Препоръчайте документи
По-нови перспективи за разумно хранене Яжте, за да живеете. Да не се яде.
Здравословен начин на живот Храненето е толкова важно за човешкото тяло, колкото и бензинът за колата. NerEnergy
/ качество и свежест на храната/Сградни елементи/витамини, минерали/Радост Животна радост
Здравословен апетит - гениално изобретение на природата. Диетата трябва да бъде лек за всички./Хипократи /
Здравословен начин на живот Светът на растенията и животните предлага на хората огромно разнообразие от храни. Най-важният брой - изберете това:
правилно необходими и полезни
Здравословен начин на живот Правилната комбинация от храни: Продукти с преобладаване на протеини: месо, риба, яйца, бульони, боб, боб, ядки, слънчоглед, млечни и кисели продукти Мазнини и живи продукти: мехлем, масло, масла, зеленчуци, плодове/също сушени/с изключение на картофи /, сокове, гъби Продукти с преобладаване на въглехидрати: сладкиши, каша, картофи, брашно, тестени изделия, палачинки, мед, захар, конфитюри, компоти, сладкиши, десерти и др. Протеини с въглехидрати за предпочитане не. Протеини или въглехидрати с мазнини да.
Здравословен начин на живот Принципи на консумация на протеини с преобладаване на протеини Мазнини
+ протеин + голямо количество зеленчуци/неутрализира вредното въздействие на мазнините/ Протеини само от един вид Вечеря, не по-късно от 2 часа. преди лягане/защото тялото се регенерира/ Зеленчуците трябва да се появят преди всеки протеин
Здравословен начин на живот Принципи на консумация на храна с преобладаване само на въглехидрати
един вид/каша без хляб, грах без хляб. Т.е.Без нишесте със захари/хляб, брашна, каша със сладко, захар/ферментация в стомаха, киселини в стомаха /. Сладки и сушени плодове с нишесте, хляб, каша и ориз. Изпратете каши, хляб, картофи и други нишестета от протеини/месо, риба, яйца, твърдо сирене, извара /. Пауза между тях поне 2-3 часа. NКонсумирайте нишестена храна между 9-13 часа/енергия/Особено хора с наклонност към наднормено тегло. Преди минуси. нишесте зеленчукова салата/ензими - храносмилане /.
Здравословен начин на живот Консумация на мазнини Животни
мазнини: масло, сметана, бита сметана, мехлем Растителни мазнини: растителни масла, повечето ядки
Здравословен начин на живот Принципи на консумация на зеленчуци V
през зимата не консумирайте в големи количества домати и краставици Дъвчете старателно всяко хранене/храносмилането започва в устата/ Много зеленчуци съдържат радиоактивни нуклиди/40% вредни вещества - 3 часа в солена вода без светлина/ През зимата основно ферментирали и изсушени зеленчуци
Здравословен начин на живот Принципи на консумация на плодове Плодове
яжте в малки количества 20-30мин преди основното хранене Не добавяйте захар към суровите плодове/почиства кръвта, като го обезкислява/ Консумирайте сезонни плодове През зимата консумирайте различни преработени плодове
Здравословен начин на живот Как да консумираме десерти Всички десерти/десерти, сладолед, сладки плодове, бонбони, вафли и др. се понасят слабо с други видове храни/ферментация /. Винаги ги консумирайте отделно и след това не яжте нищо в продължение на 2-3 часа. Ако не искаме да наддаваме, те консумират голямо количество зеленчуци след тях.
Здравословен начин на живот Какво и как да ядем Ежедневно 60% 20% 14% 6%
състав на храната: зеленчуци протеини въглехидрати мазнини
Здравословен начин на живот Принципи на здравословното хранене Храна
от нашия регион. Зеленчуци, плодове, ядки - сезонно узряване. Всяко ястие трябва да съдържа зеленчуци - сурови, задушени кисели. Delete хляб от мая - заместител на пълнозърнесто брашно. Комбинирайте правилно храната. Изтеглете старателно храната/30 до 50 пъти всяка хапка /. Пригответе храна непосредствено преди ядене. Не подгрявайте храната многократно/често/месо, зеленчуци /. Намалете приема на изкуствени, рафинирани и пушени продукти. Опитайте се да изключите полуфабрикати и консерви. Намалете консумацията на кафе и чай/пийте повече чиста вода /. Добавете черен пипер, джинджифил и др. Към храната.
Здравословен начин на живот
През лятото или през зимата правите дни: череша, ягода, пъпеш и нищо друго за ядене. Веднъж седмично гладувате 16/24 часа/преварена вода /. Когато се появят пресни моркови, цвекло, ябълки - сок 1L. Избягвайте запека - враг на здравето и основната причина за стареенето. Яжте скромно от понеделник до петък. В събота и неделя се насладете на „празника на корема“/яжте всичко, което искате. Това не противоречи на горните принципи. Според древните лекари дори отровата в малки дози може да бъде наркотик.
За да живеем дълго, трябва да живеем щастливо. Това е изкуство, на което никой няма да ни научи. Всеки сам трябва да го научи.