Време е за падащи листа и сухо време. Известно е, че този период причинява умора, изтощение и депресия у хората. Типични задействания са липсата на слънчева светлина, студът и излишъкът на мелатонин. Подготвили сме ви няколко съвета как лесно да премахнете умората или дори ефективно да я предотвратите.

ново

Ще заменим слънчевите лъчи

Два фактора могат да причинят умора през студените месеци. Първият е свръхпроизводството на хормона мелатонин. Светлината, която влияе на нивото на този хормон в организма, спира производството му и по този начин се събужда от сън. При липса на светлина тялото не разпознава, че производството на мелатонин трябва да се поеме и спре, така че ние оставаме в затихването.

В този случай е изгодно да се движите на открито през деня, да премествате бюрото си до прозореца и да не се страхувате да използвате подходящо изкуствено осветление.

Например може да помогне и гуарана, която има поддържаща функция за тялото и е известна със своите стимулиращи ефекти - опитайте например MedPharma Guarana 800 mg под формата на таблетки или MedPharma Ginkgo biloba 30 mg + гуарана.

Вторият фактор е липсата на витамин D. Ако тялото не може да го абсорбира от светлина, отлична алтернатива е набавянето на витамин D, като се използва качествена хранителна добавка като нашата нова MedPharma Vitamin K2 + D3 1000 IU.

Дълбокото дишане също ще помогне на кръвоснабдяването на тялото - по-голямото снабдяване на тялото с кислород изостря възприятието, облекчава напрежението и успокоява сърдечната дейност.

Добър сън и намаляване на стреса

През периода, взискателен за тялото, е необходимо да се отдадете на обилна почивка с качествен сън и да се съсредоточите върху намаляване на стреса.

Един от ключовете за здравословния сън е редовността. Затова се опитайте да си лягате по едно и също време всеки ден и да ставате също. Също така със сигурност не е вредно да насърчавате отпускането на тялото и ума преди лягане с помощта на билки. Например, орлови нокти насърчава спокоен сън, подобрява съня и също помага при безсъние. Опитайте MedPharma Medovka 50 mg.

Знаете ли, че минералът магнезий също помага значително за релаксация, спокоен сън и психично здраве? Организмът обаче не може да го създаде сам, затова е необходимо да го допълвате с диета, но в идеалния случай под формата на таблетки, защото ще осигурите прием на достатъчно количество. В комбинация с витамин D като MedPharma Magnesium 300 mg + витамин D убивате две мухи с един удар.

Също така, не забравяйте да не забравяте за редовните упражнения, които са от полза не само за тялото, но и за ума. Не е нужно да сте професионален спортист, за да постигнете свръхчовешки постижения. Това може да бъде например вечерна разходка или нежна йога.

Затопляме тялото отвън и отвътре

Дъждовното време и неприятният студ, съпътстващи зимните месеци, със сигурност не помагат на вашата умора и влошено настроение. Топлите дрехи, хубавото одеяло, топлата баня или посещението в сауната могат да помогнат. Един добър начин е да затоплите тялото отвътре с горещ билков чай ​​или домашен бульон.

Можете също така да опитате специална смес от билкова напитка MedPharma Hot Drink, която не само се затопля прекрасно, но съдържа и екстракти от дъха на майката, липа, ехинацея и 20 други билки. Обогатен е и с евкалиптово масло, мед и витамин С, което допринася за нормалната функция на имунната система.

Правилното хранене и много витамини

Последният, но не по-малко важен момент е правилното хранене. Често заместваме липсата на енергия с храна и сме склонни да се отдадем на сладки, калорични храни. В дългосрочен план обаче такава диета ще предизвика прилив на енергия и съответно голяма умора.

Решението е балансирано количество зеленчуци, плодове, бобови растения, качествени меса и млечни продукти и доставка на хранителни вещества, съдържащи витамин С, витамин В5, желязо, калций, калий, цинк, натрий и други минерали. Ако смятате, че диетата ви не е достатъчна, най-лесният начин да замените дефицита е чрез качествени добавки. Ние препоръчваме нашите MedPharma Multivitamin 42 съставки за нейния изчерпателен и уникален състав, насочен към допълване на всички най-важни витамини и минерали, необходими за правилното функциониране на цялото тяло.