През зимата, повече от всякога през годината, се увиваме в мазнини.

превръща

4 декември 2015 г. от 00:00 ч. Анна Новотна

От всичко, което ядем в окаяно състояние, натрупваме запаси, най-лошото е по корем. Ако искате да се отървете от тях, може да ви помогне нова диета или по-скоро стил на хранене, който ще се грижи за областта на корема и талията. И е добре да губите пет килограма на месец.

Нулевата диета не представлява проблем, но съчетава най-новите знания за храната и ефектите на гените, за да гарантира, че тялото ви изгаря мазнините по-лесно, за да не се натрупва толкова много в стомаха ви. И не е нужно да се отказвате от храните, които обичате. Ето основните точки на нулевата диета:

- Сутрин, преди да ядете, трябва да излезете навън и да се поглезите с малка разходка на гладно. По този начин тялото ви ще черпи енергия директно от мастните депа.

- Закусете овесени ядки и ги комбинирайте с мляко, кисело мляко или плодове. В резултат на това тялото ви получава достатъчно захар, за да задоволи сладките ви зъби.

- Включете авокадо във вашата диета. Въпреки че не е от най-вкусните храни, все пак ще ви помогне да отслабнете. Съдържа здравословни ненаситени мазнини, които намаляват риска от съхранение на мазнини и например такъв гуакамоле също прогонва глада по-добре от другите храни. И няма да ви се бърка.

- Пригответе смути, но не сладки лакомства с плодове, захар или дори шоколад. За да отслабнете, смесете зеленчуци и добавете суроватка като източник на протеин.

- За да избегнете загуба на мускулна маса при отслабване, наблюдавайте приема на протеини. Яйцата са идеални за това, които освен протеини, съдържат и други полезни вещества, които помагат да се направи тънката линия.

- Пиенето също е важно, така че пийте поне осем чаши вода с прясно изцедени лимони, портокали или грейпфрути през деня. В студените дни заменете водата със зелен чай.