме един от проблемите, които никой родител не решава.

И така, какво да дадем на децата на десятък и да се уверим, че е здравословно и ние им осигуряваме оптимално хранене не само за здраве, но и за представяне.

Основната причина за промяна на диетата не трябва да бъде, за да не е детето затлъстяване. Най-важното е да помислим как да му осигурим цялостно ефективно хранене, благодарение на което на първо място ще подкрепим мозъка и ще осигурим правилната хормонална реакция.

Родители = най-големият проблем в храненето на децата?

Сигурно сте чели много статии за промяна на хранителните навици на децата и адресиране на по-добри диети в училищата. Много родители се интересуват от това какво ще получи детето в училище и са стартирани различни инициативи (например „Здрава къща“).

От друга страна, повечето училища и съоръжения, в които храната все още е неразрешена, така че родителят се опитва да максимизира добрите неща с качествена закуска, десета или олово.

Родителите дават пример на децата си, дори в диетата

Последните изследвания също потвърждават, че огледалното отразяване и имитация на неврони е един от най-силните елементи така че вероятно ще бъде трудно да убедите детето да има авокадо или яйце за закуска, ако не седнете до него и хвърлите само малко кафе, зърнени храни или бели размразени и печени сладкиши в супермаркета.

Ако искате детето ви да е здраво и успешно, цялото семейство трябва да бъде здраво и успешно. В семейството се изграждат първите навици, осъзнаване и вярвания за бъдещ успех и независимост.

Ефективният начин на живот на детето и семейството изисква инвестиции

Необходимо е да вземете юздите в собствените си ръце и да бъдете лидер в семейството, за да постигнете промяна въз основа на ясни научни познания, което днес е благодарение на Интернет и нарастваща група от хора, които се грижат за това какво ядат и как живеят. Какво е необходимо?

1. Време и енергия за учене
Изследване, подбор на информация, критично мислене и евентуално експериментиране в смисъл на проба и грешка.

2. Адекватна инвестиция в закупуването на качествени съставки

Въображаеми повече евро за закупуване на качествени съставки, които ще се върнат в профилактиката на заболяванията. Не инвестирайте в храни, които очевидно се произвеждат с цената на производството. Това наистина ли е устойчиво и коя система искате да допринесете за растежа? Търговия или честност?

3. Личен интерес да станете модел за подражание и носителят на промяната

Специфични вдъхновения за по-питателна десятък

аз избирамд да ви даде три възможни алтернативи, където правилото важи без химия, захар, примеси, лоши мазнини, много мазнини и глутен.

Качеството на съставките и храната наистина има значение, въпреки че в краткосрочен план може да не изглежда.

Не.omu да се избягва?

  • Сладки напитки, но също така закупени плодови сокове и сокове (възможни са прясно изцедени и разредени сокове и смутита)
  • Зърнени храни, закупени мюсли барове, бисквити
  • Кайсери, кроасани и хлебни изделия
  • Некачествени сирена, намазки, пастети, обвивки
  • Пръчки, бисквити, хрускане
  • Сладки, близалки и бонбони, трохи, пингвини и несквици
  • Подсладено мляко, като кисело мляко напитки

1. Десета класика

В класическия десятък от хляб ще се спрем на избора на сладкиши.

Сгорни тъмни, 9-зърнени и други годни хлябове те не са правилният избор. Качеството и видът на брашното и след това производственият процес са много по-важни. В този смисъл ние се фокусираме в идеалния случай върху сладкиши от качествено брашно от спелта, ръж или твърда пшеница, които съдържат баластни вещества и не са претърпели преработка, където те са се превърнали в празни калории.

Второто важно нещо е истинската мая, която сега е заменена с термогенизирана мая за бърза ферментация. Истинската мая разгражда голяма част от глутена и сладкишите по този начин стават много по-добре усвоими и особено по-малко взискателни за имунната система.

Оптимално е да добавите здравословни мазнини и зеленчуци към сладкиша така че, моля, забравете за маргарините и различни закупени намазки, шунки, колбаси или обикновени пастети.

децата

Препоръчителни опции:

  • Честно краве БИО масло,
  • Bryndza, козе/овче меко сирене,
  • Авокадо, разпространете рецепта тук.
  • Орехово масло (бадем, лешник, кашу) и инструкции за употреба тук.
  • Собствени домашни намазки (сирене, яйце, пръжки)
  • И дори честни домашни пастети (дивеч, гъска, патица, черен дроб)
  • Сушен салам и шунка без консерванти (най-вече в италиански, испански стил, но и у нас може да се намери)
  • Пресни зеленчуци: салата, домат, краставица, черен пипер

2. Собствени кисели млека/млечни десятъци

Ако децата не искат допълнителен десятък и имат сравнително голям закуска, например, под формата на пържено месо, така че няма нужда да ги насилвате до десетата. Може да бъде ефективно да им приготвите качествено шейк от кисело мляко или кефир и да ги опитате с плодове и качествено какао, шоколад, канела или ванилия ...

По този начин ще приготвите супер шейк сутрин и десетият е оборудван. Като допълнителен бонус можете да добавите семена от чиа или няколко нарязани ядки и да уплътните шейка във вкусен пудинг.

Препоръчителни опции:

  • Кефир + къпини/боровинки/ягоди + ванилия
  • Гръцко кисело мляко + касис + канела
  • Жинчица/кефир/качествена киселина + банан + какао
  • Гръцко/кремообразно кисело мляко/заквасена сметана + мед + канела
  • Кокосово/бадемово мляко + бадемово масло + ванилия + мед
  • Банан + какао + бадемово масло + кокосово масло (пудинг)
  • Домашна нутела

Нуга с 60% лешници Powerlogy Бадем (бадемов крем) Powerlogy Cashew (кашу със сметана с кокос)

3. Други домашни рецепти

Последният вариант е да приготвите свои пикантни или сладки сладкиши, кифли, бисквитки или пръчки, които имате под контрол и по този начин да осигурите ценна и удобна десетка, която ще бъде практична.

Не забравяйте, че ако искате най-добре да увеличите собствената производителност или производителност и настроение на детето си, колкото по-малко брашно и бързи въглехидрати на захар, толкова по-добре.

Децата обаче често имат визуална страна на храната си, така че мисля, че биха могли да получат кифли или бисквитки без глутен.

Може да изглежда така, но ако два пъти седмично разбивате метода на чашата или бисквитките "всички в купата", тогава имате.

При приготвянето на домашни пръчици разчитаме предимно на комбинация от ядки (ядково масло), добри мазнини като кокос, масло и адхезивни материали като мед, фурми и смокини. Вкусваме класическото чудо трио канела, какао и ванилия.

Препоръчителни опции

Мот най-простия хляб с масло и домат до по-сложните кифли. Във всеки случай винаги ще става дума предимно за вашето приложение и възможността да осигурите качествени съставки.

Посоката, в която това ще се развива в Словакия, зависи само от нас и нашите ежедневни решения. Защо тук не бихме могли да имаме съзнателно общество като датчаните, шведите, норвежците, швейцарците или австрийците, на които завиждаме за качеството на храната?

Бонус съвет:

Опаковането на нашите шоколади в десета кутия също може да бъде по-бързо и здравословно решение. Те съдържат 70% респ. 90% истински шоколад от боб до бар с минимум тръстикова захар.

Прочетете и други интересни рецепти не само за деца от Доминка Моравкова