Скъпа Здравейте, така на FB: Bea Bebe Michalidesova, mail: e [email protected] e, очаквам ви с нетърпение, вярвам, че можем да се справим по-добре заедно.

армията

Мадлен Bebe, хвърли някакъв контакт върху теб (скайп, поща, каквото и да е) sxstrechx sxstrechx, обичам да говоря, защото наистина спирам да правя sbrxe sbrxe

Скъпа Здравей Мадлен: D

Радвам се, че пишете. В противен случай напоследък не успях да го направя, но почти бихте се извинили за застоя. но какво е по-добро от обратното. Опитвам се да измисля всякакви трикове за себе си, но обикновено го комбинирам, за да мога все пак да намеря удобство за шоколадово блокче. Бих искал да говоря за това с някого, защото обкръжението ми. Да кажем, че диетата не е много благоприятна

стискайте палци, късмет

Мадлен Jeej, Bebe, имаме почти сходно тегло, само че съм с няколко сантиметра по-нисък Fuha, бягай прекалено силно върху мен, но подкрепям и бих взел, защото по някакъв начин спирам да се справям добре

Скъпа AHoj martam: D
Уча в НР, имам 23г, 173см, 67кг, цел 60, не ходя на фитнес, но ходя да бягам sxdancex sxdancex. Във всеки случай бих се възползвал от подкрепа за отслабване и разговори

Мадлен Halooo, кой от NR ходи на практика? sxstrechx sxstrechx Защото тук публикациите са по-стари, така че сега не знам ...

kajka45 марта: добре дошли в fore sxstrechx sxstrechx и успех

мартам Здравейте, има ли все още някой беден и практикуващ от Нитра? sxstrechx sxstrechx Заедно ще ни бъде по-лесно. sxconx sxconx

lii Иваза: благодаря, че сменихте темата ми - едва по-късно разбрах, че греша, но вече не можах да го променя. Реших да започна с каланетика и приятел и ще видя, но наистина трябва да го опитам във фитнеса. Може би ще набера смелост.

ivaza lii: Имах подобни предразсъдъци относно фитнеса. Ходих там миналия май и юни. Никой не ме погледна и дори когато някой „по-голям“ дойде там, никой не спря. Ако имате възможност, отидете, това ще ви помогне. Или поне тренирайте у дома. Много ме мързи, но се опитвам поне малко. Сега подадох orbitrek за жалба, така че очаквам 30 дни „безплатно“. s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))

и смених темата на Как да отслабна. Ако я искате за лични резултати, уведомете я. sxstrechx sxstrechx

кааайка zuzi: urcite podari…. sxstrechx sxstrechx

zuzi44 Кааайка, ще се радвам, ако успеем да отделим свободното си време заедно. sxstrechx sxstrechx

кааайка zuzi: Наричам това бързо ходене, тъй като вече се опитах да тичам по него, но продължих около минута и половина и след това трябваше да се контролирам, за да не "изплувам от душата си";))

така че понякога скачаме ... така че не понякога ... когато отново ще бъда преместен на nr толкова редовно! зад всички ли стоиш?:))

zuzi44 Кааайка, добре е да си на кръста. Това е дисциплина, която не практикувам. Само ако вървя бързо. s:-))) s:-)))

кааайка знаете ли какво, тренирах час и половина, защото мислех, че е ограничено, но там щях да бягам толкова бързо там, че щях да бъда още по-дълъг ... и не разбрах това ограничено, така че спечелих ' вече не бягам от ремъка за бягане, но на номи:-))) s:-)))

Нямам нищо против, ако просто слушате, ако просто смучете ... s:-))) s:-)))

zuzi44 Кааайка, това звучи добре. И от колко време тренирате? Прибирате ли се уикенда у дома? Съжалявам да призная, но може би винаги бих могъл да ви смуча, ако нямате нищо против. s:-))) s:-)))

кааайка zuzi: добре, искам да ходя около 3 пъти седмично, следобед ... така че да кажем понеделник, почивка във вторник, сряда и четвъртък да го дадем ... така че да изгасне по времето, когато имам, когато трябва да тренирам и тогава знаете ... кажете миг след един, след това малко плодове, време с протеин, започнете с четири аеробни свещи, понякога сложете мускулен бульон и други подобни

zuzi44 Кааайка, имаш ли дати, когато вероятно ще отидеш да тренираш? Или ще отидете, когато ви дадат ?

кааайка lii: точно толкова)) ... всичко трябва да се изпробва за първи път, но няма да говоря за това, просто ще ви кажа, че няма никакви 20-те, дори 25-те .... Знаете ли колко жени има над 40? плащат за обучител, тя им показва какво е подходящо за тяхната възраст, за да не нараним ставите, кризата, една дама отива там с дъщеря си ... те са просто предразсъдъци lii ... ... така че никой няма да трябва сукайте, направете нещо за себе си, защото това не прави само 20-те години заради счупване пред другите, а заради тях самите, здравето и други подобни ...

zuzi: да, това е в тази сграда, харесва ми там, всъщност бях там 7 пъти, защото тогава започнаха празниците и се прибрах отново от NR, но искам да продължа там, плюс малко аеробика, въпреки че излязох от това е като гъба и 4 дни едва се изправих), така че не знам дали съм опитван ужасно - въпреки че знам годни, можете да ме намерите с;-) с;-)

lii kaaayka: благодаря ти за предложението и аз наистина го оценявам, а ако съм годен? Аз обаче не съм бил там през живота си и дори изобщо не ме питат там, но бих си помислил, че всички просто ме подушват. . Кайка и ти, на колко години си на 50? 30 ?

zuzi44 Кааайка, сигурно е в онази нова сграда, нали? Ако вече имате проблеми, ясно е, че ходите сами. Липсва ми въведението с някой опитен, за да не бъда неловко там като малко тяло. s:-))) s:-)))

кааайка zuzi: да, уча, права си, току-що се върнах от записа днес: O) .... нали беше? Имам билет в polyg lala .lalala на гарата и там е перфектно, мога да препоръчам горещо ... и аз съм готов да направя skymkolvek.ja сам ходя, това вече не ме притеснява, аз възприемам техниката, така че само необходима е решителност

zuzi44 Кааайка, учиш ли в НР? И къде ходите на фитнес? Живея в NR и още не съм ходил на фитнес, защото нямах с кого да отида.

кааайка lii ... това е най-слабата волю ту мам я;-) s;-) .... и имам нужда от партия "в битка" в Нитра, какво ще кажете? в едно нападение вече имам карта .... 50 е вярно, ще го взема след месец-два, х, но не мисля, че има значение ... поне щяхме да ритаме заедно - образно! защото съм чувствителен към фона s:-))) s:-))) s:-))) s:-))) хммм? какво мислиш?…

lii ivaza: Аз съм 158, тежа 90, на 55 години съм

ivaza lii: Не мисля, че някой има по-слаба воля от мен. Но опитайте се да направите това, което е работило за мен. Предварително планирани менюта, нарязана храна на равни интервали и дори нямате време да мислите за нещо друго. Ако ядете редовно на всеки три часа, дори не е нужно да ядете нищо друго, защото сте пълни с предишната храна. А режимът на пиене е много важен. И тогава трябва да си отиде. Повярвайте ми и особено си вярвайте, че можете да го направите. Дори не знам колко трябва да отслабнете, губя следа.
Така че задръжте и наистина работи.

lii Благодаря ти Иваза за твоите насърчителни думи. Но наистина плача, че имам толкова слаба воля.

ivaza lii: не се отказвайте, това няма да реши нищо. Изправи се отново. sxstrechx sxstrechx

lii Чоу, слаб на Nr, както правиш, отдавна не си писал нищо. Отказах се, просто не вярвам, че някога мога да отслабна. Когато чета публикациите ви, дори не искам да вярвам, че всички сте били толкова подведени. Когато плача, всеки може да го направи сам, а не аз. Стискам палци за всички, отслабвам.

šmoulinka23 здравей martinka, ти си бременна и бедна?

martinka30 lii
Всички се опитват да отслабнат тук. Не съм от NR, но според това, което цитирах, има и нитранкани. Мисля, че не са на възраст над 50 години, но според мен възрастта няма значение - човек също е стар до колко се чувства. И затова моето мнение е, че приятелството може да се създаде между 20 и 50 години, особено това, което разбирам.

lii Имам предвид повече от 50 години.

lii Някой от Нитра отслабва тук и има повече от 50 ?

иветка Здравейте, аз също тежа 85 кг, ръст 165, на 32 години съм и две деца. Ще има някой в ​​Прешов, който ще отслабне с мен. Миналата година отслабнах със съпруга си, оставих 10 кг, но Трябва да ги спя, така че отивам дотук сам

зачервено тлъст:
Какво движение имате през седмицата? Просто, защото се интересувам от това колко бебета бебета правим всяка седмица ... за сравнение . В момента аз правя fuckam всеки ден само на неподвижна приказка . dik

здравей диван,
но и тренировки по волейбол (скачане, малко бягане, прескачане, също укрепване, упражнения за волейбол) понеделник 2 часа тренировка обикновено, вторник 1 час 30 минути фитнес (мога да дам график за един ден), сряда 2 часа тренировка, четвъртък 1.5 тренировка, петък или мач, или тренировка, събота около 4,5 часа мач, играем две поред.

диван тлъст:
Какво движение имате през седмицата? Просто, защото се интересувам от това колко бебета бебета правим всяка седмица ... за сравнение . В момента аз правя fuckam всеки ден само на неподвижна приказка . dik

зачервено здравей, аз съм почти 80 кг и 168 години, не мога да се принудя да започна да правя нещо по въпроса. pomoooooc: _D

но все пак имам същия проблем с него, защото имам движение, докато не мога да спра, харесвам храната и готвенето твърде много. и практикувате някак повече от седмица?

зачервено Здрасти бейби,
Може би съм най-младият тук и най-много бих искал да се присъединя към някаква взаимна подкрепа за отслабване, завиждам ви, че сте били поне преди бременността. На 19 години съм, 185 см и 90 кг. И трябва да го променя. И би било много полезно, ако мога да говоря с някого редовно. Надявам се да можем да го направим заедно

Мирка33 здравей, аз съм почти 80 кг и 168 години, не мога да се принудя да започна да правя нещо по въпроса. pomoooooc: _D

диван Паули:
до кейла до наближаващия 7 февруари беше за мен ... аааааа ... дори не си разбрал, че и аз съм сложил там краен срок да направя чудо.

диван лекувайте мадами

Паули, имаш правилния един от най-скъпите селяни . точно като мен.Имам го в спалнята си, за да мога лесно да прехвърля гащите си, така че DALI мин (мин. Време) . Надявам се, че сега няма ще падне в праха и ще изпълни целите си, за които е създаден
.Наистина се надявам, че приспособлението просто не ви пробива и се чукате хубаво на някой фитнес уред . Пазя си палеца
яйце, пъпа, дръжте се и пишете хубаво, както правите

яйца Здравей, Пола. Ти ли си от Нитра? Аз съм от NR на Works.
Имам две деца и 20 кг повече. Сега съм в детската градина, дъщеря ми е на 23 месеца, а синът ми вече ходи на училище. Той е на 6 години.
Започнах да отслабвам днес. Вчера подготвих меню по таблиците.
Пожелай ми късмет.

пъпа здравейте зарове, и аз не съм тук за дълго, така че стискам палци да просперирате и заедно се простира по-добре и особено по-щастливо
Аз не принадлежа към вашата тегловна категория, но ще ви настигна навреме. Изгоних се от своите 65 кг след две деца в по-висока лига
така че дръжте и смело преди

паула Здравей диван,

така че се присъединих и започнах да карам на сутринта "най-скъпия селянин", който той губеше от април, защото не работеше. Лично аз смятам, че бързото ходене е много по-здравословно от бягането, защото не натоварва ставите и когато човек го прави правилно, това е страхотно упражнение. Една приятелка, която също искаше да сложи нещо, но е от ентусиастите на антиспорта, се принуди да върви бързо и това отне.

Ходих и на фитнес, но той слезе по водата. Сега някои нови са отворени и ми пробива в главата, че ще погледна. Мисля, че се грижа повече за фитнеса, отколкото за аеробиката. Вярно е, че това, което оставих с фитнеса по това време, беше преди тридесет (първата ми загуба на тегло). Този метаболизъм все още е различен и 20 години в годината губят повече от 30. Но няма нужда да се отказвате. (Тинус, задръж и го остави, докато свършат 3-те). Ходих и на плуване, но през зимата не ми отива много. Правя го по такъв начин, че когато има още по-силна жена (а тя винаги е там), просто си казвам: "По-добър си в това и си тук, за да слезе таткото!". И тогава, когато има някакво по-бедно нещо (и то винаги е там), ще си кажа: „И ще си там, когато не се срамуваш и плуваш честно и тренираш“.

Както очаквах, имах много килограми, засега само смяна на храненето и бавно, но те се движеха. Ами ти? Наближава седмият февруари .
Така че отивам на тази разходка!
Чао за сега.

диван Здравей Пола и Тинус!
Паули добре, ще ви таксуваме колко отвличате:). така че нека да продължим.
Започнах от понеделник ... (вече започвам около 50 пъти:() ... чувствате се, че сме в движение, но аз също съм офис плъх, така че седях на задника си почти цял ден ... Преди спортувах, бягах, плувах, но сега също съм много мързелив и ми е малко неудобно да ходя с такова тяло във фитнеса или в басейна ... Просто все още имам някои екстри.не надявам се, че със загубата на килограми всичко ще се промени (имам предвид мързела си).
така че първата ми стъпка е: всяка сутрин, докато отивам на работа, отделям 15 минути на стационарен мотор ... и вчера най-накрая бях следобед (но бягането вероятно изглежда малко по-различно, но дори и сравнително бързото ходене е отворено:)). dusu както се казва.не се надявам, че състоянието постепенно ще дойде и наистина ще тичам отново.
и ясно пълна промяна на менюто ... Опитвам се да следвам опита на всички отслабнали ... те имат страхотни идеи, така че просто трябва да четете добре . ще намерите пълна трапезария и така под ... най-голямата проблемът е смяната на сладкиши ....
така че скъпа, нека стискаме палци ... тази година идва скоро ...

паула Здравей Диван и Тинуска,

Аз съм „ужасен контролер“, така че определено ще ви притеснявам, но искам да го заредите и за мен!

Тинус, имаш добра връзка. Бих искал целта си 59 до края на юни, въпреки че е много нереалистична оптимистична цел. Обикновено прекарвам 4-5 килограма през първата си седмица, само защото започвам да съм нормален, обикновено не мисля за сладкиши и не се настройвам вечер. Започнах вчера и можете да си представите, когато направих меню за днес, а вечерта го прочетете, докато аз въображателно си удрях главата в стената, че бях на половината път през лятото! Дай ми това!

Ядете ли според тази информация тук? И как се справяте с движението? Чувствам се сякаш и аз се изчервих с кг:-( с:-(
Засега татко

диван Здравей, Пола ... Точно както казваш, взаимното насърчение би помогнало и на мен ... дори ако намериш много от него на този сайт ..., но също така би било добре да получиш повече лична подкрепа. Опитах го тук веднъж, но дойде Коледа и всичко беше в хаджи т. Така че ако нямате нищо против само виртуална поддръжка и контрол.80 кг топка вече съм и след тридесет също имам.
след това па

паула Здравейте,
Търся човек, който ще се бие с ужасното създание, което се е настанило върху мен! Такъв взаимен контрол и принуда да се движа би ми помогнал. Ако вече сте почти 80 кг куршум след тридесет, ще се радвам, ако „копаем“ до втвърдените метео:-) s:-)