13.7. 2006 Защо вашият хладилник ви заплашва след мрака, принуждава ви да се храните късно през нощта и някои полезни съвети как да устоите на неговите клопки.

врага

Архив

Популярно от мрежата

ТОВА превръща сладките десерти в непреодолимо удоволствие: Няма да можете да довършите тези торти!

Този актьор е необуздан любовник: Известната красавица, 40 години по-възрастна, се озова в леглото му!

Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!

Алена Палова изненада всички: Уф . Тя реагира на молбата на своя фен като малко други!

ВРЕМЕТО НА РАЖДАНЕ има по-голямо въздействие върху живота ви ЛЮБОВ, отколкото сте предполагали: Ще се изчервите!

Може би сте забелязали, че хората се превръщат в странници след като се стъмни. Някой се маскира като Батман, някой прекарва нощта седнал в копнеж в очакване да може да отстреля дива свиня от пушка, някой ги убива през нощта (извинете) и вие сте заплашени от собствения си хладилник в безопасността на дома си. Тичучко се върти в кухнята, хвърля провокативни сенки и опитва всякакви трикове върху вас, докато не се поддадете отново, докато не се приближите отново и докато не видите крем камамбер с двойна плесен и идеята за топене на сладолед в ограничена серия на езика многократно чупи крехката воля или не ще ти счупи врата.

Нощните мисии и натрупването на запаси след мрака обаче застрашават не само теглото ви, но и сърдечно-съдовата циркулация, правилния метаболизъм, хормоналния баланс и психическото благосъстояние.

Ако сте един от редовните участници във вечерните пиршества и смятате, че трябва да се направи нещо по въпроса, намерете препъни камъка, вземете съвет как да го заобиколите и определено разберете дали вашият истински враг е вашият хладилник, вие или. ти.

КАМЪК НА ВРЕДА: ГЛАД


Ако погледнете вечерната гледка с носталгия, обобщавате изяденото за целия ден и стигате до заключението, че сте изпъркали целодневния етап на ралито само за 12-месечно шофиране (не тези от приказката, а от 200 г ябълка на Джонатан) и 3 чаши неподсладено кафе., не се учудвайте, че редовно се озовавате на лунната светлина на маса с щанд ловни салами, чаша кисели краставички и половин килограм пълна -мазна горчица. Изтеглете делото в хладилника си. Тя не е тази, която изпраща предупредителни текстови съобщения до вашето сърце, тегло и психично здраве. Истинският ви враг е лошата диета. И вие сте отговорни главно за лошата му режисура.

Причина за сблъсък: Когато работите цял ден на енергиен дълг, нивото на кръвната Ви захар постоянно спада, докато достигне нула до вечеря. Стрелката на вашия метаболитен циферблат мига с предупреждение при „изчерпване на захарта“ и когато зъбите ви започват да заекват при стенографска заявка за допинг, е трудно да се сдържите. Вкусовите рецептори са откъснати от веригата и не почиват, докато не ги напълните. И според физиолозите, след като се стъмни, ще им отнеме много повече време, за да осъзнаят, че им е достатъчно. Няма смисъл да се утешаваме с факта, че „калориите са калории“, без значение кога тялото ги получава. Метаболизмът работи по-бавно в края на деня, подготвя се за почивка и единственото, на което можете да разчитате, е, че може да се разпадне при трансформацията на погълнатите въглехидрати в мазнини (липогенеза). Той ще сгъне товара на ясно видимо място и определено няма да го пропуснете навреме. Това е животът.

Обход: Не гладувайте. Яжте. Яжте достатъчно и балансирано и опитайте вечеря - отмяна. Просто се отказвате от вечерята няколко пъти седмично. След 16.00 часа ще заключите супата и вече няма да дъвчете (максимум 1 ябълка, ако има опасност от кома), просто пийте. Позволени са минерална вода и неподсладени билкови чайове. Защо трябва да е добре? Тялото диша от храносмилането, тялото се концентрира върху регенерацията на клетките, тъканите и органите. Не-храносмилателното тяло ще работи по-ефективно и ще произвежда повече соматропин и мелатонинови хормони, които се дължат на подмладяващи и отслабващи ефекти.

КАМЪК НА НЕЧАСТНОСТ: ТВ


Действа като рефлекс при кучето на Павлов. Сядате пред екрана и вече дъвчете. И тъй като нямате стомах от четири части като добитък и остатъците не се връщат към рециклиране, трябва да доставите нещо прясно със зъба си, за да го дъвчете. И ако трябваше да останем само с дъвка, не бихме решили проблема с храненето късно през нощта, а максималното несоциално плесване.

Причина за сблъсък: Телевизията ви разсейва. Живеете от инерция. Фокусирате се върху действието на екрана и губите контрол над себе си. Пропускате смисъла на ситостта и продължавате да консумирате „каквото и да било“, просто бъдете достатъчни за „излъчване на функции“. Разбира се, роля играе и комбинация от еротично настроена светлосенка или лошо изкуствено осветление. Човекът е видимо по-добре контролиран през деня и при достатъчно силна светлина. На тъмно, напротив, хората предприемат много по-смели експедиции извън собствената си психологическа бариера. Или наистина мислите, че бихте се увили около коляното като кобра в диско бар с колега, ако сте били осветени от рентгенови лъчи? Ако използвате телевизия като заместител на контакта с цивилизацията и харесвате любим сериал, особено харесвате сладкиши и мазни храни, които могат да провокират мозъка да произвежда серотонин, храната вероятно е и начин да се справите с чувството за самота и избягвайте (временно) разочарование.

Обход: Определено няма да помогне, ако скриете телевизора в килер. Вече опитахме това. И не работи. Винаги ще го намерите. Психолозите съветват да работите, докато гледате телевизионни ръце. Той също не работи. Можете да държите пръчките и между зъбите си. Затова по-скоро ви съветваме да намерите времеемки хобита извън къщата, обвързани с членство в голям клуб и да промените хранителните навици. Опитайте се да замените нездравословните храни със здравословни. Изисква известна дисциплина при пазаруване, но положителното е, че до известна степен можете да следвате апетитите си. Ако имате слабост към солени деликатеси, имате избор между няколко вида обезмаслени оризови бисквити с различни вкусове. Ако сте сладки, можете да се поглезите със сладко издание. Ако успеете да премахнете рисковите храни извън обсега и от надзор и имате под ръка само куп млади моркови и костури, ще си спестите дилемата на решението.

АВАРИЙЕН КАМЪК: НЕ СПИ


Който не спи, ще дебелее, ще се разболее и ще заспи. Психолозите обичат да бъдат популярни и ние сме съгласни поне в точки 1 - 3. Или наистина мислите, че ако четири часа сън на ден са били достатъчни за Наполеон, те ще са ви достатъчни? Тогава не се изненадвайте, че всяка сутрин във вашата кухня изглежда след битката при Ватерло и се събуждате с усещането, че са създали сметище с радиоактивни отпадъци в стомаха ви.

Причина за сблъсък: По време на сън тялото произвежда хормона лептин, който има за цел да контролира апетита и да ви помогне да прекарате нощта без храна. Без сън обаче дори ендокринната жлеза няма да се движи, камо ли да бъде по-продуктивна. Ниското ниво на лептин се проявява от пристъпи на глад, което предполагам е преживял само мъченикът ES - HA, когато доброволно е обявил гладна стачка в плен. В състояние на хормонален "без глутен" хормонът герлин - противоположният на лептина - ще поеме управлението на вкусовете и послевкуса и безопасно ще ви ориентира в отворените обятия на вашия двукрил американски хладилник Kamikadze. И че от любов към себе си, той ще бъде пълен до фризера, не се съмнявайте.

Обход: Най-важното е, не се опитвайте да го пропуснете (сън)! Ако проблемът ви с безсънието е свързан с факта, че смятате съня за загуба на време, време е да преразгледате. Не е нормално да се спи. Добрият и здравословен сън не е признак на мързел или по-ниско представяне и вие имате право на него, независимо дали управлявате средно голяма или средно голяма компания за вас. Не заспивайте с чувството, че „не спирате, а просто забавяте, защото закъснявате“. Подгответе се добре за сън и следвайте принципите на хигиената на съня. На практика това означава: няма кафе след четири следобед, няма прекомерна физическа активност след деветнадесети, няма електронни уреди в режим на готовност в непосредствена близост. Ако въпреки усилията ви не работи и вие успешно спите по маршрута работа-пребиваване-пребиваване-работа като "зомбито от нашата улица" на Land, помислете за проблем в ръцете на експерт и отидете на амбулаторията.

КАМЪК ПРИ НЕСТАВКИ: НЕС


Съжаляваме да ви информираме, че това, което редовно попадате след мрака, не е просто обикновена алпинеум. Вашият препъни камък е алпинистка атракция от мезозоя! Защото ако се събудите посред нощ и отидете да спите в хладилника с комсомолския лозунг „anizrnonazmar!“, Не просто лош навик ще реши няколко безсънни нощи и стриктно спазване на принципите на здравословното хранене. Вашият нощен враг е NES (синдром на нощното хранене). Хранително разстройство, проявяващо се с неконтролируеми пристъпи на преяждане през нощта.

Причина за сблъсък: Според диетични експерти НЕС възниква в резултат на дългосрочен психически стрес или стрес. Поради типичния ход, синдромът на нощното хранене може надеждно да се разграничи от други хранителни разстройства (анорексия и нервна булимия). NES се характеризира с ранна аноректична фаза, която се редува с настъпването на нощта, придружена от безсъние, придружено от безсъние. Други типични симптоми: хормонален дисбаланс (нарушено съотношение на мелатонин към лептин), депресия, ниско самочувствие, отвращение от собствената слабост.

Обход: Колкото по-скоро осъзнаете, че не можете да излезете от тази плетеница от собствените си непреработени чувства без опитен лидер, толкова по-добре. Поради факта, че това е сложен проблем, вкоренен в психиката, лечението започва с помощта на психотерапевт. Докато не намерите запалителен шнур с него и не успеете да деактивирате детонатора, веригата ще детонира многократно в собствената ви кухня в критични ситуации. Психотерапевтичното лечение протича в група или индивидуално, съчетава се с фармакологично лечение според вида на индикацията и завършва с консултантските услуги на диетолог, който може да помогне за решаването на проблема с наднорменото тегло, което е едно от съпътстващите явления.

Намерихте ли своя препъни камък и се вдъхновихте от някои съвети за заобикаляне? Има, разбира се, още опции, които можете да опитате. От миенето на зъбите след всяко хранене, вие ясно давате на тялото си, че сте готови да се храните за днес, до спазването на принципа да се храните изключително на кухненската маса. И ако всички добронамерени съвети се провалят, опитайте се да се справите с тях като ФБР в случая с Ханибал Лектър. Сако с животни и телена маска на лицето.