много

Re: Нямам много излишни килограми, но е по-трудно.

Изпращане от Агата »30 юни 2008, 08:16

Re: Нямам много излишни килограми, но е по-трудно.

Изпращане от ivaza »30 юни 2008, 08:42

Re: Нямам много излишни килограми, но е по-трудно.

Изпращане от бял »30 юни 2008, 09:56

Re: Нямам много излишни килограми, но е по-трудно.

Изпращане от бял »30 юни 2008, 10:16

Резултатът от седмичния ми експеримент:
23.6. 54,3 кг 83-70-90
30.6. 53,6 кг 82-69-89
Отбелязвам, че на 22.6. беше над 54,5 кг, но не знам точно колко. Обаче ставаше дума основно за топене на бекона на стомаха ми и аз също успях. Не че имаше какво да се размрази, но имаше и по-малко.

И така, какво направих: Прочетох форума повече от година, започнах метаболизма за повече от месец (средно 9200 kJ на ден за последната седмица). Миналата неделя ядох малко по-малко (до 5000 kJ) и вечерта не ми се наложи да наваксвам, затова си казах, че ще се опитам да продължа тази тенденция, но по-планирано:
Понеделник-сряда: около 6000 kJ (BTS 100/50/150)
Четвъртък-неделя: около 6800 kJ (BTS 100/50/190)
Най-бързо дойде първите дни, тъй като изглеждаше твърде бързо, предпочетох да добавя въглехидрати.
Трябва да призная, че бях такъв преди година, но не успях да го запазя. Надявам се сега да не го объркам.

Най-интересното е, че през цялата седмица не ми се ядеше нещо неподходящо (и особено в големи количества), с което винаги имах проблем, когато намалих доходите си най-късно до петия ден. Не бях неистово гладен и не изръмжах из целия район. Просто бях напълно добре и тренирах нормално. Вярно е, че спах по-лошо - може би тялото ми показваше чувство на опасност по този начин. Не че ядях само на 100% не през цялата седмица. Имаше и вид мазна наденица и сирене (данък върху обстоятелствата) и две топки сладолед, но те винаги се вписваха в дохода. Тази сутрин обаче вече се почувствах леко пребит, въпреки че уикендът беше доста релаксиращ.

Така че сега ще постепенно отново увеличавам доходите си, иначе това, което просто гледам, ще ми се придържа. Може би понякога ще преодолея бариерата за по-голям прием на въглехидрати и ще изградя повече мускули, защото те вече са достатъчно силни и малко очертани, но с ИТМ 18,3 не се хваля много .