До каква степен трябва да се намали пиенето, черният чай и сладките сокове по време на бременност? Кое всъщност е най-доброто? Минерална вода, чешмяна вода или плодови чайове? И колко е здравословно да се пие?

време

Достатъчно подходящи течности подпомагат метаболизма и добрата функция на бъбреците и по този начин отделянето на токсични вещества, които се образуват в организма. Липсата на вода причинява главоболие, умора, неразположение и намалена умствена и физическа работоспособност. Неправилният режим на пиене също е свързан със запек.

Колко да се пие ...

Количеството, което трябва да пием на ден, е много индивидуално, но бременната жена трябва да пие поне 1,5 литра до 2 литра течности на ден. Съставът на менюто играе важна роля. Консумацията на течности също варира според сезона, пием повече през лятото, отколкото през зимата.

Пийте равномерно през целия ден, така че тялото да получава течности непрекъснато и в достатъчно количество. С редовен режим на пиене жената предотвратява чувството на жажда, което вече е първоначалният симптом на дехидратация. Но също така имайте предвид, че поставяте твърде много течност върху бъбреците си, които трябва да премахнат излишната вода.

Чо и какво да пия?

Въпреки че най-здравословната напитка е чистата вода, бременната жена може да се отдаде на по-разнообразен списък с напитки без страх. Като цяло можем да кажем, че питейната вода от обществените водопроводи е с много добро качество у нас, но от друга страна е вярно, че вкусът й не винаги и навсякъде е задоволителен.

Подходяща е бутилирана бебешка и изворна вода, която трябва да съхранявате на студено. Отворената бутилка трябва да се използва възможно най-скоро. Подходящите напитки включват също пресни плодови и зеленчукови сокове, разредени с вода, 100% сокове, неподсладени и не много силни чайове, особено ройбос или плодов чай. Трябва да ограничите черния и зеления си чай по време на бременност.

Минерални води - да или не?

Консумацията на минерални води в Словакия е висока, но тяхната дългосрочна и честа консумация е неподходяща и често вредна. Минералните води трябва да съставляват максимум една пета от дневния режим на пиене. Лекарите предупреждават за прекомерна консумация, особено ако приемаме и хранителни добавки. Минералните води увеличават риска от претоварване на бъбреците, образуването на камъни в бъбреците, подпомагат развитието на артериосклероза, има прекомерно съхранение на някои минерали в тялото (желязо в черния дроб, калций в кръвоносните съдове и др.).

Те са напълно неподходящи за кърмачета. За случайна консумация можем да препоръчаме минерални води със слаба минерализация 150 - 500 mg/l (например Dobrá voda, Rajec, Aquilla, Toma, Bonaqua). В случай на диария, повръщане или прекомерно изпотяване, бременните жени също трябва да включват в питейния си режим води с по-висока минерализация над 500 mg/l (например Mattoni, Budiš, Magnesia, Poděbradka, Fatra).

Със или без мехурчета?

Бременните жени трябва да предпочитат негазирани напитки, тъй като газираните напитки предизвикват подкисляване на организма и могат да причинят подуване на корема, да предизвикат повръщане и да влошат симптомите на бременността.

Повече от просто питие

Тъй като не винаги успяваме да приемаме всички необходими вещества с нормална диета, особено желязо, цинк, йод и фолиева киселина, можем да ги снабдим със специални сушени млечни напитки за бременни и кърмещи жени (напр. Gravimilk).

Тези богати на енергия напитки съдържат всички важни вещества в оптимално съотношение, укрепват имунната система, подпомагат хемопоезата, допринасят за здравословното развитие на плода и освен това имат страхотен вкус. Можете да си купите напитки в аптеката.

Пийте или не пийте кафе?

Също така е важно да се ограничи пиенето на кафе по време на бременност. Въпреки че няма доказателства, че кафето има отрицателен ефект върху развитието на плода, съдържащият се в него кофеин може да увеличи сърдечната честота както на плода, така и на майката. Ако сте свикнали с кафето и ви е трудно да се справите без него, една чаша на ден не трябва да ви навреди.

Можете обаче да пиете кафе без кофеин или да се възползвате от широка гама кафе от цикория, спелта и подобни зърнени храни.

Прочетете също:

Какво да избягвате?

Напитките, които бременната жена не трябва да пие, включват сладки лимонади, кола или хининови напитки (като тоник), енергийни напитки, нектари и други подобни. Тези напитки са по същество разтвор на захар, лимонена киселина, изкуствени овкусители и оцветители.

Понякога към тях се добавят редица други вещества, като фосфати и серен диоксид. Всички тези съставки представляват голямо бреме за организма на бременна жена.

Алкохолът определено НЕ Е!

Повишената консумация на алкохол може да увреди яйцеклетката и сперматозоидите още преди зачеването и има видим отрицателен ефект върху развиващия се плод в началото на бременността.

Ако бременна жена пие алкохол в големи количества и редовно, има повишен риск от спонтанен аборт, преждевременно раждане или определени усложнения по време на раждането. Децата на майки, пили алкохол по време на бременност, са изложени на риск от ниско тегло при раждане и по-късно поведенчески и обучителни увреждания.

Билките помагат

Можете да използвате някои билки безопасно по време на бременност, особено ако имате някакви здравословни проблеми, но трябва да следвате препоръките на Вашия лекар. Най-честият и най-неприятен проблем, свързан с първите три месеца от бременността, е сутрешното гадене.

Идеалната билка за облекчаване на тези симптоми е цветето от лайка, което има и успокояващи ефекти. Можете да използвате билката под формата на чай или релаксираща вана.

Вкусният чай от медена роса е много подходящ и за бременни жени. Отличен е за отпускане и успокояване на нервната система и чудесно средство за главоболие, депресия и безсъние. Освен това подобрява храносмилането, премахва подуването на корема, помага при хемороиди и регулира кръвното налягане.

Чаят от орлови нокти действа като антихистамин, облекчава алергичните реакции. Когато смесваме орлови нокти с коприва, получаваме ефективен чай за жени, които страдат от алергии по време на бременност. Но дори самият чай от коприва е отличен за бременни жени.

Богато е на калций, желязо и други витамини и минерали. Той е особено подходящ за жени, които страдат от хронична умора, освен това действа като лек диуретик и по този начин спомага за дехидратацията на тялото, премахва вредните вещества от тялото и се препоръчва и при диабет.

Препоръчителното количество е две чаши на ден. Богат източник на витамин С е чаят от шипка, който е важен при анемия, разширени вени и е подходящ за укрепване на имунитета на организма. За алхимилката се казва, че ако жената има проблем с примиряването с ролята на майка си, страхува се от спонтанен аборт, страда от сутрешно гадене или депресия от раждането, тогава тази билка е точно за нея.

Чаят от листата на алхимил също помага при безсъние, премахва главоболието и укрепва нервната система. Пием по една до две чаши на ден. В книгата Естествено изцеление за жените авторите Йозеф Йонаш и Розмари Гладстарова смятат, че малиновите къпинови листа са най-добрата билка за бременни жени. Редовното пиене на чай от къпинови листа през последните седмици на бременността скъсява и улеснява раждането. Не препоръчваме обаче да го използвате в началото на бременността.

Къпините снабдяват тялото с ценни вещества, укрепват тазовите мускули и подпомагат чревната перисталтика. Той или стимулира, или отпуска матката, ако е необходимо. Тази билка няма противопоказания или странични ефекти и препоръчителната доза е една чаша на ден.