Какво може да направи 50 дни? Какви физически и психически промени могат да бъдат постигнати след това време? Няма нищо по-хубаво от това да се поучим от истинските свидетелства на участниците в новогодишния призив 2018. Какво им донесе обаждането? Ето поне 9 неща, които можете да направите за вас.;-)

# 1: Те намериха време за себе си

Да бъдеш домакиня в отпуск по майчинство е едно от най-трудните занимания. Често мама няма много време да си вземе душ (това го знаете от собствения си опит или от забавни видеоклипове, циркулиращи в интернет). Но какво, ако не сте доволни от собственото си тяло и искате да намерите това време? Как да го направя?

Присъединих се към призива за Нова година с голямо удоволствие, че сте вие Ще открадна половин час за себе си през следващите 50 дни. Наистина работи за всички, дори за моите 3 малки деца (4 години, 2 години и 4 месеца), които бързо разбраха, че това време е мое и или се присъединиха и практикуваха с мен, или играеха с мен.

За мен Fitshaker е един страхотен проект, където всеки ще намери нещо, което му харесва и освен релакс, определено ще има добро усещане с течение на времето, че се чувствате чудесно в собственото си тяло и това е най-важното в мнение.:-)

Евка от Veľký Zálužia, -5,6 кг

новогодишно

# 2: Те се върнаха във форма след раждането!

Имате ли дете вкъщи? Така че знаете за какво става въпрос. Изглеждаш страхотно преди да родиш, успяваш да поддържаш фигура, от която си доволен, след това настъпва бременност и дори не знаеш как и можеш да наддадеш до 20 кг. Загубата на следродилни килограми е подходяща котка до бебето, но не е невъзможно.;-)

След две раждания (второто беше през декември 2016 г.), исках да вляза във форма, защото преди винаги имах хубава фигура, но две деца ще направят чудеса с фигурата. Реших, винаги започвах и след една седмица приключвах. Нямах време изобщо за фитнеса с децата и нямах никакво настроение. След новата година хванах информация за новогодишното обаждане в мрежата и си казвам, че най-накрая ще започна и ще видя дали мога да издържа.

Когато се измерих след 6 седмици и видях ръка на кантара, останах изумен. Съпругът ми показа снимката ПРЕДИ И СЛЕД на почти всички и чак тогава видях, че сигурно наистина съм отслабнала. Чувствам се по-добре, в по-добра форма съм и продължавам да тренирам. Очаквам с нетърпение обаждането за бански костюм през 2018 г., защото искам да си извадя дупето и корема. Ти си единственият, който е като масло.

Препоръчвам го на всички от всички 20, защото наистина виждам резултатите.

Lucka z Trenčianskej Závady, -4,5 кг

# 3: Те откриха системата по време на упражнението

Ако трябваше да практикувате едно и също нещо всеки ден, вероятно щеше да излети много бързо. Не всеки може да планира тренировките си толкова подходящо, че да са ефективни, като перфектно редуват отделни части на тялото или кардио с релаксиращ пилатес и в същото време никога не са били скучни. И всъщност не същото. Освен това, ако сте заета майка, не се съмняваме, че дори не искате да си го измисляте.

Бях развълнуван от подкрепата на организаторите на разговори. Беше приятно да получавам мотивационни имейли, но също така прехвърлете отговорността за програмата на упражненията на добре обосновани хора и просто „направете това, което трябва да се направи“. Тъй като трябва да планирам и организирам децата, домакинството всеки ден, беше голям плюс да не се налага да се занимавам с друго нещо за себе си за известно време. След време без подкрепа и усилия, това беше голямо облекчение.

За тези, които се двоумят да започнат, мога да потвърдя, че няма какво да се колебаят и зависи от тях. Те могат да опитат нещо ново, за което може дори да не знаят и в крайна сметка може да им хареса. Страхотно е, че има някой, който да им помогне в това, така че всичко, което трябва да направите, е да оставите Fitshaker да навигира.

Предизвикателството ми даде основно системата, изграждащите навици, редовността и особено подкрепата, която толкова ми липсваше.

Jarmilka z Malaciek, - 5 кг

# 4: Те трябва да се запознаят с "диета", която е постоянно без йо-йо ефект = здравословен начин на живот

Вдигнете, ако сте от тези, които вече са опитали гарантирана диета. Може би сте били на ориз от една седмица, опитвате средиземноморски, моркови, протеини или все още не знам каква диета. За съжаление, след като всичко свърши, тя отново се сблъска със същите навици и се появи нежелан йо-йо ефект. По-лошото е, че килограмите можеха да нараснат още повече.

Не сте на диета в предизвикателството. Поставяте се честно и в същото време се научавате как да се храните здравословно и правилно. И това е.:-)

Когато взех своя фитнес дневник, реших, че този път това не е просто празният „новогодишен ангажимент“ на XY, а че Наистина искам да променя хранителните си навици и да започна да се движа.

Озовах се в упражнението, което предложихте в предизвикателството и очаквах с нетърпение всяко упражнение. Вашите скъпи обучители ме спечелиха, като винаги обяснявах техниката във видеоклиповете и усетих, че обучението ми се подобрява с всяко обучение. Всеки път, когато влязох във вашия сайт и видях голямата си снимка „преди“, имах още по-голямо желание да тренирам, така че характерът да остане в миналото. Когато знаех, че ще имам други отговорности, винаги се опитвах да „наваксвам“ или да репетирам видеоклиповете по-късно. Намерих системата си и отделих време за себе си, защото липсата на време след работа всъщност беше просто оправдание.! Всеки, който иска да промени нещо в живота си, ще промени половин час - ще намери часа за себе си.

Моите близки, вие и „бойните другари“ ме подкрепяхте много в предизвикателството, което ме повлече и всички заедно се насладихме на успеха си. Не мисля, че ще говоря само за себе си, че това предизвикателство ми отвори очите и показа, че всичко е възможно, ако искам, и знам, че това не свършва предизвикателството за мен (нас). Лично аз все още съм далеч от това, което бих искал да изглеждам, но Вече знам, че с вашата практика и силна воля мога да я постигна! ?

Венчелистче от Нитра, - 9,1 кг

# 5: Те загубиха оправдания, намериха решителност

Когато получите всичко поднесено, сякаш поднесено на поднос, изведнъж няма за какво да спорите. И тогава е по-лесно. Отделяте време за упражнения (и да, винаги можете да намерите тези 20-30 минути), преоблечете се в тренировъчно облекло, подгответе постелка, вода, вземете таблет в ръката си, включете компютъра или телевизора и отидете за него . Когато знаете, че е толкова лесно, веднъж или два пъти се сблъсквате с правилния режим и решимостта да продължите само по-силни.:-)

Винаги съм била привърженик на здравословния начин на живот, наслаждавах се на тренировки и поддържане на хубава фигура, от което бях доволна. Наддадох 20 килограма по време на бременността си и тялото ми се промени напълно. С пристигането на сина ми времето ми за тренировки изчезна и имаше много оправдания за не отслабване., Липсваше ми решителност.

Записах се за предизвикателството, защото наистина вече не можех да се погледна, Липсваше ми старото аз, Исках отново да облека дрехите си. Също излишните килограми се отразяват на лошото ми настроение.

Съпругът ми също ме подкрепяше много, той непрекъснато ми казваше: „Ще видиш, ще го дадеш и ще спечелиш“.:-) Наистина се насладих на предизвикателството, очаквах с нетърпение ново упражнение всеки ден и особено се научих да ям редовно. Основно елиминирах ненужните захари и резултатите дойдоха. Доволен съм от резултата, но разбира се не съм свършил. Продължавам напред и вече с нетърпение очаквам следващото предизвикателство.

И какво бих препоръчал на бабите, които се двоумят?

Ако наистина искате нещо, продължете. Не търсете оправдания, но причините, поради които го искате и тогава резултатите определено ще дойдат.:-)

Янка от Братислава, - 9 кг

# 6: Те спечелиха негативни мисли като: "И без това не мога да го направя!"

Защото понякога нещата, които ви задържат, са само в главата ви. Те са толкова малки съмнителни червеи, че просто искат всеки път да ви накарат да се справите с него. След няколко дни обаче ще откриете, че можете да намерите по 20 минути на ден, след месец ще видите първите промени и по-късно ще осъзнаете, че е много лесно да преодолеете тези негативни нагласи.:-)

Мотивацията ми да се запиша за предизвикателството бяха излишните килограми, които не искаха да намалят след раждането. Не ме идентифицираха с характера ми и не се чувствах добре. Друга причина беше съпругът ми. За него исках да имам същата фигура като преди раждането.

Затова се записах и тя си помисли, че така или иначе няма да го направя. Че няма да управлявам, преследвам и т.н., но си казах, че няма да дам нищо за изпита.

Винаги се претеглях в продължение на месец, измервах и веригите и записвах резултатите. Бях доволен, но можех и да постигна по-добри резултати. Продължавам да практикувам и в момента се фокусирам върху корема си, който бих искал да оформя с програмата за упражнения с шест пакета - красив корем.

Като цяло упражнението сам ми донесе това Чувствам се по-добре в тялото си аз също кварталът забеляза, че съм отслабнал и това ме прави щастлив.

Тези, които все още се двоумят да се запишат и да тренират с Fishaker, така че не се колебайте. Всеки може да намери това, което му подхожда и най-важното е да не се отказва и да се стреми към целта си, дори и да не е лесно.

Lenka z Vrútok, - 4 кг

# 7: Те намериха идеалната алтернатива на фитнес зала, в която не успяха да отидат

Трябва да имате и мотивация да се движите, бихте отишли ​​и на фитнес, но какво, ако времето за преместване е толкова рядко и е трудно да се примирите с околността, особено с малко дете? Сабинка го пробва с нас в предизвикателството и разбра, че то също си отива у дома. Плюс това отнема значително по-малко време. Страхотно обаче?:-)

Когато родих дъщеря през юни миналата година, си мислех, че ще започна да спортувам възможно най-скоро. Продължавах да го отлагам, аргументирайки се пред себе си, че все още имам време. Исках да си купя абонаментен билет за фитнеса, но по някакъв начин не можахме да се синхронизираме с моята скъпа.

Получих публикация в instagram, че предстои предизвикателство. Не се поколебах, регистрирах се и очаквах с нетърпение началото. Първите тренировки ме изненадаха, бях много разочарована от състоянието си. Но редуването на интензивни, силови и „релаксиращи“ упражнения винаги ме риташе да не се отказвам. Взех всички видеоклипове за хранене присърце. Вдъхнових се от страхотни рецепти и изпробвах много нови рецепти, които харесахме у дома.

След месец дойдоха първите резултати. Няма по-добра мотивация от това да видим нещо да се случи.:-)

На тренировка това ми подхожда само половин час на ден, Не трябва да се движа никъде и да губя време.

Предизвикателството ми даде много. Намерих време за себе си, подобрих състоянието си и като бонус се чувствам и изглеждам по-добре.;-)

И това, което искам да кажа на жените, които искат да направят нещо за тялото си ?

Отидете на уебсайта Fitshaker.sk, превърнете хола си във фитнес зала, отделете половин час на ден и ако можете, резултатите определено ще дойдат.

Сабинка от Кошице, - 5,5 кг

# 8: Те разсейват митовете за упражненията в допълнение към кърменето

Наистина ли е вярно, че ако една жена спортува и кърми едновременно, наранява ли бебето? Или че бебето ще откаже кърменето, защото вкусът на млякото ще бъде повлиян от млечната киселина, която попадне в него след тренировка?

Призивът за Нова година започна малко повече от месец, след като се родих. И дълго се колебаех дали да се включа, тъй като синът ми е напълно кърмен. Бях се колебал, защото ако започна да тренирам, то определено щеше да е пълно и пак щях да имам мускул. И упражняването без подходящ мускул не разчита на мен.:-)

Така че търсих информация, но информацията е много малко. Обикновено се препоръчва да се упражнява леко и особено без мускули. Убедих се само от интервю с Дениса Липовска, което попаднах в интернет и написах в него, че тя е започнала да тренира 4 седмици след раждането, бебето й е напълно кърмено и по никакъв начин не му е навредило. Тогава реших да отида на предизвикателството и то максимално.

Това предизвикателство определено ми даде много. Открих, че човек трябва да слуша тялото си. И когато усети, че има нужда и иска да спортува веднага след раждането и в същото време все още иска да кърми бебето си, тогава го оставете да спортува. Това не се изключва взаимно. Ние знаем точно кое е най-доброто за нас.

Определено искам да мотивирам и други майки. Не се притеснявайте, че бебето ви ще има проблем с млякото. Или че няма да загубите мляко. Това не е вярно, освен ако ще спазвате разнообразна диета и няма да провеждате някаква безсмислена гладна стачка.

Miška z Riečky, - 4 кг

# 9: Ще откриете, че упражненията могат да бъдат чудесно хоби

Когато тренирате с нежелание, може да загубите малко килограми, но идва кризисният период и свалените килограми се връщат веднъж или два пъти. Дори ще ги вземете още повече. Това се случи с Кике. Тя си счупи крака, беше недоволна, че килограмите й се стягат поради невъзможност да се движат и накрая изяде мъката си. В резултат на това тя в крайна сметка реши да се присъедини към новогодишния призив.

Вие и целият Fitshaker, както и момичетата и особено моята голяма подкрепа, приятелю, ми го показахте упражненията могат да бъдат хоби, от което никога няма да се отърва. Обичам упражненията и това се превърна в моето лекарство, когато не тренирам няколко дни, приятелят ми се смее, че полудявам.:-Д

За момичета, които просто мислят дали искам да се присъединя към предизвикателството, просто искам да се позова на толкова много ... МОЖЕТЕ ДА ГО ПРАВИТЕ, защото го имате. Началото е трудно, но тогава ще видите, че ще става все по-добре. И ще получите здраво и красиво тяло и преди всичко прекрасно усещане, че държите здраво живота си в ръцете си и можете да правите всичко, което искате в него. Единствената пречка и граница са нашите мисли. Ако са отрицателни, всичко ще ни изглежда невъзможно, но ако са положителни, всичко ще бъде много по-лесно.

Кристинка от Виногради над Вахом, -10,9 кг

Това са само няколко от препоръките, които получихме от участващите котки. Имаше много повече, нали в разговора с нас имаше повече от 7000 жени. Планираме да ви представим някои от техните истории по-подробно, можете да очаквате добра доза мотивация.:-)

И да не забравяме. Разбира се, ние продължаваме да се справяме с предизвикателствата. Сега подготвяме за вас новогодишното предизвикателство 2019. Присъединете се и към тези невероятни воини.;-)

Вижте също няколко истории на жени, които вече са били предизвикани с нас. Как се справиха? Какво постигнаха?

Slávka отслабна с -17 кг, има 5 дъщери вкъщи (най-малката е на 2 години) и все пак намери време да спортува

Барборка свали 12 кг заедно с нас, в последното предизвикателство тя оформи фигура с нас

Победителката в предизвикателството за бански костюми през 2017 г. свали 6 кг, укрепи тялото си и очерта красиви извивки.

  • Новогодишно предизвикателство 2021: Знаем 75 награди на стойност почти 3000 евро за победителите - 20 януари 2021 г.
  • Адвент календар 2020 от майки не само за майки - 1 декември 2020 г.
  • Третата година от 40-дневното предизвикателство Хармония на тялото и душата е тук! Не го пропускайте! - 5 ноември 2020 г.

Статията е добавена на 17/04/2018 и е включена в категорията: Трансформации, хранещи се с общо здраве Автор: Katarína Vrbičanová