Умората сама по себе си не застрашава нито вас, нито детето, но е много неприятна и затруднява практическия живот. Хормоналните промени ни карат да се чувстваме уморени и по-емоционални. Единственият правилен отговор в борбата с умората е да си почивате възможно най-много. Без да се чувствате виновни, разтоварете краката си и се отпуснете максимално.

нормално

По време на бременност е обичайно да се чувствате уморени или дори изтощени, особено през първите 12 седмици. Може да откриете, че умората от бременността отшумява след 16 седмици, понякога може да сте постоянно уморени до 20-та седмица. По-късно през бременността, след 28-та седмица, умората се причинява от по-голямото тегло на съкровището, което носите. С нарастващия корем е също толкова трудно да се спи и да се спи спокойно.

Причините за прекомерна умора могат да бъдат:

  • Хормонални промени от началото на бременността поради повишени нива на хормона прогестерон.
  • Емоционални промени - Тревожността е често срещана в ранните етапи и обикновено изчезва със седмица.
  • Лош сън.
  • Фетален натиск върху пикочния мехур. Може би ставате през нощта и отивате до тоалетната.
  • Проблем с намирането на удобна позиция в леглото.
  • Случайни странни сънища, които ви карат да се събуждате уморени.
  • Увеличаване на теглото.
  • Страх от предстоящо раждане.

Бебешки позиции за сън

Знаете ли, че можете да бъдете уморени, само защото по-голямата част от нощта просто се преобръщате? Може също да ви притеснява правилната безопасна позиция, удобна за бебето. Най-безопасното положение за сън е легнало на една любима страна, отляво или отдясно. След 28 седмици спането по гръб намалява кръвния поток и кислорода на бебето. Не се притеснявайте обаче излишно, ако се събудите в това неудобно положение, просто се обърнете настрани и продължете да спите. За да се подобри качеството на съня през този труден период, помага подпомагането на корема с възглавници и вкарването на възглавница между коленете.

Здравни причини за безсъние по време на бременност

Няколко причини за умора трябва да бъдат поверени на експерти. Умората и ниските нива на енергия понякога могат да означават, че имате твърде ниско съдържание на желязо, което е доста често при бременност. По време на планиран преглед за бременност по време на бременност, Вашият лекар ще провери кръвната Ви анемия като част от Вашите рутинни кръвни изследвания. Добавка с желязо, препоръчана от лекуващия лекар. Добавките с желязо понякога могат да причинят запек.

Безсънието може да бъде особено опасно, ако е свързано с депресия. Ако се чувствате безнадеждно и загубите интерес към неща, на които преди сте се радвали, кажете на Вашия лекар. Експерт може да ви помогне с подходящото лечение. Вие не сте сами в това.

Как да се справим с умората?